![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/4b/ebe825289d3053731a02a836b9ec0a36.jpg)
3週間前ぐらいから、生活を変えました。
家族全員、朝ごはんはしっかりと。
この春から、娘の帰りが遅く、夕食も毎晩9時10時。
朝ごはんはお腹一杯であんまり食べられない。
息子は朝おきるのが遅く、やっぱりあんまり食べられない。
だから、夕食を食べ過ぎる、と悪循環。
娘はプクプク太っちゃうしいいことなし。
ということで、とにかく朝ごはんをしっかり食べて、生活のリズムを変える
努力をしました。
今まで食べないので、トースト、牛乳、果物少しといった感じで、サミシイ朝食でした。
少しでもしっかりと食べてもらいたいので、サンドイッチや、写真のピザトースト
フレンチトーストとかを作るようになりました。
ごはんもしてみたけれど、温かいごはんとお味噌汁は、朝から汗が噴きでるそうで
却下されてしまいました。
朝、昼しっかり食べるようになったので、夕食の量がすごく減りました。
お陰で、約2週間で、娘の体重が1キロ減り、私も同じように生活を変えたので
元の体重に戻りました。
息子も、今までの起きられない、食べられないから脱出して、体の調子もいいようです。
なんといっても受験生なので、朝型にして、頭働かしてもらわなきゃね。
ただ、この生活で、夫だけデブッてしまいました。
みんなと同じ様に食べ、夜はビールとおかずパクパク。。。
困ったものです。。
家族全員、朝ごはんはしっかりと。
この春から、娘の帰りが遅く、夕食も毎晩9時10時。
朝ごはんはお腹一杯であんまり食べられない。
息子は朝おきるのが遅く、やっぱりあんまり食べられない。
だから、夕食を食べ過ぎる、と悪循環。
娘はプクプク太っちゃうしいいことなし。
ということで、とにかく朝ごはんをしっかり食べて、生活のリズムを変える
努力をしました。
今まで食べないので、トースト、牛乳、果物少しといった感じで、サミシイ朝食でした。
少しでもしっかりと食べてもらいたいので、サンドイッチや、写真のピザトースト
フレンチトーストとかを作るようになりました。
ごはんもしてみたけれど、温かいごはんとお味噌汁は、朝から汗が噴きでるそうで
却下されてしまいました。
朝、昼しっかり食べるようになったので、夕食の量がすごく減りました。
お陰で、約2週間で、娘の体重が1キロ減り、私も同じように生活を変えたので
元の体重に戻りました。
息子も、今までの起きられない、食べられないから脱出して、体の調子もいいようです。
なんといっても受験生なので、朝型にして、頭働かしてもらわなきゃね。
ただ、この生活で、夫だけデブッてしまいました。
みんなと同じ様に食べ、夜はビールとおかずパクパク。。。
困ったものです。。
朝ご飯 しっかり食べる事が、大切です。
食べる事が生活の基本です。朝、昼、晩 しっかり食べましょう。日本には、おいしい食材がいっぱいです。旬を感じながら、おいしいものを食していきたいものです。
先日の講演会で「20代男性の33%が朝食を食べていない」とお話すると、会場にどよめきが起きました。
食育基本法でも「朝食を食べよう」と呼びかけています。
ちなみに私は、雑穀の入ったご飯と汗がふきき出るみそ汁(野菜orワカメor寒天入り)、焼き魚という朝食をずいぶん長く続けています。醤油は地元の丸大豆醤油です。
それでも体重は増える一方でしたが、3月下旬からの週1回の水泳(50分)のおかげか、ミネラル水のおかげか、最近やっと体重が減ってきました。
♯そろそろ雑穀が切れそうなので、モリカ米店に行かなければ。
朝ごはんが大事ということは、我が家の人体実験で立証されました。
こうして、同じ思いの方の輪が広がり、社会へ啓蒙できれば、うれしいです。
こういうことは、身近な場所から始めるのが一番。
「早寝、早起き、朝ごはん」
推奨していきましょう。
来月の教室で、モリカさんの十五穀米を使います。
新着フォトブログからやって参りました。
我が家も、朝食をいただいて
ようやく身体が目覚めるような毎日・・
栄養満点のピザトーストたちも
彩り豊かで、食欲が湧いてくるようです。
他のポータルサイトさんのように
gooでも朝食のカテゴリーを作っていただければ・・
なんて思う今日この頃です。