迷惑メール撃退法を教えて！

　メールで、「送信者を禁止する」という作業をして気づいたことがある。
　こちらも年末年始モードらしいということ。
　
　実は、私のメールには、一日に１００通以上の迷惑メールが入ってくる。迷惑メールを、以前はすべて禁止する作業を行っていた。しかし、一つを消すのに結構な時間がかかっていた。いつの間にか、３０～４０通入っているときには、やらなくなってただ消すだけになった。数通の時には、丁寧に禁止している。
　
　ところがこの年末になってその作業に時間がかからなくなった。
　なぜだろうか。あっという間に完了する。
　時間がかかっているときには、クリックしないで読める範囲を、読むとはなしに読んでしまう。さまざまな出会い系・ドラッグ系・カジノ系・贋物高級時計系と、多種多様である。それらの文章も最近では凝っているし、アドレスもいかにも迷惑メールではなさそうなアドレスなのだ。
　
　その作業のときに、間違って、二人の大切な人のアドレスを禁止してしまった。復元作業を行っているのだけれど、うまくいかない。一度、禁止にすると救い出せないのだろうか。これは困った。
　お一人は二つのアドレスを持っておられるので、助かっている。もう一人は、作業に時間がかからなくなった昨日、うっかり禁止してしまった。どうしよう！
　とにかくここ数日は、読む時間もなく作業が終わるのだ。
　
　よく見ると自分のメールアドレスと野口体操公式ホームページのインフォメーションから入ってきていることがわかる。しかし、これを変更することはできそうにない。すごいのになると、まったく違うアドレスや、一部だけ合っているアドレスのも入ってくるからオドロキだ。一体どうなっているのだろう？

　知人のメールアドレスは、迷惑メールが入らないように、１１桁くらいの長い意味不明の文字を並べたアドレスに変えた。しかし、である。

「ゴキブリ・ホイホイ」のような退治方法はないものか。毎日、ゴキブリを捕まえるように禁止作業を行うのもほとほと嫌になっている。
　
　年始くらい、入らないでほしいのだが、無理だろうなぁ～。　
　相手は機械だから。