第472回 練習会 11年7月9日(土) 午前7時~9時 天候(晴れ) 気温(27⇒30℃) 風(西南西:1m)
今朝も暑かった。これから2ケ月は暑さとの戦いである。夏場を制したものが秋~冬のレースでご褒美をいただける。そう信じて、今朝も3km×6本をリレー形式(二人交互)で走った。でも、暑かった!
参加者は34名。
◆あきちゃん・へちょし・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・エリーちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・レンゲル・ヒロちゃん・ムーさん・ヨシさん・モーリさん・スガちゃん・トヨマン・イカちゃん・ケンちゃん・OH!IEさん・nagiさん・HARUちゃん・makoちゃん・やまちゃん・のりさん・ふじさん・すっちゃん・はまちゃん・ぐっさん・いなっぷ・とん吉さん・立派さん・千ちゃん
<距離順>
★ふじさん=15km:1時間20分58秒(5分24秒)『今日は出勤なので・・・これで写真だけ撮って帰ります。5時30分から走っても暑くてたまりません』
ライバルすっちゃんが残念がっていました。出勤前のひとっ走り・・・秋が楽しみです。
★ヒロちゃん=10km:49分00秒(4分54秒)『子供の試合のため、お先に失礼します。汗をいっぱいかきました』
中学生と高校生の娘さんは、陸上部で活躍しています。残念ながら子供さんに置いていかれています。が・・・いつかは追い抜くぞ!
★ヤス君=10km:ジョグ。『明日の舞洲(10km)頑張ってきます』
舞洲で優勝を狙っています。もう、どの大会でも・・・狙っています。
★トヨマン=10km:1時間01分22秒(6分08秒)『ぜんそくです~。息切れします。しんどいです。(笑)でも、カラオケはOKです』
24時間フル活動中。トヨマンというよりもタフマンです。
★あきちゃん=距離・タイム不明。
★モーリさん=9km:ジョグ。『ゆっくり久しぶりのランです』
サロマの疲労ヌキランランです。
★エリーちゃん=4km+3km:ジョグ。『リハビリランです~。来週の小布施見にマラソン頑張ります』
一年中大会荒しをやっています。沖縄から北海道まで。来週は長野。初代マグロ姫。
★のりさん=7.5km:ジョグ。『雲っているのに暑いですね。そろそろ始動しようと思いますが、今月はまだムリかな?仕事に行ってきます』
春の大会後はずっとお休みです。なのに速い!凡人にはマネが出来ません。
★makoちゃん=6km:40分00秒(6分40秒)『明日は舞洲トライアスロン(S:1.5km、B:40km、R:10km)頑張りまーす』
トライアスロンの経験は浅いのに急成長しています。同年代では、既にトップクラス。身体能力が高いのか、それとも努力の結果なのか、両方でしょうね◎
★いなっぷ=5km:ジョグ。『体が重い・・・。来週がんばります』
急成長組の一人です。まだまだ伸びしろいっぱい。
★とん吉さん=5km:ジョグ。
リハビリ中のため、今シーズンは大会に出場せず、体力の強化に努めるそうです。
★やまちゃんん=5km:『明日の舞洲トライアスロンの調整ランにきました』
最近、練習ができていないので、太りました!と言ってましたが、目標を定めれば必ずやります。くすのき駅伝で復活しよう!
《リレー形式》
<3km×3本>
★レンゲル=10:08(3分23秒)⇒10:28⇒10:39。『3本目落ちすぎ~。これからウルトラに向けて上げていきます』
安定していますね。これから丹後100km(昨年、8時間49分=13位)に再挑戦します。100m~100kmまで強い!
★HARUちゃん=9:49(3分16秒)⇒10:48⇒10:55。『1本目で燃えつきました。次回はビルドアップして終われるようにしたいです』
ライバルが居るので励みになっているようです。切磋琢磨してイケメンをリードしてください。
★ムーさん=10:37(3分32秒)⇒10:57⇒12:59。『2本目でいつぱいいっぱいになりました。いい練習ができました。有難うございました』
みんながスタートした後に来ました。レンゲル・HARUちゃんと走って欲しかったな~。
★nagiさん=12:12⇒12:10(4分03秒)⇒12:58。『スピードに乗れませんでしたが、まずまずですか』
まだ暑いのでトップスピードは出ませんね。これでよろしいかと。。。
★ぐっさん=10:50(3分37秒)⇒12:58⇒13:51。『1本目は良かったです。今がピークかも。。。』
今、頂上ではありません。3合目です。秋になればサブ3・・・。
★立派さん=12:00(4分)⇒12:41⇒13:18。『気持ちよく3本走りました』
貫禄十分の走りでしたね。
★はまちゃん=12:06(4分02秒)⇒12:53⇒13:36。『燃え尽きて灰になりました。あ~しんど~』
これだけ暑いとなかなか難しいですが、これも慣れですよ。必ず上がります。
★スガちゃん=3本:タイム不明。
★カズボン=12:43(4分14秒)⇒13:31⇒13:58。『暑かったです。「人生には巻き戻しも早送りもない。だって“今”はたった一つしかないから」』
真面目な努力が生きてきますよ。頑張って!
