第４７６回 練習会 ２０１１年７月２３日（土） 午前７時～８時３０分 天候（晴れ） 気温（２５⇒２６℃） 風（北北東：１ｍ）
たまには趣向を変えて走るのもいいかな、と駅伝を行うことにしました。やはり駅伝となると力が入ります。自己ベストで走った人、ライバルに勝って喜ぶ人、「前のランナーを抜くのは無理！」とみんなが思っていたのに、圧倒的な速さで抜いて帰ってきた人、駅伝ならではの、短い中にも様々なドラマがありました。
参加者は２４名。
◆いずちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・エリーちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・リート君・レンゲル・カッシー・タマちゃん・スガちゃん・アワちゃん・ヒロちゃん・ヨシさん・すっちゃん・はまちゃん・ふじさん・makoちゃん・nagiさん・ZAKKY・立派さん・千ちゃん
＜駅伝＞
★レンゲル＝４ｋｍ：１３分２１秒（３分２０秒）『キツかったけど楽しかったです。あと１０秒くらいはつめられるように秋に向けてがんばります』
やはりモノが違うという走りでした。前と相当離れていたのに・・・驚くべきスピードです。
★ヤス君＝４ｋｍ：１４分０８秒（３分３２秒）『サロマの疲労が抜け、前日軽めのjogにしましたので、いい感じに体が動きました。これから秋に向けて、距離を踏んでいきます』
「食べたばかりで走れない」という感じでしたが、走り出すと速い！トップで帰ってきたときはびっくりしました。
★リート君＝４ｋｍ：１５分２３秒（３分５１秒）『まだシーズンオフで体力もちませんでした』、
新婚さんは多忙を極めています。これから落ち着いて、練習に励めば、サブ３が現実となりますね。
★立派さん＝４ｋｍ：１５分３４秒（３分５３秒）『スピード養成も今日でひとまず終了。来週の１５ｋｍから脚作りに励みます』
着実に確実に計画的に練習します。まだまだ若いモノには負けません。
★makoちゃん＝４ｋｍ：１５分５０秒（３分５７秒）『駅伝は楽しい。楽しく走るのが一番の練習です』
トライアスロンで上位を狙うにはランのスピードは不可欠ですね。珠洲、期待しています。
★スガちゃん＝４ｋｍ：１６分０９秒（４分０２秒）『もう限界でした。まわりが速くて焦りました』
若いモノに混じってもひけはとりません。まだまだスピードは一流ですよ。
★ヒロちゃん＝４ｋｍ：１６分２２秒（４分０５秒）『この秋までには３ｋｍ１２分切り目指します』
この数年で飛躍的に伸びるでしょう。なんてったって練習の虫ですから・・・。明日は野半の里まで３７～８ｋｍのLSD。やるぅ～。
★はまちゃん＝４ｋｍ：１６分２９秒（４分０７秒）『後半バテました～。明日は六甲山縦走。美味しくビールが飲める様、頑張ります～』
今シーズン、ハーフ１時間３０分切りを狙いましょう。出来るハズですよ。
★カズボン＝４ｋｍ：１６分４５秒（４分１１秒）『来週は１５ｋｍ走なので、長い距離を走れるように調整していきたいと思います』
力をつけてきました。福知山初フルが楽しみです。
★ヨシさん＝４ｋｍ：１６分４９秒（４分１２秒）『４分前半で走りきれました。良かった～！』
多分、４ｋｍの自己ベストでしょう。次は１０ｋｍの自己ベストを狙いましょう。
★カッシー＝４ｋｍ：１６分５５秒（４分１４秒）『久しぶりにみなさんにお会いできて楽しかったです。今日からまたゆっくり走ります。宜しくです』
皆生トライアスロンが終わって一週間も経っていないのにめ・・凄い回復力ですね。タフマンの称号がピッタリです。
★アワちゃん＝４ｋｍ：１７分１４秒（４分１８秒）
★ふじさん＝４ｋｍ：１７分２０秒（４分２０秒）『ライバルはまた休みでしたけど、ガンバリました』
このまま行けば、秋に１０ｋｍ４５分切りすること間違いなし！
★GUCCI＝４ｋｍ：１８分１５秒（４分３４秒）『３ｋｍと４ｋｍはしんどさが違いますね。明日は有馬温泉かな？？？』
後半、上がりました。今秋にハーフで１００分切りを狙いましょう。スピード練習と持久走を上手く取り入れて。
★TERAちゃん＝４ｋｍ：１８分１５秒（４分３４秒）『最後ダレダレ・・・週末以来走ってないので・・・。又頑張ります』
