第４７２回 練習会 １１年７月９日（土） 午前７時～９時 天候（晴れ） 気温（２７⇒３０℃） 風（西南西：１ｍ）
今朝も暑かった。これから２ケ月は暑さとの戦いである。夏場を制したものが秋～冬のレースでご褒美をいただける。そう信じて、今朝も３ｋｍ×６本をリレー形式（二人交互）で走った。でも、暑かった！
参加者は３４名。
◆あきちゃん・へちょし・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・エリーちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・レンゲル・ヒロちゃん・ムーさん・ヨシさん・モーリさん・スガちゃん・トヨマン・イカちゃん・ケンちゃん・OH!IEさん・nagiさん・HARUちゃん・makoちゃん・やまちゃん・のりさん・ふじさん・すっちゃん・はまちゃん・ぐっさん・いなっぷ・とん吉さん・立派さん・千ちゃん
＜距離順＞
★ふじさん＝１５ｋｍ：１時間２０分５８秒（５分２４秒）『今日は出勤なので・・・これで写真だけ撮って帰ります。５時３０分から走っても暑くてたまりません』
ライバルすっちゃんが残念がっていました。出勤前のひとっ走り・・・秋が楽しみです。
★ヒロちゃん＝１０ｋｍ：４９分００秒（４分５４秒）『子供の試合のため、お先に失礼します。汗をいっぱいかきました』
中学生と高校生の娘さんは、陸上部で活躍しています。残念ながら子供さんに置いていかれています。が・・・いつかは追い抜くぞ！
★ヤス君＝１０ｋｍ：ジョグ。『明日の舞洲（１０ｋｍ）頑張ってきます』
舞洲で優勝を狙っています。もう、どの大会でも・・・狙っています。
★トヨマン＝１０ｋｍ：１時間０１分２２秒（６分０８秒）『ぜんそくです～。息切れします。しんどいです。（笑）でも、カラオケはOKです』
２４時間フル活動中。トヨマンというよりもタフマンです。
★あきちゃん＝距離・タイム不明。
★モーリさん＝９ｋｍ：ジョグ。『ゆっくり久しぶりのランです』
サロマの疲労ヌキランランです。
★エリーちゃん＝４ｋｍ＋３ｋｍ：ジョグ。『リハビリランです～。来週の小布施見にマラソン頑張ります』
一年中大会荒しをやっています。沖縄から北海道まで。来週は長野。初代マグロ姫。
★のりさん＝７．５ｋｍ：ジョグ。『雲っているのに暑いですね。そろそろ始動しようと思いますが、今月はまだムリかな？仕事に行ってきます』
春の大会後はずっとお休みです。なのに速い！凡人にはマネが出来ません。
★makoちゃん＝６ｋｍ：４０分００秒（６分４０秒）『明日は舞洲トライアスロン（S：１．５ｋｍ、B：４０ｋｍ、R：１０ｋｍ）頑張りまーす』
トライアスロンの経験は浅いのに急成長しています。同年代では、既にトップクラス。身体能力が高いのか、それとも努力の結果なのか、両方でしょうね◎
★いなっぷ＝５ｋｍ：ジョグ。『体が重い・・・。来週がんばります』
急成長組の一人です。まだまだ伸びしろいっぱい。
★とん吉さん＝５ｋｍ：ジョグ。
リハビリ中のため、今シーズンは大会に出場せず、体力の強化に努めるそうです。
★やまちゃんん＝５ｋｍ：『明日の舞洲トライアスロンの調整ランにきました』
最近、練習ができていないので、太りました！と言ってましたが、目標を定めれば必ずやります。くすのき駅伝で復活しよう！
《リレー形式》
＜３ｋｍ×３本＞
★レンゲル＝１０：０８（３分２３秒）⇒１０：２８⇒１０：３９。『３本目落ちすぎ～。これからウルトラに向けて上げていきます』
安定していますね。これから丹後１００ｋｍ（昨年、８時間４９分＝１３位）に再挑戦します。１００ｍ～１００ｋｍまで強い！