★イカちゃん=13:52(4分37秒)⇒14:31⇒14:06。『ムーさんの顔を見たら折れないで走れました』
走らない日々が続いても、速いですね~。やっぱり持ってるモノが違うのでしょうか。
★すっちゃん=12:37(4分12秒)⇒14:40⇒15:19。『1本目で撃沈。2~3本目はjog状態』
2本目の途中で足がつったそうです。ライバル不在だとアクデントまで・・・。
★GUCCI=14:25⇒14:08⇒14:05(4分42秒)『しんどかったですが、イーブンで走れました』
3本目がベストとは恐れ入ります。地力がつきましたね。
★Kちゃん=13:41(4分34秒)⇒14:01⇒15:28。『久し振りのスピード走。だんだん疲れました。徐々に慣れていきたいです』
サロマの練習でスピード練習をしていなかったから・・・これからですね。
★すーちゅん=14:53⇒14:46(4分55秒)⇒14:54。『15分切れて良かったです。フルにつなげたいです』
元々スピードはあるのです。これから徐々に長い距離を・・・さして、フルの復活!
★千ちゃん=15:09⇒15:07(5分02秒)⇒15:22。『精一杯頑張りましたが、こんなもんです』
<3km×2本>
★TERAちゃん=13:50(4分37秒)⇒14:28。
★初ちゃん=14:10(4分43秒)⇒15:00。『あ~しんどかったです』
1本目、やりましたね~。スピードも付いてきた証拠です。がんばろう!
★康子ちゃん=2本:タイム不明。
サロマで不完全燃焼。復活に今しばらく時間を。。。
<3km×1本>
★OH!IEさん=11:02(4分01秒)『朝帰りのため1本のみ。なかなかペースがつかめません』
朝帰りなのに・・・すごい気力です。昨年に続いて今年も飛躍します。なんてったってぐっさんに刺激をもらってますから~。
★ヨシさん=12:37(4分12秒)+5km⇒ジョグ。『法事のためお先です。暑くて思うように走れないですね~』
昨年のミニ駅伝(10月10日)と同じようなタイムですよ。ですから、10月はもっと速く走れます◎
千鳥足
今朝も暑かった。これから2ケ月は暑さとの戦いである。夏場を制したものが秋~冬のレースでご褒美をいただける。そう信じて、今朝も3km×6本をリレー形式(二人交互)で走った。でも、暑かった!
参加者は34名。
◆あきちゃん・へちょし・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・エリーちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・レンゲル・ヒロちゃん・ムーさん・ヨシさん・モーリさん・スガちゃん・トヨマン・イカちゃん・ケンちゃん・OH!IEさん・nagiさん・HARUちゃん・makoちゃん・やまちゃん・のりさん・ふじさん・すっちゃん・はまちゃん・ぐっさん・いなっぷ・とん吉さん・立派さん・千ちゃん
<距離順>
★ふじさん=15km:1時間20分58秒(5分24秒)『今日は出勤なので・・・これで写真だけ撮って帰ります。5時30分から走っても暑くてたまりません』
ライバルすっちゃんが残念がっていました。出勤前のひとっ走り・・・秋が楽しみです。
★ヒロちゃん=10km:49分00秒(4分54秒)『子供の試合のため、お先に失礼します。汗をいっぱいかきました』
中学生と高校生の娘さんは、陸上部で活躍しています。残念ながら子供さんに置いていかれています。が・・・いつかは追い抜くぞ!
★ヤス君=10km:ジョグ。『明日の舞洲(10km)頑張ってきます』
舞洲で優勝を狙っています。もう、どの大会でも・・・狙っています。
★トヨマン=10km:1時間01分22秒(6分08秒)『ぜんそくです~。息切れします。しんどいです。(笑)でも、カラオケはOKです』
24時間フル活動中。トヨマンというよりもタフマンです。
★あきちゃん=距離・タイム不明。
★モーリさん=9km:ジョグ。『ゆっくり久しぶりのランです』
サロマの疲労ヌキランランです。
★エリーちゃん=4km+3km:ジョグ。『リハビリランです~。来週の小布施見にマラソン頑張ります』
一年中大会荒しをやっています。沖縄から北海道まで。来週は長野。初代マグロ姫。
★のりさん=7.5km:ジョグ。『雲っているのに暑いですね。そろそろ始動しようと思いますが、今月はまだムリかな?仕事に行ってきます』
春の大会後はずっとお休みです。なのに速い!凡人にはマネが出来ません。
★makoちゃん=6km:40分00秒(6分40秒)『明日は舞洲トライアスロン(S:1.5km、B:40km、R:10km)頑張りまーす』
トライアスロンの経験は浅いのに急成長しています。同年代では、既にトップクラス。身体能力が高いのか、それとも努力の結果なのか、両方でしょうね◎
★いなっぷ=5km:ジョグ。『体が重い・・・。来週がんばります』
急成長組の一人です。まだまだ伸びしろいっぱい。
★とん吉さん=5km:ジョグ。
リハビリ中のため、今シーズンは大会に出場せず、体力の強化に努めるそうです。
★やまちゃんん=5km:『明日の舞洲トライアスロンの調整ランにきました』
最近、練習ができていないので、太りました!と言ってましたが、目標を定めれば必ずやります。くすのき駅伝で復活しよう!
