第４７１回 夕焼けラン

第471回　練習会　11年7月3日（日）　午後5時より　天候（曇り）　気温（32℃）

　晴天続きでしたが、少し梅雨空が戻ってきました。気温32℃、あっついですね～。きょうも元気にお集りいただいて、ほんとにありがとうございます！。

参加者は4名。カズボン・ダッキーさん・ひ～ちゃん・すー

（ノート記入順）
★カズボンさん　3周　42分25秒（4分58秒ペース）「朝、坂トレーニングで8.8k上り下りしました。坂は慣れてないのに、レースに使用しようとするシューズを履いて失敗しました。」　狭山池以外に、坂の練習を入れるのはとてもいいことですね～。レース用シューズは、足に合っていることを確信してから、本番にのぞむことをお勧めします。

★ダッキーさん　3周　50分「暑かったので、おしゃべりランでした。」　おしゃべりの中に、筋トレのお話がありました。大阪狭山市総合体育館にて、週2～3回の筋トレをしているそうです（安いわりに丁寧）。ダッキーさんの強さの秘訣ですね！。

★ひ～ちゃん　3周　50分「暑かったです。この時期は、何とか現状維持でがんばりたいです。」　筋トレのお話で、むこうずねと、ふくらはぎの筋トレのしかたをお聞きしました。奇跡の、泉州初フル完走を支えたのも、お忙しい合間の筋トレ効果かもしれませんね～。

★すー　3周　50分48秒（5分48秒ペース）　ダッキーさんとひ～ちゃんに、お付き添いいただきました、ありがとうございました！。康子ちゃんも、いずちゃんも、しっかり筋トレしてるので、私もがんばらないと・・。

　秋のレースの予定が次々と決まる日々、はやる気持ちを抑えながら、夏を超えていきましょう。この秋も楽しみ満載！、みんなでがんばりましょう～！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記