★HARUちゃん＝９：４９（３分１６秒）⇒１０：４８⇒１０：５５。『１本目で燃えつきました。次回はビルドアップして終われるようにしたいです』
ライバルが居るので励みになっているようです。切磋琢磨してイケメンをリードしてください。
★ムーさん＝１０：３７（３分３２秒）⇒１０：５７⇒１２：５９。『２本目でいつぱいいっぱいになりました。いい練習ができました。有難うございました』
みんながスタートした後に来ました。レンゲル・HARUちゃんと走って欲しかったな～。
★nagiさん＝１２：１２⇒１２：１０（４分０３秒）⇒１２：５８。『スピードに乗れませんでしたが、まずまずですか』
まだ暑いのでトップスピードは出ませんね。これでよろしいかと。。。
★ぐっさん＝１０：５０（３分３７秒）⇒１２：５８⇒１３：５１。『１本目は良かったです。今がピークかも。。。』
今、頂上ではありません。３合目です。秋になればサブ３・・・。
★立派さん＝１２：００（４分）⇒１２：４１⇒１３：１８。『気持ちよく３本走りました』
貫禄十分の走りでしたね。
★はまちゃん＝１２：０６（４分０２秒）⇒１２：５３⇒１３：３６。『燃え尽きて灰になりました。あ～しんど～』
これだけ暑いとなかなか難しいですが、これも慣れですよ。必ず上がります。
★スガちゃん＝３本：タイム不明。
★カズボン＝１２：４３（４分１４秒）⇒１３：３１⇒１３：５８。『暑かったです。「人生には巻き戻しも早送りもない。だって“今”はたった一つしかないから」』
真面目な努力が生きてきますよ。頑張って！
★イカちゃん＝１３：５２（４分３７秒）⇒１４：３１⇒１４：０６。『ムーさんの顔を見たら折れないで走れました』
走らない日々が続いても、速いですね～。やっぱり持ってるモノが違うのでしょうか。
★すっちゃん＝１２：３７（４分１２秒）⇒１４：４０⇒１５：１９。『１本目で撃沈。２～３本目はjog状態』
２本目の途中で足がつったそうです。ライバル不在だとアクデントまで・・・。
★GUCCI＝１４：２５⇒１４：０８⇒１４：０５（４分４２秒）『しんどかったですが、イーブンで走れました』
３本目がベストとは恐れ入ります。地力がつきましたね。
★Kちゃん＝１３：４１（４分３４秒）⇒１４：０１⇒１５：２８。『久し振りのスピード走。だんだん疲れました。徐々に慣れていきたいです』
サロマの練習でスピード練習をしていなかったから・・・これからですね。
★すーちゅん＝１４：５３⇒１４：４６（４分５５秒）⇒１４：５４。『１５分切れて良かったです。フルにつなげたいです』
元々スピードはあるのです。これから徐々に長い距離を・・・さして、フルの復活！
★千ちゃん＝１５：０９⇒１５：０７（５分０２秒）⇒１５：２２。『精一杯頑張りましたが、こんなもんです』
＜３ｋｍ×２本＞
★TERAちゃん＝１３：５０（４分３７秒）⇒１４：２８。
★初ちゃん＝１４：１０（４分４３秒）⇒１５：００。『あ～しんどかったです』
１本目、やりましたね～。スピードも付いてきた証拠です。がんばろう！
★康子ちゃん＝２本：タイム不明。
サロマで不完全燃焼。復活に今しばらく時間を。。。
＜３ｋｍ×１本＞
★OH!IEさん＝１１：０２（４分０１秒）『朝帰りのため１本のみ。なかなかペースがつかめません』
朝帰りなのに・・・すごい気力です。昨年に続いて今年も飛躍します。なんてったってぐっさんに刺激をもらってますから～。
★ヨシさん＝１２：３７（４分１２秒）＋５ｋｍ⇒ジョグ。『法事のためお先です。暑くて思うように走れないですね～』
