第４７５回 夕焼けラン

第４７５回　練習会　７月１７日（日）　午後５時～６時　天候（晴れ）　気温（３４℃）

　走る少し前、５分間ほど雨が降ったが、猛暑を冷やすほどではなかった。でも、風が吹いていたので、贅沢は言っていられない。暑くてもみんな走っているのだから・・・。今日はすーちゅんがお母様を元気づけるため、仙台へ帰省中。少しさびしい夕焼ランでした。

参加者は５名。
くろしおちゃん・りんごちゃん・ひーちゃん・カズボン・千ちゃん

★くろしおちゃん＝１周：１７分４６秒（６分１４秒）
『暑かったです。疲れました。もっとがんばりたいです』
秋に向けてがんばっていくそうです。今日は暑かったので、これだけ走れれば十分ですよ。

★りんごちゃん＝２周：１６分０６秒（５分３９秒）⇒１７分４６秒（６分１４秒）
『汗だくです。飲み物持って走ろうか考えます』
いつも、みんなが集まる前に１周走り、そのあと、お子さんと１周走ります。いいお母さんですね。フルマラソンを走ろうかな～と密かに計画中。

★ひーちゃん＝２周：１６分４７秒（５分５３秒）⇒１４分４９秒（５分１２秒）
『暑いです。ここのところバテ気味でほとんど走れていません。涼しくなるまで、ごまかしながらがんばります』
秋の淀川で４時間切りを目指し、来春（泉州）には更に上を目指します。スピードを持ってるだけに練習（距離走）さえ積めばいくらでも伸びるでしょう。

★カズボン＝３周：１２分１７秒（４分１９秒）⇒１２分３８秒（４分２６秒）⇒１３分１４秒（４分３９秒）
『暑い中でベストより１１秒遅いタイムで走りました』
暑い中、積極的に飛ばしました。後ろから見ていると走るフォームが変っていました。更にフォーム改善できれば速くなること間違い無し。初フルの福知山で３時間３０分は簡単に切るでしょう。

★千ちゃん＝２周：１６分４７秒（５分５３秒）⇒１７分０７秒（６分００秒）
『１周目、ひーちゃんとおしゃべりランで楽しく走りましたが、２周目、ひとりになって元気がなくなりました』
ホントは３周走るつもりでしたが、昼間の暴飲暴食でお腹パンパン。途中でトイレに駆け込む始末。ランナーとしての気構えに欠けては走れませんね。

＜ラン後談＞
カズボンから質問：一つ目、福知山ではどんな服装で走ったらいいのでしょうか？二つ目、スタート時、体が温まっていないので、５ｋｍはゆっくり入って、その後上げることにしたいのですが？
皆さ～ん、朝焼けランの時、アドバイスしてくださいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足