狭山朝焼け夕焼ラン練習報告

毎週土曜日朝7時から(朝焼けラン)
毎週日曜日夕方4時から(夕焼けラン)
狭山池周回を皆と楽しく走っています。

第473回 夕焼けラン

2011-07-11 | 夕焼けラン
第473回 練習会 11年7月10日(日) 午後5時より 天候(曇り) 気温(30℃)

 きょうは、千ちゃんはじめ池メンのみなさんが、なんと金剛山トレランの帰りに寄ってくださいまして、夕焼けランのスタートを見送ってくれました!。かわいらしい若い女性ランナーさんお二人も交えて、と~ってもにぎやかなスタートになりました♪。

参加者は10名。くろしおちゃん・りんごちゃん・岩ちゃん・あゆみちゃん(初参加)・うらちゃん(初参加)・リート君(夕焼け初参加)・カズボン・ひ~ちゃん・とん吉さん・すー

《初参加のかたのご紹介》
へちょしさんの紹介で、カネヒラから来てくださいました。ダイヤの原石みたいな、すてきなお二人です☆

✤あゆみちゃん 20代女性。高校陸上部出身(800m、1500m)。ハーフマラソンで1時間30分切りを目指しています。がんばってください!。

✤うらちゃん 10代女性。中学高校陸上部出身(800m、1500m)。中学駅伝で、全国大会に出場したことがあります。すごいですね~~!。

(ノート記入順)
★くろしおちゃん 1周 18分08秒(6分22秒ペース)「久々のマラソンでした。おもいっきり頑張りたいです。」 堺シティを完走したあと、また徐々に上がってきました。前回よりさらに20秒アップ、いいタイムで走れて立派でしたね!。

★りんごちゃん 2周 1周目16分12秒(5分41秒ペース)(2周目は、くろしおちゃんの伴走)「涼しい風に気持よく走れました!」 お忙しい日常からの時間作りに、三原台Happy powerさんの夜練への参加を考えています。がんばってください~~、応援しています!。

★岩ちゃん 2周 29分18秒(5分08秒ペース)「調子がもどりません。スランプかな?。夏バテかな?。」 いえいえ、涙の100km完走の余韻です。春のウルトラは、秋のフルをらくにします。調子がもどった時には、フルの快走が待っていますよ~♪。

★あゆみちゃん 2周 31分45秒(5分34秒ペース)「狭山池ラン気持ちよかったです。初参加でしたが、皆さんあたたかく迎えていただき、ありがとうございました。」 こちらこそありがとうございました~!。ハーフ1時間半、ワクワクしますね~♪。今シーズンでしょうか?、秋でしょうか?、がんばってください!。

★うらちゃん 1周「久々に走ったので体がついていきませんでした。もっと体力をつけたいです。」 スジガネ入りの陸上部出身です、体力がついたあかつきには、すっごいことができるでしょう!。とっても若いので、限りない可能性を秘めていますね~♪。

★リート君 3周 37分12秒(4分21秒ペース)「昨日43kの疲れが残っていて、のびがなかったです。」 昨日、フルより長く走ったのですかっ、スゴイなぁ!。「サプライズ結婚式」のお礼に、サブ3めざして・・なのでしょうかっ。

★カズボンさん 3周 41分09秒(4分49秒ペース)「昨日の暑さから比べるとだいぶ涼しく、走りやすかったです。」 昨日、暑い中の3km×3本、最後あまり落ちないでまとめられて良かったです。持久力もついてきましたね!。秋までキープしてくださいね。

★ひ~ちゃん 3周 40分位?「少し涼しくて走りやすかったです。秋に向けてがんばります。」 淀川をフルで申し込みました。前回初フル4時間18分、今回は、サブ4を狙います!。今のところ、狙ったものはすべてクリアしています!。

★とん吉さん 1周 椎間板ヘルニアの手術から4ヵ月弱、とん吉さんが帰ってきました~~!。朝焼けランにも来てくれていました。本当にうれしいです、良かったです。じっくり戻していってください~。

★すー 1周 15分39秒(5分29秒ペース) あゆみちゃんと一緒に走らせていただきました~、楽しかったです♪。千ちゃんにライバルと呼んでもらえるスピードを維持するのが、努力目標になっている今日このごろです。

☆金剛山トレイルのみなさん、応援ありがとうございました!

☆へちょしさん、お忙しいところ、スタート前来てくれてありがとうございました!

 フルもハーフも駅伝も、秋一番から華やかなシーズン入りになりそうです!。夏は、勢いためて、充電して・・、みんなで秋に爆発させましょう~。

                      すーちゅん記
コメント
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