第723回 練習会 2014年3月15日(土) 午前8時～11時 天候(晴れ) 気温(5⇒9℃) 風(西南西:2m)
名古屋マラソンも終わり、なんとなく静かな雰囲気が漂っていた。気温も低く風もさほど強くなく、走るには絶好だった。
一部、徳島・長野マラソン組は真剣な走りこみ!!
今日の参加者は48名
◇いずちゃん・いなちゃん・GUCCI・Kちゃん・すーちゅん・チョコちゃん・たにちゃん・たんちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・はっちゃん・はなちゃん・ひがP・プラッツ・ポンちゃん・康子ちゃん・りんごちゃん(17名)
◇やくちゃん(初参加)・タラバガニさん・ASAちゃん・アワちゃん・OHIEさん・カッシー・カズボン・きゅうちゃん・ケンちゃん・ジュンちゃん・しんちゃん・たかちゃん・たっきー・つっちゃん・のらっぴ・のりさん・八方ちゃん・はまちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ふっちゃん・マリオ・マリオパパ・ムーさん・もりもっち・ヤス君・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(31名)
【初参加者の紹介】
☆やくちゃん=タラバガニさんの紹介・河内長野RC所属・河内長野市在住男性・フルマラソンの記録は3時間00分09秒・時々狭山池も走っているそうです。皆さん、よろしくお願いします。
<距離順>
★ふっちゃん=35km:2:51:51(4:55)『気持良く走れました。次は奥熊野65kです。』
今シーズンのことは忘れて、来シーズンに向けて、心入れ替えて頑張りましょう。
★八方ちゃん=30km:2:17:10(4:34)『久しぶりの30kでした。ロングも軽くこなせるまでもって行きたいです。』
4/20の徳島へ向けてあと1ヶ月です。あと数回のロング走で自信をつけよう。
★立派さん=30km:2:19:43(4:39)『久々に2時間20分切れました。』
次は連続出場中の長野です。別大の好走を生かしてがんばってください。
★やすきちさん=30km:2:21:57(4:44)『二日酔いでダッシュ(脱酒?)ランでした。』
4/20の徳島で一気にいきますか? 「当然狙います!!」の答えですね。
★ASAちゃん=30km:2:23:43(4:47)『毎週30kmがんばります。』
また調子が戻ってきましたね。30kを楽にこなせるように!!
★OHIEさん=30km:2:26:16(4:53)『トレイル・ウルトラに向けてがんばります。』
マラソンシーズンが終わったので、大好きなトレイル&ウルトラモードへ変身ですね。
★ヤス君=20km:1:26:00(4:18)『最後、ペース上げて、いい練習になりました!!』
シーズン終わったけど・・・何か予定していますか?
★ムーさん=20km:1:26:32(4:20)『最後はヤス君にかなり離されましたが、前半はおしゃべりランで楽しく走れました。有難うございました。』
50代では敵無しの強さです。まだまだ伸びる!!と自他共に思ってる。
★やくちゃん=20km:1:27:17(4:22)『イーブンペースで走れました。ありがとうございました。』
サブ3よりももっと上を狙ってください。また来て下さいね。
★ヒロちゃん=20km:1:28:37(4:26)『久しぶりにいいペースで走れました。これからがんばります。』
泉州で自信を付けましたね。さて、次の目標は??(3時間一桁ですね)
★たかちゃん=20km:1:29:56(4:30)『篠山以降、初めてちゃんと走れました! 気持良く走れました。』
サブ3の走り方はマスターしたので、これからはトレランとウルトラですか?
★はまちゃん=20km:1:33:49(4:41)『最近、週末ランナーとなってしまいました～ボチボチ4/13ダイトレに向けて平日夜ランしておかないと～いきなり20kしんどかった～(泣)。』
ダイトレ⇒全鯖にスイッチ切り替えですね。
★きゅうちゃん=20km:1:35:23(4:46)『20kのPBです。』
走る度に強くなる!! もっともっと上があるよ～。
★ヨシさん=20km:1:36:41(4:50)『4:30ペースは5kmまでしかついていけませんでした。秋には最後までついていけるよう頑張ります。』
脚の故障さえ起こさなければ、ぐっと上がるでしょう。最低ラインのサブ3.5は今秋に!!
