バラクロ４４の女子力キックの為の運動

お待たせしました～(^_^;)
軸を造るキック、内股締めた女子力キックトレーニング

筋トレマシンだと、レッグエクステンションといったマシンですが…
種類によっては両足の真ん中にバーがあったりするのもあって、これだと膝をつけられないのだ(^_^;)
幸い私の地元ジムのは、膝をつける事が出来るので週１くらいで感覚トレーニング

マシンじゃなくても出来るよ🎵

猫タイツが無い場合は(笑)…
膝の正面が解る様にシールを貼ったりすればOK
これはカラーガムテープをハートにカットしただけだよ🎵
少し負荷があった方が筋肉を意識しやすいので足首にウエイトを装着

椅子に腰掛けて、膝の力を抜いて足を床に下ろしておく
足は揃っているけど膝がだらしなく開いた状態



横から見ると



この状態から、足をあげる意識じゃなくて、膝を内側に絞る!

すると、膝が真っ直ぐになる





この膝を内転させる事で真っ直ぐになる事を意識してね(^o^)v