昨年のミニ駅伝（１０月１０日）と同じようなタイムですよ。ですから、１０月はもっと速く走れます◎
千鳥足
今朝も暑かった。これから２ケ月は暑さとの戦いである。夏場を制したものが秋～冬のレースでご褒美をいただける。そう信じて、今朝も３ｋｍ×６本をリレー形式（二人交互）で走った。でも、暑かった！
参加者は３４名。
◆あきちゃん・へちょし・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・エリーちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・レンゲル・ヒロちゃん・ムーさん・ヨシさん・モーリさん・スガちゃん・トヨマン・イカちゃん・ケンちゃん・OH!IEさん・nagiさん・HARUちゃん・makoちゃん・やまちゃん・のりさん・ふじさん・すっちゃん・はまちゃん・ぐっさん・いなっぷ・とん吉さん・立派さん・千ちゃん
＜距離順＞
★ふじさん＝１５ｋｍ：１時間２０分５８秒（５分２４秒）『今日は出勤なので・・・これで写真だけ撮って帰ります。５時３０分から走っても暑くてたまりません』
ライバルすっちゃんが残念がっていました。出勤前のひとっ走り・・・秋が楽しみです。
★ヒロちゃん＝１０ｋｍ：４９分００秒（４分５４秒）『子供の試合のため、お先に失礼します。汗をいっぱいかきました』
中学生と高校生の娘さんは、陸上部で活躍しています。残念ながら子供さんに置いていかれています。が・・・いつかは追い抜くぞ！
★ヤス君＝１０ｋｍ：ジョグ。『明日の舞洲（１０ｋｍ）頑張ってきます』
舞洲で優勝を狙っています。もう、どの大会でも・・・狙っています。
★トヨマン＝１０ｋｍ：１時間０１分２２秒（６分０８秒）『ぜんそくです～。息切れします。しんどいです。（笑）でも、カラオケはOKです』
２４時間フル活動中。トヨマンというよりもタフマンです。
★あきちゃん＝距離・タイム不明。
★モーリさん＝９ｋｍ：ジョグ。『ゆっくり久しぶりのランです』
サロマの疲労ヌキランランです。
★エリーちゃん＝４ｋｍ＋３ｋｍ：ジョグ。『リハビリランです～。来週の小布施見にマラソン頑張ります』
一年中大会荒しをやっています。沖縄から北海道まで。来週は長野。初代マグロ姫。
★のりさん＝７．５ｋｍ：ジョグ。『雲っているのに暑いですね。そろそろ始動しようと思いますが、今月はまだムリかな？仕事に行ってきます』
春の大会後はずっとお休みです。なのに速い！凡人にはマネが出来ません。
★makoちゃん＝６ｋｍ：４０分００秒（６分４０秒）『明日は舞洲トライアスロン（S：１．５ｋｍ、B：４０ｋｍ、R：１０ｋｍ）頑張りまーす』
トライアスロンの経験は浅いのに急成長しています。同年代では、既にトップクラス。身体能力が高いのか、それとも努力の結果なのか、両方でしょうね◎
★いなっぷ＝５ｋｍ：ジョグ。『体が重い・・・。来週がんばります』
急成長組の一人です。まだまだ伸びしろいっぱい。
★とん吉さん＝５ｋｍ：ジョグ。
リハビリ中のため、今シーズンは大会に出場せず、体力の強化に努めるそうです。
★やまちゃんん＝５ｋｍ：『明日の舞洲トライアスロンの調整ランにきました』
最近、練習ができていないので、太りました！と言ってましたが、目標を定めれば必ずやります。くすのき駅伝で復活しよう！
《リレー形式》
＜３ｋｍ×３本＞
★レンゲル＝１０：０８（３分２３秒）⇒１０：２８⇒１０：３９。『３本目落ちすぎ～。これからウルトラに向けて上げていきます』
安定していますね。これから丹後１００ｋｍ（昨年、８時間４９分＝１３位）に再挑戦します。１００ｍ～１００ｋｍまで強い！
