第３９６回 朝焼けラン（２５ｋｍペース走）

第３９６回　練習会　１０年８月２８日（土）　午前６時３０分～９時　天候（晴れ）　気温（２８⇒３１℃）

　暑い日がいつまで続くだろう。一部の人たちはアーリースタートで少しでも涼しいうちに走ろう・・・となった。
気温とスピードは反比例する。気温が下がればスピードは出る。早く『秋本番』を迎え颯爽と走りたい！

参加者は３２名。
◆にしむらさん・いずちゃん・あきちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・みっちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆ターさん（初参加：先週紹介済み）・ぐっさん・土谷さん・やまちゃん・タマちゃん・カッシーさん・のりさん・ヒロ・だっち・のらっぴ・たけっちゃん・ヨシさん・岩ちゃん・mickey・nagiさん・アワちゃん・スガちゃん・ザキさん・ムーさん・とん吉さん・ケンちゃん・千ちゃん

＜距離順＞
★ぐっさん＝３２ｋｍ：２時間５４分３９秒（５分２７秒）『シーズンイン直前に長い距離走れて良かったです。千さん流朝駆け作戦成功しました』

★mickey＝３１ｋｍ：２時間４９分５４秒（５分２９秒）『今月はわけあって１ケ月こちらに居れました。明日東京に戻ります。また来月末に帰ってきます』

★千ちゃん＝２７ｋｍ：２時間３４分３５秒（５分４４秒）『５時２５分から１１ｋｍ走り、みんなが集合してから１６ｋｍ走りました。早朝だと元気でるよ～。暑い間はこの方法で行きます』

★GUCCI＝２６ｋｍ：２時間２８分２３秒（５分４２秒）『早朝ランで１１ｋｍ。その後１５ｋｍ走りました。３０ｋｍ行きたかったなぁ～！』

★へちょしさん＝２５ｋｍ：１時間５６分３８秒（４分４０秒）『まだまだ暑いですね。今日は余裕度を意識して走りましたが・・・しんどかったです』

★とん吉さん＝２５ｋｍ：２時間０３分１８秒（４分５６秒）『お疲れさまです。無事に走り終えました。最後の５ｋｍは本当に疲れました』

★nagiさん＝２５ｋｍ：２時間０９分４２秒（５分１１秒）『アワちゃん・ザキさんとおしゃべりラン。楽なペースで走りました』

★ザキさん＝２５ｋｍ：２時間１０分０４秒（５分１２秒）『しんどかった。まだ苦しい！』

★アワちゃん＝２５ｋｍ：２時間１１分５７秒（５分１７秒）『nagiさん、ザキさんといつしよにキロ５分少しのペースで併走してもらったので、走れました』

★カッシーさん＝２５ｋｍ：２時間２４分３２秒（５分４７秒）『たけっちゃんのおかげで走れました』

★たけっちゃん＝２５ｋｍ：２時間２４分３２秒（５分４７秒）『カッシーと一緒に走りました』

★初ちゃん＝２５ｋｍ：２時間２９分００秒（５分５８秒）『前半は早出で１０ｋｍ５分４５秒ペースで走って、岩ちゃんと後半の１５ｋｍは６分ペースで走りました。ウルトラペースで走らねば・・・』

★のらっぴ＝２５ｋｍ予定：２時間３０分。『今２０ｋｍ、あと５ｋｍ。宿題残さないよう足踏みに近くなっても走り通して帰ります』

★ヒロ＝２１ｋｍ：１時間５６分０４秒（５分３２秒）『２１ｋｍでリタイヤ。睡眠不足はダメですね』

★ムーさん＝２０ｋｍ：１時間３４分２２秒（４分４３秒）『２５ｋｍのつもりでしたがダメでした。来週再チャレンジします。親子清掃のためお先に失礼します。（去年は家内に行ってもらいました）』

★スガちゃん＝２０ｋｍ：タイム不明。『２１ｋｍリタイア。暑かったです』

★だっち＝２０ｋｍ？：タイム不明。かなり速く走っていました。

★みっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４８分４２秒（５分２６秒）『久しぶりに来ました。やっぱりしんどかったワ！』

★ターさん＝２０ｋｍ：１時間５５分？（５分４５秒）『みなさんはすごい。２０ｋｍで精一杯』

★ヨシさん＝２０ｋｍ：１時間５７分（５分５１秒）『今はこれで限界です』

★あきちゃん＝２０ｋｍ：タイム不明。『２ケ月ぶりに２０ｋｍ走りました。よかったです』

★土谷さん＝１５ｋｍ：１時間１６分３０秒（５分０６秒）『暑いです・・・が少しマシになってきたみたいな』

★のりさん＝１５ｋｍ：１時間１７分５１秒（５分１１秒）『先週ムリして２５ｋｍ行ってくたばったので、今日は１５ｋｍで終了。明日の熊野街道ラン（レースではありません）に備えます』

★やまちゃん＝１５ｋｍ：１０ｋｍ⇒４９分＋５ｋｍ⇒ジョグ＆ウォーク。『１０ｋｍで力尽きてしまいました。自転練がハードだったので疲れが残っていました。ランも徐々に調整して行きたいと思います』

★TERAちゃん＝１５ｋｍ：１時間２１分０９秒（５分２５秒）『耳鳴りは続く・・・』

★いずちゃん＝１５ｋｍ：１時間２５分３７秒（５分４２秒）『あと３０分早く来て走ると２０ｋｍいけるかなぁー』

★岩ちゃん＝１５ｋｍ：１時間２９分２０秒（５分５７秒）『久々の参加です。初ちゃんにウルトラのアドバイスしてもらいながら走りました。初ちゃん、ありがとう！！（四万十川ウルトラ６０ｋｍ出走します』

★康子ちゃん＝１５ｋｍ：タイム不明。『早出したんですが、やっぱり走れません。どうなるのやら心配』

★ケンちゃん＝１５ｋｍ；タイム不明。だいぶん走れるようになりましたね。

★にしむらさん＝１０ｋｍ：５７分（５分４２秒）『今日は用事あるので帰ります。また、がんばります』

★すーちゅん＝１０ｋｍ：１時間０４分０３秒（６分２４秒）『月末のお仕事があるのでお先します。来週がんばろう～』

★タマちゃん＝８ｋｍ＋？：タイム不明。『やわいぼく。調子よかったと思っているとドッコイ！左フクラハギが・・・・トホホホ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足