最初の２ｋｍは速かった～。もう少し走りこめば後半も持ちます。
★すーちゅん＝４ｋｍ：１９分１３秒（４分４８秒）『初めて千ちゃんに勝ちました！いつもありがとうございます』
ついに千ちゃんをやっつけました。もう追われる心配はありません。前へ前へ。。。
★千ちゃん＝４ｋｍ：１９分３９秒（４分５５秒）『ついにすーちゅんに負ける時がきました。次はいずちゃんに負ける時がきます。来週までは勝つつもり・・・やけど？』
もう後が全くありません。息は上がるけど、足が上がりません。逆になれば・・・。
★いずちゃん＝４ｋｍ：１９分４０秒（４分５５秒）『本日も千ちゃんについていきました。私は、いつも誰かの後ろを付いていけるよう頑張ります』
一時、積極的に千ちゃんの前に出ました。そうするうちに千ちゃは諦めますよ。だから相手にしないでください。
★タマちゃん＝４ｋｍ：１９分５５秒（４分５９秒）『自分こと（いかに遅いか）がよくわかってよかったです。皆と走るのはとにかく楽しい』
皆生が終わったばかりというのに・・・。２ｋｍまでは速かったけど、疲労蓄積のため後半落ちました。疲労が抜ければ、速くなりますよ。
★康子ちゃん＝４ｋｍ：２１分３９秒（５分２５秒）『速く走るのはツライ。でも頑張りました。私ナリニ？』
スピード練習を全くしていませんね。週に一度だけでも取り入れたらもっと速くなりますよ。なんてったって一歳刻みランキング２６位のツワモノです。自信を持ちましょう。
★すっちゃん＝８ｋｍ：３ｋｍ⇒ジョグ＋５ｋｍ⇒２６分１６秒（５分１５秒）『二日前に不注意で足をすべらせ、尻もちついてケガ。昨日、３００ｍしか走れず、今日は何とか８ｋｍ走れました。脚が治ったちゅうのに・・・』
キロ５分１５秒で走れた！ということは７０％は回復してますね。来週の１５ｋｍは大丈夫です。
★nagiさん＝５ｋｍ：２８分５４秒（５分４７秒）『今日、出勤の為、jogのみ。お先です。駅伝の皆さんがんばってください』
仕事前に走る気力が素晴らしい。明日の六甲縦走、楽しみ？苦しみ？ましょう。
★ZAKKY＝ゆっくりジョグを楽しんでいました。
月一帰阪の折には必ず参加してくれます。ありがた～いメンバーです。
千鳥足
たまには趣向を変えて走るのもいいかな、と駅伝を行うことにしました。やはり駅伝となると力が入ります。自己ベストで走った人、ライバルに勝って喜ぶ人、「前のランナーを抜くのは無理！」とみんなが思っていたのに、圧倒的な速さで抜いて帰ってきた人、駅伝ならではの、短い中にも様々なドラマがありました。
参加者は２４名。
◆いずちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・エリーちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・リート君・レンゲル・カッシー・タマちゃん・スガちゃん・アワちゃん・ヒロちゃん・ヨシさん・すっちゃん・はまちゃん・ふじさん・makoちゃん・nagiさん・ZAKKY・立派さん・千ちゃん
＜駅伝＞
★レンゲル＝４ｋｍ：１３分２１秒（３分２０秒）『キツかったけど楽しかったです。あと１０秒くらいはつめられるように秋に向けてがんばります』
やはりモノが違うという走りでした。前と相当離れていたのに・・・驚くべきスピードです。
★ヤス君＝４ｋｍ：１４分０８秒（３分３２秒）『サロマの疲労が抜け、前日軽めのjogにしましたので、いい感じに体が動きました。これから秋に向けて、距離を踏んでいきます』
「食べたばかりで走れない」という感じでしたが、走り出すと速い！トップで帰ってきたときはびっくりしました。
★リート君＝４ｋｍ：１５分２３秒（３分５１秒）『まだシーズンオフで体力もちませんでした』、
新婚さんは多忙を極めています。これから落ち着いて、練習に励めば、サブ３が現実となりますね。
★立派さん＝４ｋｍ：１５分３４秒（３分５３秒）『スピード養成も今日でひとまず終了。来週の１５ｋｍから脚作りに励みます』
着実に確実に計画的に練習します。まだまだ若いモノには負けません。
★makoちゃん＝４ｋｍ：１５分５０秒（３分５７秒）『駅伝は楽しい。楽しく走るのが一番の練習です』
トライアスロンで上位を狙うにはランのスピードは不可欠ですね。珠洲、期待しています。