★のらっぴ=20km:1:44:04(5:12)『4/13ダイトレ目指してがんばります。これからがシーズン。』
夏の富士登山競走に向かってがんばってください。
★ハイヂ=20km:1:47:12(5:22)『久しぶりに速めに走りました。』
またじっくり足づくりですね。今シーズンの不完全燃焼を来シーズンに倍返しダ!!
★Kちゃん=20km:1:47:12(5:22)『ハイヂと少し息は上がりましたが速めに走りました。』
またスピード練習からですね。年間計画ばっちりなのでだーれも心配していません。
★はっちゃん=20km:1:55:43(5:47)『ポンちゃんとおしゃべりランしました。』
さてさて、これからロング走ですね。強い体と強い精神力で萩に挑戦!!
★ポンちゃん=20km?
しばらく休んで今シーズンの疲労を抜いてください。「そんな暇無い!!」4月のアレ、優勝ですよ!!
★たにちゃん=20km:5km⇒130:08(6:02)+15km⇒1:26:48(5:47)『5k千ちゃんと一緒に走ってもらいました。』
確実に強くなっています。早くシーズンが来てほしいね。
★はなちゃん=20km:2:00:05(6:00)『6分/kmで走れました。やすこちゃん・すーちゅんさん・りんごちゃんといっしょに楽しく走れました。』
かんぺいマラソンで35k以降ヘロヘロになったのが悔しくて眠れないそうです。(千ちゃんの妄想)でも、ホントらしい。
★たっきー=18km:タイム不明。『のりさんとお話しながらのランとても楽しかったです。一人になってからきつくなりました。』
また暇な時は来てくださいね。「今秋にサブ3する!! 」と宣言してください。
★レンゲル=15km:8km⇒28:33(3:34)+7km⇒jog。『走る度に調子が下降気味。でも来月には何とかするぞー!』
次はハーフでしょうか。てっぺん目指そう!!
★もりもっち=15km:1:07:23(4:30)『走るペースを考えてなかったのですが、キロ4分30秒ペースで割と楽に走れました。ただ、最近足裏が痛くなり、今日もそれが出て、15kでやめました。』
最近、走り方が変わってきましたね。足裏は長引くかも・・・。
★カッシー=15km:1:08:35(4:34)『今日は、最初ペースが速くて、バテてしまいました。』
モチベーション相変わらず高いですね。夏の皆生でもPBダー。
★タラバガニさん=15km:1:14:20(4:57)『約2年ぶりで狭山池さんに参加させて頂きました。カニは、この3大会連続リタイアの大スランプですが、又、みなさんと楽しくがんばりたいと思いますのでよろしくお願いします。』
体調不良を改善しないと走れませんね。早く治してバンバン走ってください。
★カズボン=15km:1:19:41(5:19)『篠山以来のランでした。気持良く走れました。』
ロング対策が必要ですね。練習方法の見直しが必要かもです。
★チョコちゃん=15km:1:21:08(5:25)『最後、気持ちよく走れました。』
次のミッションは・・・まだ早すぎました。秋口に伝えます。期待してるよ～。
★つっちゃん=15km:1:21:15(5:25)『ぼちぼちウルトラの練習していきます。』
今日「来シーズンはやります!!」高らかに宣言しました。有言実行です。
★たんちゃん=15km:タイム不明。『来週、あゆみちゃんに会ってきます!』
あゆみちゃんに帰ってきたら、すぐ顔出すように言ってください。ゆっくり遊んできて!!
★しんちゃん=10km:45:27(4:33)『今日、ふじさんとスタートさせてもらったけど、先輩たちの体力にびっくりした。でも、いい経験出来てよかった。』
スピード十分なので、フルに生かせることができたら・・・とつくづく思いますが。
★ふじさん=10km:47:10(4:43)『病院行ってきます。』
どうしました?