《リレー形式》
<3km×3本>
★レンゲル=10:08(3分23秒)⇒10:28⇒10:39。『3本目落ちすぎ~。これからウルトラに向けて上げていきます』
安定していますね。これから丹後100km(昨年、8時間49分=13位)に再挑戦します。100m~100kmまで強い!
★HARUちゃん=9:49(3分16秒)⇒10:48⇒10:55。『1本目で燃えつきました。次回はビルドアップして終われるようにしたいです』
ライバルが居るので励みになっているようです。切磋琢磨してイケメンをリードしてください。
★ムーさん=10:37(3分32秒)⇒10:57⇒12:59。『2本目でいつぱいいっぱいになりました。いい練習ができました。有難うございました』
みんながスタートした後に来ました。レンゲル・HARUちゃんと走って欲しかったな~。
★nagiさん=12:12⇒12:10(4分03秒)⇒12:58。『スピードに乗れませんでしたが、まずまずですか』
まだ暑いのでトップスピードは出ませんね。これでよろしいかと。。。
★ぐっさん=10:50(3分37秒)⇒12:58⇒13:51。『1本目は良かったです。今がピークかも。。。』
今、頂上ではありません。3合目です。秋になればサブ3・・・。
★立派さん=12:00(4分)⇒12:41⇒13:18。『気持ちよく3本走りました』
貫禄十分の走りでしたね。
★はまちゃん=12:06(4分02秒)⇒12:53⇒13:36。『燃え尽きて灰になりました。あ~しんど~』
これだけ暑いとなかなか難しいですが、これも慣れですよ。必ず上がります。
★スガちゃん=3本:タイム不明。
★カズボン=12:43(4分14秒)⇒13:31⇒13:58。『暑かったです。「人生には巻き戻しも早送りもない。だって“今”はたった一つしかないから」』
真面目な努力が生きてきますよ。頑張って!
★イカちゃん=13:52(4分37秒)⇒14:31⇒14:06。『ムーさんの顔を見たら折れないで走れました』
走らない日々が続いても、速いですね~。やっぱり持ってるモノが違うのでしょうか。
★すっちゃん=12:37(4分12秒)⇒14:40⇒15:19。『1本目で撃沈。2~3本目はjog状態』
2本目の途中で足がつったそうです。ライバル不在だとアクデントまで・・・。
★GUCCI=14:25⇒14:08⇒14:05(4分42秒)『しんどかったですが、イーブンで走れました』
3本目がベストとは恐れ入ります。地力がつきましたね。
★Kちゃん=13:41(4分34秒)⇒14:01⇒15:28。『久し振りのスピード走。だんだん疲れました。徐々に慣れていきたいです』
サロマの練習でスピード練習をしていなかったから・・・これからですね。
★すーちゅん=14:53⇒14:46(4分55秒)⇒14:54。『15分切れて良かったです。フルにつなげたいです』
元々スピードはあるのです。これから徐々に長い距離を・・・さして、フルの復活!
★千ちゃん=15:09⇒15:07(5分02秒)⇒15:22。『精一杯頑張りましたが、こんなもんです』
<3km×2本>
★TERAちゃん=13:50(4分37秒)⇒14:28。
★初ちゃん=14:10(4分43秒)⇒15:00。『あ~しんどかったです』
1本目、やりましたね~。スピードも付いてきた証拠です。がんばろう!
★康子ちゃん=2本:タイム不明。
サロマで不完全燃焼。復活に今しばらく時間を。。。
<3km×1本>
★OH!IEさん=11:02(4分01秒)『朝帰りのため1本のみ。なかなかペースがつかめません』
朝帰りなのに・・・すごい気力です。昨年に続いて今年も飛躍します。なんてったってぐっさんに刺激をもらってますから~。
★ヨシさん=12:37(4分12秒)+5km⇒ジョグ。『法事のためお先です。暑くて思うように走れないですね~』
昨年のミニ駅伝(10月10日)と同じようなタイムですよ。ですから、10月はもっと速く走れます◎
千鳥足
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