第473回 練習会 11年7月10日（日） 午後5時より 天候（曇り） 気温（30℃）
きょうは、千ちゃんはじめ池メンのみなさんが、なんと金剛山トレランの帰りに寄ってくださいまして、夕焼けランのスタートを見送ってくれました！。かわいらしい若い女性ランナーさんお二人も交えて、と～ってもにぎやかなスタートになりました♪。
参加者は10名。くろしおちゃん・りんごちゃん・岩ちゃん・あゆみちゃん（初参加）・うらちゃん（初参加）・リート君（夕焼け初参加）・カズボン・ひ～ちゃん・とん吉さん・すー
《初参加のかたのご紹介》
へちょしさんの紹介で、カネヒラから来てくださいました。ダイヤの原石みたいな、すてきなお二人です☆
✤あゆみちゃん 20代女性。高校陸上部出身（800m、1500m）。ハーフマラソンで1時間30分切りを目指しています。がんばってください！。
✤うらちゃん 10代女性。中学高校陸上部出身（800m、1500m）。中学駅伝で、全国大会に出場したことがあります。すごいですね～～！。
（ノート記入順）
★くろしおちゃん 1周 18分08秒（6分22秒ペース）「久々のマラソンでした。おもいっきり頑張りたいです。」 堺シティを完走したあと、また徐々に上がってきました。前回よりさらに20秒アップ、いいタイムで走れて立派でしたね！。
★りんごちゃん 2周 1周目16分12秒（5分41秒ペース）（2周目は、くろしおちゃんの伴走）「涼しい風に気持よく走れました！」 お忙しい日常からの時間作りに、三原台Happy powerさんの夜練への参加を考えています。がんばってください～～、応援しています！。
★岩ちゃん 2周 29分18秒（5分08秒ペース）「調子がもどりません。スランプかな？。夏バテかな？。」 いえいえ、涙の100km完走の余韻です。春のウルトラは、秋のフルをらくにします。調子がもどった時には、フルの快走が待っていますよ～♪。
★あゆみちゃん 2周 31分45秒（5分34秒ペース）「狭山池ラン気持ちよかったです。初参加でしたが、皆さんあたたかく迎えていただき、ありがとうございました。」 こちらこそありがとうございました～！。ハーフ1時間半、ワクワクしますね～♪。今シーズンでしょうか？、秋でしょうか？、がんばってください！。
★うらちゃん 1周「久々に走ったので体がついていきませんでした。もっと体力をつけたいです。」 スジガネ入りの陸上部出身です、体力がついたあかつきには、すっごいことができるでしょう！。とっても若いので、限りない可能性を秘めていますね～♪。
★リート君 3周 37分12秒（4分21秒ペース）「昨日43kの疲れが残っていて、のびがなかったです。」 昨日、フルより長く走ったのですかっ、スゴイなぁ！。「サプライズ結婚式」のお礼に、サブ3めざして・・なのでしょうかっ。
★カズボンさん 3周 41分09秒（4分49秒ペース）「昨日の暑さから比べるとだいぶ涼しく、走りやすかったです。」 昨日、暑い中の3km×3本、最後あまり落ちないでまとめられて良かったです。持久力もついてきましたね！。秋までキープしてくださいね。
★ひ～ちゃん 3周 40分位？「少し涼しくて走りやすかったです。秋に向けてがんばります。」 淀川をフルで申し込みました。前回初フル4時間18分、今回は、サブ4を狙います！。今のところ、狙ったものはすべてクリアしています！。
★とん吉さん 1周 椎間板ヘルニアの手術から4ヵ月弱、とん吉さんが帰ってきました～～！。朝焼けランにも来てくれていました。本当にうれしいです、良かったです。じっくり戻していってください～。
★すー 1周 15分39秒（5分29秒ペース） あゆみちゃんと一緒に走らせていただきました～、楽しかったです♪。千ちゃんにライバルと呼んでもらえるスピードを維持するのが、努力目標になっている今日このごろです。
☆金剛山トレイルのみなさん、応援ありがとうございました！
☆へちょしさん、お忙しいところ、スタート前来てくれてありがとうございました！
フルもハーフも駅伝も、秋一番から華やかなシーズン入りになりそうです！。夏は、勢いためて、充電して・・、みんなで秋に爆発させましょう～。