★HARUちゃん＝９：４９（３分１６秒）⇒１０：４８⇒１０：５５。『１本目で燃えつきました。次回はビルドアップして終われるようにしたいです』
ライバルが居るので励みになっているようです。切磋琢磨してイケメンをリードしてください。
★ムーさん＝１０：３７（３分３２秒）⇒１０：５７⇒１２：５９。『２本目でいつぱいいっぱいになりました。いい練習ができました。有難うございました』
みんながスタートした後に来ました。レンゲル・HARUちゃんと走って欲しかったな～。
★nagiさん＝１２：１２⇒１２：１０（４分０３秒）⇒１２：５８。『スピードに乗れませんでしたが、まずまずですか』
まだ暑いのでトップスピードは出ませんね。これでよろしいかと。。。
★ぐっさん＝１０：５０（３分３７秒）⇒１２：５８⇒１３：５１。『１本目は良かったです。今がピークかも。。。』
今、頂上ではありません。３合目です。秋になればサブ３・・・。
★立派さん＝１２：００（４分）⇒１２：４１⇒１３：１８。『気持ちよく３本走りました』
貫禄十分の走りでしたね。
★はまちゃん＝１２：０６（４分０２秒）⇒１２：５３⇒１３：３６。『燃え尽きて灰になりました。あ～しんど～』
これだけ暑いとなかなか難しいですが、これも慣れですよ。必ず上がります。
★スガちゃん＝３本：タイム不明。
★カズボン＝１２：４３（４分１４秒）⇒１３：３１⇒１３：５８。『暑かったです。「人生には巻き戻しも早送りもない。だって“今”はたった一つしかないから」』
真面目な努力が生きてきますよ。頑張って！
★イカちゃん＝１３：５２（４分３７秒）⇒１４：３１⇒１４：０６。『ムーさんの顔を見たら折れないで走れました』
走らない日々が続いても、速いですね～。やっぱり持ってるモノが違うのでしょうか。
★すっちゃん＝１２：３７（４分１２秒）⇒１４：４０⇒１５：１９。『１本目で撃沈。２～３本目はjog状態』
２本目の途中で足がつったそうです。ライバル不在だとアクデントまで・・・。
★GUCCI＝１４：２５⇒１４：０８⇒１４：０５（４分４２秒）『しんどかったですが、イーブンで走れました』
３本目がベストとは恐れ入ります。地力がつきましたね。
★Kちゃん＝１３：４１（４分３４秒）⇒１４：０１⇒１５：２８。『久し振りのスピード走。だんだん疲れました。徐々に慣れていきたいです』
サロマの練習でスピード練習をしていなかったから・・・これからですね。
★すーちゅん＝１４：５３⇒１４：４６（４分５５秒）⇒１４：５４。『１５分切れて良かったです。フルにつなげたいです』
元々スピードはあるのです。これから徐々に長い距離を・・・さして、フルの復活！
★千ちゃん＝１５：０９⇒１５：０７（５分０２秒）⇒１５：２２。『精一杯頑張りましたが、こんなもんです』
＜３ｋｍ×２本＞
★TERAちゃん＝１３：５０（４分３７秒）⇒１４：２８。
★初ちゃん＝１４：１０（４分４３秒）⇒１５：００。『あ～しんどかったです』
１本目、やりましたね～。スピードも付いてきた証拠です。がんばろう！
★康子ちゃん＝２本：タイム不明。
サロマで不完全燃焼。復活に今しばらく時間を。。。
＜３ｋｍ×１本＞
★OH!IEさん＝１１：０２（４分０１秒）『朝帰りのため１本のみ。なかなかペースがつかめません』
朝帰りなのに・・・すごい気力です。昨年に続いて今年も飛躍します。なんてったってぐっさんに刺激をもらってますから～。
★ヨシさん＝１２：３７（４分１２秒）＋５ｋｍ⇒ジョグ。『法事のためお先です。暑くて思うように走れないですね～』
昨年のミニ駅伝（１０月１０日）と同じようなタイムですよ。ですから、１０月はもっと速く走れます◎
千鳥足