★のりさん=10km:51:30(5:09)『たっきーと楽しくおしゃべりランしているうちに10kも走ってしまいました。せっかくなので、ラスト1kだけウィンドランしました。あ～しんど!!』
なかなか冬眠できませんね。でも、昨シーズンも余り冬眠しなかった結果が◎でしたね。春眠だけにしてください。
★いなちゃん=10km:55:22(5:32)『楽しく走れました。少しずつ速く走れるように頑張ります。』
ちょっとの練習でいきなりPB。もっともっと強くなります。
★プラッツ=10km:57:00(5:42)『皆さんに「おめでとう」と言われて「また頑張ろう」と思いました。皆さんについて行きます。』
アゲアゲですね。取り合えず別大目指して!!
★いずちゃん=10km?:タイム不明。
トレランに目覚めたようです。上りがメチヤ速い!!
★ジュンちゃん=10km:57:36(5:46)『がんばって体重落とします。』
体重1kgで3分速くなるので○○kg×3分=オー凄く速くなる!!
★千ちゃん=10km:57:50(5:47)『当分、こんなもんでしょう。でも暖かい時期になれば、きっといいことある!!と思ってます。(思いたい!!)』
「千よ!今がどん底じゃあ、そー悲観せんでもいい!!明るくふるまえ 」 ハハアー!!
★りんごちゃん=10km:59:13(5:55)『おしゃべりランでした。』
試験勉強も終わったので、これからですね。
★すーちゅん=10km:59:50(5:59)『はなちゃんにひっぱってもらいました。』
今日は珍しく・・・うしろ見てびっくりしました。
★康子ちゃん=10km:59:53(5:59)『今日もはなちゃんに引っ張ってもらいました。あり゛とう。』
走れるじゃありませんか。もっともっと!!
★マリオパパ=10km:1:13:53(7:23)『約4ヶ月ぶりの10km、少しずつ少しずつ。』
先ずは体重ですなぁ。
★マリオ=8km:?? パパ評『やる気なし』
おだてて伸びる??
★アワちゃん=6km:27:52(4:39)『1年後の心臓検診、経過良好でした。ホッ。』
もう大丈夫でしょう。でも楽しんで走ってください。
★ひがP=5km:27:06(5:25)『治ってませんでした。イテテテテ・・・』
中高生並みの体だから、もうじき治ります。
★TERAちゃん=5km:ウォーキング。
名古屋で頑張ったので少し足休めしてください。
千鳥足
名古屋マラソンも終わり、なんとなく静かな雰囲気が漂っていた。気温も低く風もさほど強くなく、走るには絶好だった。
一部、徳島・長野マラソン組は真剣な走りこみ!!
今日の参加者は48名
◇いずちゃん・いなちゃん・GUCCI・Kちゃん・すーちゅん・チョコちゃん・たにちゃん・たんちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・はっちゃん・はなちゃん・ひがP・プラッツ・ポンちゃん・康子ちゃん・りんごちゃん(17名)
◇やくちゃん(初参加)・タラバガニさん・ASAちゃん・アワちゃん・OHIEさん・カッシー・カズボン・きゅうちゃん・ケンちゃん・ジュンちゃん・しんちゃん・たかちゃん・たっきー・つっちゃん・のらっぴ・のりさん・八方ちゃん・はまちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ふっちゃん・マリオ・マリオパパ・ムーさん・もりもっち・ヤス君・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(31名)
【初参加者の紹介】
☆やくちゃん=タラバガニさんの紹介・河内長野RC所属・河内長野市在住男性・フルマラソンの記録は3時間00分09秒・時々狭山池も走っているそうです。皆さん、よろしくお願いします。
<距離順>
★ふっちゃん=35km:2:51:51(4:55)『気持良く走れました。次は奥熊野65kです。』
今シーズンのことは忘れて、来シーズンに向けて、心入れ替えて頑張りましょう。
★八方ちゃん=30km:2:17:10(4:34)『久しぶりの30kでした。ロングも軽くこなせるまでもって行きたいです。』
4/20の徳島へ向けてあと1ヶ月です。あと数回のロング走で自信をつけよう。
★立派さん=30km:2:19:43(4:39)『久々に2時間20分切れました。』
次は連続出場中の長野です。別大の好走を生かしてがんばってください。
★やすきちさん=30km:2:21:57(4:44)『二日酔いでダッシュ(脱酒?)ランでした。』
4/20の徳島で一気にいきますか? 「当然狙います!!」の答えですね。
★ASAちゃん=30km:2:23:43(4:47)『毎週30kmがんばります。』
また調子が戻ってきましたね。30kを楽にこなせるように!!
