狭山朝焼け夕焼ラン練習報告

毎週土曜日朝7時から(朝焼けラン)
毎週日曜日夕方4時から(夕焼けラン)
狭山池周回を皆と楽しく走っています。

第395回 夕焼けラン

2010-08-23 | 夕焼けラン
第395回 練習会 10年8月22日(日) 午後5時より 天候(晴れ) 気温(34℃)

 8月も、やっと後半です。合言葉は「9月になれば・・」⇒「9月になったら、らく
になって速くなる!」という希望を胸に、きょうもがんばるダッ!

参加者は9名。りんごちゃん・くろしおちゃん・ぐっさん・ダッキーさん・ひ~ちゃ
ん・ランマンさん・とよまんさん・千ちゃん・すー

(ノート記入順)
★りんごちゃん 2周。36分33秒(6分25秒ペース)「暑さと久々の2周で最後まで走
りきれず無念の歩きになりました。少しずつ完走めざします。」 1周目は17分23秒
くらい(6分06秒ペース)でした。同じくらいで2周目の2/3くらいまで走れてると思
います。この暑さで立派ですよ!。いっしょにいて、速くなったなぁ!という実感ひ
しひしです。

★くろしおちゃん きょうは、プールで思い切りはしゃいできました♪。ちょっと疲
れたので、ランはお休みです。日焼けしたほっぺたが、かわいいですね~!。宿題
は、あとは工作・・。がんばれ~☆

★ぐっさん 3周。46分56秒(5分29秒)「じっとしていても暑く、動くとより暑く、
走ると・・hot, hotter, hottest. でも久しぶりの夕焼けの風が涼し気でした。」 
ほんま、ホット、ホッター・・ですわ~!。同感!。シーズンの話題は、泉州と篠山
と、両方申し込んでも大丈夫?ということですが、平気、平気、みんなやってる♪千
ちゃんも太鼓判♪

★ダッキーさん 3周。51分00秒(5分58秒ペース)「今日も暑かったです。今年は特
別暑いですね。この暑さで月間300kmはいけそうにないです。9月から頑張ります。」
 海外レースの話題ありました!。10月24日、北京フルマラソン出場です!。課題
は、①給水用の水を持参するべきか ②路面が固いのでシューズの検討 ということ
です。楽しみですね~♪(謎の添乗員さんも出場らしいです♪)

★ひ~ちゃん 1周。12分35秒(4分25秒ペース)「久々に速く走れました。このペー
スで3周走れたらいいなと思います。」 暑いのにすごい!。ラストも上がっていた
ようです!。シーズン話題、「ついに泉州フル出場決意!」。奥様のりんごちゃんの
勧めもあり、来月の「42キロ走」の企画に参加するかもしれません♪。ゆっくりでい
いです、距離感つかみましょう。

★ランマンさん 3周。「又々故障です。吉野は来年にします。」 え~~っ、そう
なんですか!。きょうも3周できたのに~。足ではなく、ろっ骨だそうです。思い切
り笑うと痛いそうです。走れているだけに、とても残念です~。春のレースには間に
合いますよね?。早く治りますように・・。

★とよまんさん 1周。15分30秒(5分26秒ペース)「10日ぶりのランでした。汗が吹
きでて暑いです。9月から頑張ります。」 ジャーン!河内長野の有名なトヨマンさ
んです~!。年間レース15回、最近では、にちなんおろち100キロマラソン、舞洲24
時間リレー、富士登山競走、次のレースは、えちご・くびき野100キロマラソン。5月
30日の、えびす・だいこく100キロマラソンでは、8時間57分の自己ベスト達成!。サ
ブナイン達成~~!。

★千ちゃん 2周。31分25秒(5分31秒ペース)16分45秒⇒14分40秒(5分09秒ペー
ス)「久し振りの夕焼け、風があり気持良くビルドupができました。ラストだけ久し
振りに5’00/km切りました。快走??」 もっちろん快走です!。いいなぁ~。千ちゃ
んの走りはリズムがいい、とのみなさんのお話です。今朝は堺RCの練習会もあり、距
離走のあとの、夕焼けビルドアップはみごとです!。

★すー 2周。34分45秒(6分06秒ペース) ダッキーさんに引っ張っていただきまし
た。けっこうきつかったです。5分ペースが夢のようになってきました。泉州フル、9
月1日からエントリー開始です、制限時間4時間半は大変ですが、ええい~申し込ん
じゃえ~、という気分。(ぐっさんもひ~ちゃんもがんばるし!)

 きょうは、トライアスロン珠洲大会も開催されてますね~。狭山池からも多くのメ
ンバーさんが挑戦しています。暑さとか、がんばる気持ちとか、少しだけでも共有で
きたような夕焼けランでした。みなさん、ほんとにお疲れ様でした!。おいしいビー
ル楽しんでください・・。

                             すーちゅん記
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