すーちゅん記
きょうは、千ちゃんはじめ池メンのみなさんが、なんと金剛山トレランの帰りに寄ってくださいまして、夕焼けランのスタートを見送ってくれました！。かわいらしい若い女性ランナーさんお二人も交えて、と～ってもにぎやかなスタートになりました♪。
参加者は10名。くろしおちゃん・りんごちゃん・岩ちゃん・あゆみちゃん（初参加）・うらちゃん（初参加）・リート君（夕焼け初参加）・カズボン・ひ～ちゃん・とん吉さん・すー
《初参加のかたのご紹介》
へちょしさんの紹介で、カネヒラから来てくださいました。ダイヤの原石みたいな、すてきなお二人です☆
✤あゆみちゃん 20代女性。高校陸上部出身（800m、1500m）。ハーフマラソンで1時間30分切りを目指しています。がんばってください！。
✤うらちゃん 10代女性。中学高校陸上部出身（800m、1500m）。中学駅伝で、全国大会に出場したことがあります。すごいですね～～！。
（ノート記入順）
★くろしおちゃん 1周 18分08秒（6分22秒ペース）「久々のマラソンでした。おもいっきり頑張りたいです。」 堺シティを完走したあと、また徐々に上がってきました。前回よりさらに20秒アップ、いいタイムで走れて立派でしたね！。
★りんごちゃん 2周 1周目16分12秒（5分41秒ペース）（2周目は、くろしおちゃんの伴走）「涼しい風に気持よく走れました！」 お忙しい日常からの時間作りに、三原台Happy powerさんの夜練への参加を考えています。がんばってください～～、応援しています！。
★岩ちゃん 2周 29分18秒（5分08秒ペース）「調子がもどりません。スランプかな？。夏バテかな？。」 いえいえ、涙の100km完走の余韻です。春のウルトラは、秋のフルをらくにします。調子がもどった時には、フルの快走が待っていますよ～♪。
★あゆみちゃん 2周 31分45秒（5分34秒ペース）「狭山池ラン気持ちよかったです。初参加でしたが、皆さんあたたかく迎えていただき、ありがとうございました。」 こちらこそありがとうございました～！。ハーフ1時間半、ワクワクしますね～♪。今シーズンでしょうか？、秋でしょうか？、がんばってください！。
★うらちゃん 1周「久々に走ったので体がついていきませんでした。もっと体力をつけたいです。」 スジガネ入りの陸上部出身です、体力がついたあかつきには、すっごいことができるでしょう！。とっても若いので、限りない可能性を秘めていますね～♪。
★リート君 3周 37分12秒（4分21秒ペース）「昨日43kの疲れが残っていて、のびがなかったです。」 昨日、フルより長く走ったのですかっ、スゴイなぁ！。「サプライズ結婚式」のお礼に、サブ3めざして・・なのでしょうかっ。
★カズボンさん 3周 41分09秒（4分49秒ペース）「昨日の暑さから比べるとだいぶ涼しく、走りやすかったです。」 昨日、暑い中の3km×3本、最後あまり落ちないでまとめられて良かったです。持久力もついてきましたね！。秋までキープしてくださいね。
★ひ～ちゃん 3周 40分位？「少し涼しくて走りやすかったです。秋に向けてがんばります。」 淀川をフルで申し込みました。前回初フル4時間18分、今回は、サブ4を狙います！。今のところ、狙ったものはすべてクリアしています！。
★とん吉さん 1周 椎間板ヘルニアの手術から4ヵ月弱、とん吉さんが帰ってきました～～！。朝焼けランにも来てくれていました。本当にうれしいです、良かったです。じっくり戻していってください～。
★すー 1周 15分39秒（5分29秒ペース） あゆみちゃんと一緒に走らせていただきました～、楽しかったです♪。千ちゃんにライバルと呼んでもらえるスピードを維持するのが、努力目標になっている今日このごろです。
☆金剛山トレイルのみなさん、応援ありがとうございました！
☆へちょしさん、お忙しいところ、スタート前来てくれてありがとうございました！
フルもハーフも駅伝も、秋一番から華やかなシーズン入りになりそうです！。夏は、勢いためて、充電して・・、みんなで秋に爆発させましょう～。
すーちゅん記