★OHIEさん=30km:2:26:16(4:53)『トレイル・ウルトラに向けてがんばります。』
マラソンシーズンが終わったので、大好きなトレイル&ウルトラモードへ変身ですね。
★ヤス君=20km:1:26:00(4:18)『最後、ペース上げて、いい練習になりました!!』
シーズン終わったけど・・・何か予定していますか?
★ムーさん=20km:1:26:32(4:20)『最後はヤス君にかなり離されましたが、前半はおしゃべりランで楽しく走れました。有難うございました。』
50代では敵無しの強さです。まだまだ伸びる!!と自他共に思ってる。
★やくちゃん=20km:1:27:17(4:22)『イーブンペースで走れました。ありがとうございました。』
サブ3よりももっと上を狙ってください。また来て下さいね。
★ヒロちゃん=20km:1:28:37(4:26)『久しぶりにいいペースで走れました。これからがんばります。』
泉州で自信を付けましたね。さて、次の目標は??(3時間一桁ですね)
★たかちゃん=20km:1:29:56(4:30)『篠山以降、初めてちゃんと走れました! 気持良く走れました。』
サブ3の走り方はマスターしたので、これからはトレランとウルトラですか?
★はまちゃん=20km:1:33:49(4:41)『最近、週末ランナーとなってしまいました～ボチボチ4/13ダイトレに向けて平日夜ランしておかないと～いきなり20kしんどかった～(泣)。』
ダイトレ⇒全鯖にスイッチ切り替えですね。
★きゅうちゃん=20km:1:35:23(4:46)『20kのPBです。』
走る度に強くなる!! もっともっと上があるよ～。
★ヨシさん=20km:1:36:41(4:50)『4:30ペースは5kmまでしかついていけませんでした。秋には最後までついていけるよう頑張ります。』
脚の故障さえ起こさなければ、ぐっと上がるでしょう。最低ラインのサブ3.5は今秋に!!
★のらっぴ=20km:1:44:04(5:12)『4/13ダイトレ目指してがんばります。これからがシーズン。』
夏の富士登山競走に向かってがんばってください。
★ハイヂ=20km:1:47:12(5:22)『久しぶりに速めに走りました。』
またじっくり足づくりですね。今シーズンの不完全燃焼を来シーズンに倍返しダ!!
★Kちゃん=20km:1:47:12(5:22)『ハイヂと少し息は上がりましたが速めに走りました。』
またスピード練習からですね。年間計画ばっちりなのでだーれも心配していません。
★はっちゃん=20km:1:55:43(5:47)『ポンちゃんとおしゃべりランしました。』
さてさて、これからロング走ですね。強い体と強い精神力で萩に挑戦!!
★ポンちゃん=20km?
しばらく休んで今シーズンの疲労を抜いてください。「そんな暇無い!!」4月のアレ、優勝ですよ!!
★たにちゃん=20km:5km⇒130:08(6:02)+15km⇒1:26:48(5:47)『5k千ちゃんと一緒に走ってもらいました。』
確実に強くなっています。早くシーズンが来てほしいね。
★はなちゃん=20km:2:00:05(6:00)『6分/kmで走れました。やすこちゃん・すーちゅんさん・りんごちゃんといっしょに楽しく走れました。』
かんぺいマラソンで35k以降ヘロヘロになったのが悔しくて眠れないそうです。(千ちゃんの妄想)でも、ホントらしい。
★たっきー=18km:タイム不明。『のりさんとお話しながらのランとても楽しかったです。一人になってからきつくなりました。』
また暇な時は来てくださいね。「今秋にサブ3する!! 」と宣言してください。
★レンゲル=15km:8km⇒28:33(3:34)+7km⇒jog。『走る度に調子が下降気味。でも来月には何とかするぞー!』
次はハーフでしょうか。てっぺん目指そう!!
