宮古トライアスロン、応援アドバイス

宮古に向け、頑張っているみなさん
いっぱい楽しんで来て下さいね
陸の苦手なYOSSYには考えられない世界です、心から尊敬いたします

そこで、みなさんのお役に立ちたく・・・幾つかのアドバイスを贈ります
長い距離を泳ぐ時に気をつけたいのは、部分的に集中してしまう疲労です
そして、長い孤独な時間の過ごし方です
いくら一人ではないと解っていても、波間の視界は一人ボッチだと錯覚させます
そんな時は・・・自分だけがそれを感じているのではない、
他の選手もみな同じ思いを共有していると言うことを忘れないで下さい
そして方向確認をする時に、ブイなどの目標物だけにこだわらず、視野を広く持ち
前方全体を見て下さい
前方を泳ぐ、キャップが幾つか目に入るでしょう
前方確認する時に、１点だけを探そうとすると・・・
それが、波のタイミング悪く、目に入らないだけで、不安になったり焦ったりして疲労を招き
何よりも平常心を失う原因にもなってしまうので、こだわらないことです
一瞬で１点を見つける事も大切ですが、一瞬で漠然と前方全体を見る事もとても大事です
プールでの練習は、１点を見つける事と同じくらい、漠然と見渡す練習をして下さい
海でブイが、まだ遠かったりして見つけられない時は、前を行く選手たちを漠然と視界に入れ
その方向について行けば大丈夫です
決して一人の選手にこだわってはいけません・・・コースアウトしている可能性もあります
選手の密度の濃い方へ行けば大丈夫です

さて、次に泳ぎ方です
同じ部分に意識が集中しないように、フォーカルポイントを交代しましょう
例えば、２本のレール・・・肩の延長線に真っ直ぐ伸ばすこと
真っ直ぐ泳ぐ為に重要ですが、そればっかりでは肩への緊張が続きます
で、今度はヒップドライブ・・・腰の重心移動で肩を押し出して下さい
肩はリラックスさせます
レーザービーム・・・頭のてっぺんの軸を意識しましょう、体幹部を意識し手足を休めます
４時へエントリー・・・・足がグンとラクになります
足を休め続けて体が冷えてきたら、キックをコンパクトにヘロヘロと動かしましょう
あまりにもキックを打たなさ過ぎても、足の動きが悪くなります

他にもみなさんが普段練習しているポイントを色々考えながら泳ぐと楽しいですよ

フォームが同じでも意識する場所を帰ると、同じ所への負担が集中するのを防げます
プールでも練習して見て下さいね


後は体調管理が一番大切ですね、楽しいのが一番