第567回練習会 2012年7月28日（土）午前8時～10時 天候（晴）気温31℃⇒33℃ 風（北西1）
先週に引き続き、千ちゃん不在の練習会は、今シーズン初のペース走。
立派ーニの「暑いときには、体調と相談して、積極的に走ることを止めることも必要である」というお話に
皆、給水・休憩・かぶり水を充分に行い、いつもよりペースを落として、ほとんどの人が走りきりました。<GUCCI記>
参加者は33名。
◇たんちゃん・あゆみちゃん・へちょし・いずちゃん・エリザベス・Teraちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ジュン・ナカジ・ヤス君・レンゲル・ふじさん・OH!IEさん・かなやん・カッシー・タマちゃん・いなっぷ・ASAちゃん・ヒロちゃん・たーさん・ヨシさん・スガちゃん・ぐっさん・すっちゃん・おーちゃん・たかちゃん・のりさん・やすきちさん・岩ちゃん・mickey・立派ーニ
<距離順>
★mickey=31㎞⇒16㎞1：26：41（5：25）+15㎞1：24：30（5：38）『四万十に向けて40のつもりが開会式を見て出遅れました』
★ぐっさん=25㎞⇒2：22：16（5：41）『何とか25ｋ走れました』
★たーさん=21㎞⇒1000×5+15㎞1：03：47（5：05）+jog『暑くてたおれそうでした』
★へちょし=21㎞⇒20㎞1：54：42（5：44）+500ws×2（1：49 1：56）『この暑さでじっくり距離を踏めたのは◎です』
★GUCCI=21㎞⇒6㎞34：29（5：45）+15㎞1：23：44（5：35）『あ～走れてよかった！』
★たんちゃん=21㎞⇒6㎞（タイム不明）+15㎞1：33：23（6：14）『暑くて、10ｋでやめようと思いましたが、がんばって15ｋ走れました』
★やすきち=20㎞⇒15㎞1：13：05（4：52）+5㎞jog『暑い割りに走れました』
★立派ーニ=20㎞⇒5㎞jog+15㎞1：19：06（5：16）『シーズンへの脚造り仕込みのkicｋoffです』
★いなっぷ=20㎞⇒1：49：10（5：28）『最後までペースをコントロールできました。しんどかった』
★ふじさん=18㎞⇒1：29：29（4：58）『キロ5分で予定通り走れましたが20ｋはムリでした』
★レンゲル=15㎞⇒13㎞51：49（3：59）+2㎞jog『暑さに削られました』
★ナカジ=15㎞⇒1：13：30（4：54）『4：05→5：44まで見事な撃沈でした。最後まで完走しただけで良しとして下さい』
★カズボン=15㎞⇒1：14：03（4：56）『タイムには満足できませんが、暑い中走るのもいいです』
★ヒロ=15㎞⇒1：15：13（5：01）『この暑さでこれだけのキョリを走れたら十分です』
★すっちゃん=15㎞⇒10㎞50：02（5：00）+5㎞25：22（5：04）『今日なにわの日は誕生日なので無理しません。それにしても暑かった』
★たかちゃん=15㎞⇒1：15：48（5：03）『暑いですね～。もっと身体を慣らさないと』
★カッシー=15㎞⇒1：18：44（5：15）『今日は暑かったですね！また来週も頑張ります』
★あゆみ=15㎞⇒1：19：20（5：17）『10㎞でやめようと思いましたが冷水をかけてもらって、なんとか15㎞走れました』
★タマちゃん=15㎞⇒1：23：41（5：35）『夏だ、オリンピックだ、朝焼けだ。パイナップルがおいし～～い↑』
★すーちゅん=15㎞⇒1：32：21（6：09）『バテバテ。どうにも上がりません。ぐっさんのおかげで、15キロまでいけました』
★いずちゃん=15㎞⇒1：28：21（5：53）『走りました。早6：30前に来たので、すこしはすずしかったです』
★エリザベス=15㎞⇒タイム不明『あっつー!!』
★Tera=13㎞⇒1：13：40（5：40）『耳鳴りならない様に走りましたが無理でした』
★ASA=12㎞⇒5㎞25：20（5：04）+7㎞31：10（4：27）『急にペース上げたら頭がクラクラ、オーバーヒートしました』
★スガちゃん=11㎞⇒タイム不明『おっ先です』
★ヤス=10㎞⇒48：21（4：50）『ペースおとしても、走れませんでした。暑さ苦手です』
★ジュン=5㎞+5㎞⇒56：24（5：38）『仕事なのでお先です』
★ヨシ=10㎞⇒58：47（5：53）『暑くて走れませんでした』
★岩ちゃん=8㎞⇒3㎞17：47（5：56）+5㎞29：15（5：51）『夜から仕事です。お先に失礼です。超暑いです!!』
★のり=5㎞+jog⇒23：27（4：41）『早朝出勤の帰りに寄りました。1周（5ｋ=すみません）と北野田ー自宅です。暑い!!!』
★おーちゃん=距離タイム不明
★OH!IE=距離タイム不明
★かなやん=距離タイム不明