★もりもっち=15km:1:07:23(4:30)『走るペースを考えてなかったのですが、キロ4分30秒ペースで割と楽に走れました。ただ、最近足裏が痛くなり、今日もそれが出て、15kでやめました。』
最近、走り方が変わってきましたね。足裏は長引くかも・・・。
★カッシー=15km:1:08:35(4:34)『今日は、最初ペースが速くて、バテてしまいました。』
モチベーション相変わらず高いですね。夏の皆生でもPBダー。
★タラバガニさん=15km:1:14:20(4:57)『約2年ぶりで狭山池さんに参加させて頂きました。カニは、この3大会連続リタイアの大スランプですが、又、みなさんと楽しくがんばりたいと思いますのでよろしくお願いします。』
体調不良を改善しないと走れませんね。早く治してバンバン走ってください。
★カズボン=15km:1:19:41(5:19)『篠山以来のランでした。気持良く走れました。』
ロング対策が必要ですね。練習方法の見直しが必要かもです。
★チョコちゃん=15km:1:21:08(5:25)『最後、気持ちよく走れました。』
次のミッションは・・・まだ早すぎました。秋口に伝えます。期待してるよ～。
★つっちゃん=15km:1:21:15(5:25)『ぼちぼちウルトラの練習していきます。』
今日「来シーズンはやります!!」高らかに宣言しました。有言実行です。
★たんちゃん=15km:タイム不明。『来週、あゆみちゃんに会ってきます!』
あゆみちゃんに帰ってきたら、すぐ顔出すように言ってください。ゆっくり遊んできて!!
★しんちゃん=10km:45:27(4:33)『今日、ふじさんとスタートさせてもらったけど、先輩たちの体力にびっくりした。でも、いい経験出来てよかった。』
スピード十分なので、フルに生かせることができたら・・・とつくづく思いますが。
★ふじさん=10km:47:10(4:43)『病院行ってきます。』
どうしました?
★のりさん=10km:51:30(5:09)『たっきーと楽しくおしゃべりランしているうちに10kも走ってしまいました。せっかくなので、ラスト1kだけウィンドランしました。あ～しんど!!』
なかなか冬眠できませんね。でも、昨シーズンも余り冬眠しなかった結果が◎でしたね。春眠だけにしてください。
★いなちゃん=10km:55:22(5:32)『楽しく走れました。少しずつ速く走れるように頑張ります。』
ちょっとの練習でいきなりPB。もっともっと強くなります。
★プラッツ=10km:57:00(5:42)『皆さんに「おめでとう」と言われて「また頑張ろう」と思いました。皆さんについて行きます。』
アゲアゲですね。取り合えず別大目指して!!
★いずちゃん=10km?:タイム不明。
トレランに目覚めたようです。上りがメチヤ速い!!
★ジュンちゃん=10km:57:36(5:46)『がんばって体重落とします。』
体重1kgで3分速くなるので○○kg×3分=オー凄く速くなる!!
★千ちゃん=10km:57:50(5:47)『当分、こんなもんでしょう。でも暖かい時期になれば、きっといいことある!!と思ってます。(思いたい!!)』
「千よ!今がどん底じゃあ、そー悲観せんでもいい!!明るくふるまえ 」 ハハアー!!
★りんごちゃん=10km:59:13(5:55)『おしゃべりランでした。』
試験勉強も終わったので、これからですね。
★すーちゅん=10km:59:50(5:59)『はなちゃんにひっぱってもらいました。』
今日は珍しく・・・うしろ見てびっくりしました。
★康子ちゃん=10km:59:53(5:59)『今日もはなちゃんに引っ張ってもらいました。あり゛とう。』
走れるじゃありませんか。もっともっと!!
★マリオパパ=10km:1:13:53(7:23)『約4ヶ月ぶりの10km、少しずつ少しずつ。』
先ずは体重ですなぁ。
★マリオ=8km:?? パパ評『やる気なし』
おだてて伸びる??
★アワちゃん=6km:27:52(4:39)『1年後の心臓検診、経過良好でした。ホッ。』
もう大丈夫でしょう。でも楽しんで走ってください。
★ひがP=5km:27:06(5:25)『治ってませんでした。イテテテテ・・・』
中高生並みの体だから、もうじき治ります。
★TERAちゃん=5km:ウォーキング。
名古屋で頑張ったので少し足休めしてください。
千鳥足