★スガちゃん＝４ｋｍ：１６分０９秒（４分０２秒）『もう限界でした。まわりが速くて焦りました』
若いモノに混じってもひけはとりません。まだまだスピードは一流ですよ。
★ヒロちゃん＝４ｋｍ：１６分２２秒（４分０５秒）『この秋までには３ｋｍ１２分切り目指します』
この数年で飛躍的に伸びるでしょう。なんてったって練習の虫ですから・・・。明日は野半の里まで３７～８ｋｍのLSD。やるぅ～。
★はまちゃん＝４ｋｍ：１６分２９秒（４分０７秒）『後半バテました～。明日は六甲山縦走。美味しくビールが飲める様、頑張ります～』
今シーズン、ハーフ１時間３０分切りを狙いましょう。出来るハズですよ。
★カズボン＝４ｋｍ：１６分４５秒（４分１１秒）『来週は１５ｋｍ走なので、長い距離を走れるように調整していきたいと思います』
力をつけてきました。福知山初フルが楽しみです。
★ヨシさん＝４ｋｍ：１６分４９秒（４分１２秒）『４分前半で走りきれました。良かった～！』
多分、４ｋｍの自己ベストでしょう。次は１０ｋｍの自己ベストを狙いましょう。
★カッシー＝４ｋｍ：１６分５５秒（４分１４秒）『久しぶりにみなさんにお会いできて楽しかったです。今日からまたゆっくり走ります。宜しくです』
皆生トライアスロンが終わって一週間も経っていないのにめ・・凄い回復力ですね。タフマンの称号がピッタリです。
★アワちゃん＝４ｋｍ：１７分１４秒（４分１８秒）
★ふじさん＝４ｋｍ：１７分２０秒（４分２０秒）『ライバルはまた休みでしたけど、ガンバリました』
このまま行けば、秋に１０ｋｍ４５分切りすること間違いなし！
★GUCCI＝４ｋｍ：１８分１５秒（４分３４秒）『３ｋｍと４ｋｍはしんどさが違いますね。明日は有馬温泉かな？？？』
後半、上がりました。今秋にハーフで１００分切りを狙いましょう。スピード練習と持久走を上手く取り入れて。
★TERAちゃん＝４ｋｍ：１８分１５秒（４分３４秒）『最後ダレダレ・・・週末以来走ってないので・・・。又頑張ります』
最初の２ｋｍは速かった～。もう少し走りこめば後半も持ちます。
★すーちゅん＝４ｋｍ：１９分１３秒（４分４８秒）『初めて千ちゃんに勝ちました！いつもありがとうございます』
ついに千ちゃんをやっつけました。もう追われる心配はありません。前へ前へ。。。
★千ちゃん＝４ｋｍ：１９分３９秒（４分５５秒）『ついにすーちゅんに負ける時がきました。次はいずちゃんに負ける時がきます。来週までは勝つつもり・・・やけど？』
もう後が全くありません。息は上がるけど、足が上がりません。逆になれば・・・。
★いずちゃん＝４ｋｍ：１９分４０秒（４分５５秒）『本日も千ちゃんについていきました。私は、いつも誰かの後ろを付いていけるよう頑張ります』
一時、積極的に千ちゃんの前に出ました。そうするうちに千ちゃは諦めますよ。だから相手にしないでください。
★タマちゃん＝４ｋｍ：１９分５５秒（４分５９秒）『自分こと（いかに遅いか）がよくわかってよかったです。皆と走るのはとにかく楽しい』
皆生が終わったばかりというのに・・・。２ｋｍまでは速かったけど、疲労蓄積のため後半落ちました。疲労が抜ければ、速くなりますよ。
★康子ちゃん＝４ｋｍ：２１分３９秒（５分２５秒）『速く走るのはツライ。でも頑張りました。私ナリニ？』
スピード練習を全くしていませんね。週に一度だけでも取り入れたらもっと速くなりますよ。なんてったって一歳刻みランキング２６位のツワモノです。自信を持ちましょう。
★すっちゃん＝８ｋｍ：３ｋｍ⇒ジョグ＋５ｋｍ⇒２６分１６秒（５分１５秒）『二日前に不注意で足をすべらせ、尻もちついてケガ。昨日、３００ｍしか走れず、今日は何とか８ｋｍ走れました。脚が治ったちゅうのに・・・』
キロ５分１５秒で走れた！ということは７０％は回復してますね。来週の１５ｋｍは大丈夫です。
★nagiさん＝５ｋｍ：２８分５４秒（５分４７秒）『今日、出勤の為、jogのみ。お先です。駅伝の皆さんがんばってください』
仕事前に走る気力が素晴らしい。明日の六甲縦走、楽しみ？苦しみ？ましょう。
★ZAKKY＝ゆっくりジョグを楽しんでいました。
月一帰阪の折には必ず参加してくれます。ありがた～いメンバーです。
千鳥足