先週に引き続き、千ちゃん不在の練習会は、今シーズン初のペース走。
立派ーニの「暑いときには、体調と相談して、積極的に走ることを止めることも必要である」というお話に
皆、給水・休憩・かぶり水を充分に行い、いつもよりペースを落として、ほとんどの人が走りきりました。<GUCCI記>
参加者は33名。
◇たんちゃん・あゆみちゃん・へちょし・いずちゃん・エリザベス・Teraちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ジュン・ナカジ・ヤス君・レンゲル・ふじさん・OH!IEさん・かなやん・カッシー・タマちゃん・いなっぷ・ASAちゃん・ヒロちゃん・たーさん・ヨシさん・スガちゃん・ぐっさん・すっちゃん・おーちゃん・たかちゃん・のりさん・やすきちさん・岩ちゃん・mickey・立派ーニ
<距離順>
★mickey=31㎞⇒16㎞1：26：41（5：25）+15㎞1：24：30（5：38）『四万十に向けて40のつもりが開会式を見て出遅れました』
★ぐっさん=25㎞⇒2：22：16（5：41）『何とか25ｋ走れました』
★たーさん=21㎞⇒1000×5+15㎞1：03：47（5：05）+jog『暑くてたおれそうでした』
★へちょし=21㎞⇒20㎞1：54：42（5：44）+500ws×2（1：49 1：56）『この暑さでじっくり距離を踏めたのは◎です』
★GUCCI=21㎞⇒6㎞34：29（5：45）+15㎞1：23：44（5：35）『あ～走れてよかった！』
★たんちゃん=21㎞⇒6㎞（タイム不明）+15㎞1：33：23（6：14）『暑くて、10ｋでやめようと思いましたが、がんばって15ｋ走れました』
★やすきち=20㎞⇒15㎞1：13：05（4：52）+5㎞jog『暑い割りに走れました』
★立派ーニ=20㎞⇒5㎞jog+15㎞1：19：06（5：16）『シーズンへの脚造り仕込みのkicｋoffです』
★いなっぷ=20㎞⇒1：49：10（5：28）『最後までペースをコントロールできました。しんどかった』
★ふじさん=18㎞⇒1：29：29（4：58）『キロ5分で予定通り走れましたが20ｋはムリでした』
★レンゲル=15㎞⇒13㎞51：49（3：59）+2㎞jog『暑さに削られました』
★ナカジ=15㎞⇒1：13：30（4：54）『4：05→5：44まで見事な撃沈でした。最後まで完走しただけで良しとして下さい』
★カズボン=15㎞⇒1：14：03（4：56）『タイムには満足できませんが、暑い中走るのもいいです』
★ヒロ=15㎞⇒1：15：13（5：01）『この暑さでこれだけのキョリを走れたら十分です』
★すっちゃん=15㎞⇒10㎞50：02（5：00）+5㎞25：22（5：04）『今日なにわの日は誕生日なので無理しません。それにしても暑かった』
★たかちゃん=15㎞⇒1：15：48（5：03）『暑いですね～。もっと身体を慣らさないと』
★カッシー=15㎞⇒1：18：44（5：15）『今日は暑かったですね！また来週も頑張ります』
★あゆみ=15㎞⇒1：19：20（5：17）『10㎞でやめようと思いましたが冷水をかけてもらって、なんとか15㎞走れました』
★タマちゃん=15㎞⇒1：23：41（5：35）『夏だ、オリンピックだ、朝焼けだ。パイナップルがおいし～～い↑』
★すーちゅん=15㎞⇒1：32：21（6：09）『バテバテ。どうにも上がりません。ぐっさんのおかげで、15キロまでいけました』
★いずちゃん=15㎞⇒1：28：21（5：53）『走りました。早6：30前に来たので、すこしはすずしかったです』
★エリザベス=15㎞⇒タイム不明『あっつー!!』
★Tera=13㎞⇒1：13：40（5：40）『耳鳴りならない様に走りましたが無理でした』
★ASA=12㎞⇒5㎞25：20（5：04）+7㎞31：10（4：27）『急にペース上げたら頭がクラクラ、オーバーヒートしました』
★スガちゃん=11㎞⇒タイム不明『おっ先です』
★ヤス=10㎞⇒48：21（4：50）『ペースおとしても、走れませんでした。暑さ苦手です』
★ジュン=5㎞+5㎞⇒56：24（5：38）『仕事なのでお先です』
★ヨシ=10㎞⇒58：47（5：53）『暑くて走れませんでした』
★岩ちゃん=8㎞⇒3㎞17：47（5：56）+5㎞29：15（5：51）『夜から仕事です。お先に失礼です。超暑いです!!』
★のり=5㎞+jog⇒23：27（4：41）『早朝出勤の帰りに寄りました。1周（5ｋ=すみません）と北野田ー自宅です。暑い!!!』
★おーちゃん=距離タイム不明
★OH!IE=距離タイム不明
★かなやん=距離タイム不明
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます