シーズンイン目前にお腹がプルプル！

昨日の仕事で久しぶりのビキニ

トライアスリートの為のスイムレッスンワークショップ
午前中は水着でフォーム改善ドリル

午後はウェットを着てのレッスンだったのでビキニ着用
・・・あ！すぐにウェットじゃなかった！
午前のおさらいを水着でしてからのウェットだった！
…ヤバっ！お腹プニプニだぁ

ま、いっか、すぐに水に入ってしまえば

ここでも活躍したのがアームカバー
前重心のリカバリーは、下半身に腕の重さを掛けないことが重要
なので、指先リードで二の腕を置いて来てしまってはダメなのだ
どうしても手先を前に移動させて結果二の腕が着いて来るってケースが多い
そこで、手先よりも二の腕に意識が行くようにアームカバーを装着するのだ
アームカバーを最短で前に運び、結果手先も前に来るのだ

今回はリカバリーに加え、前重心を崩すプル動作も改善

スカーリングは初めて、若しくは習った事がなく見よう見真似のお客様が大半
バラクロでもアップした、野球のダイヤモンドをホワイトボートに書いて説明
まずは、ベーシックな形を覚えて頂き、プールに入ってから実際に水を動かす
短時間で理解して頂くには図で説明すると効率的だ

効果は、ビフォー・アフターのビデオ分析で明らかだ

お客様の改善を見ることが何よりも嬉しい

あ～～～、自分も改善しなくちゃ！このプニプニ
最近、ランドでの腹筋運動サボってるからなぁ
泳ぎながら腹筋出来れば一番いいのに・・・

あ！そうか！バサロだ！
あれはお腹に来るのだ・・・やっぱり最近サボってる
ヨシ！プールへ行ったら必ずバサロを最低５００ｍやろう

早速、翌朝の朝スウィン・・・
最近、肩をかばってプルメニューのところをキックに変えている
ここをバサロにすれば良いのだ！

えっと、３００ｍを４本かぁ、３００ｍバサロ出来るか？
サークルはいつも１００ｍに付き２分計算を選ぶ
なので６分か、どうなの？６分って、未知の世界
当然素足じゃサークル間に合わないから、トライタンを履く
スピードは上がるけど負荷も掛かるから３００を４本、どうなのよ～

やってみなくちゃわからない
１本目・・・あれ？腿で打ってる？ありゃ？腹筋使えてないぞ
３００ｍ出来たけど、腿に来てる～
あ、でも５分ちょいで帰って来られた
２本目・・・上手く腹筋使えてない、その証拠に腿がパンパンに
えっと・・・足じゃなくて、骨盤を前後させて足を揺らす・・・
腸腰筋、腸腰筋、腹直筋、腹直筋・・・
おお、やっと腹筋の在り処が
３本目にしてようやくお腹ヒキツル
４本目はお尻も痛くなって来たぞ

タイムは４本全て５分５秒だった、
４本目、頑張ったんだけどなぁ～

ちょっとサボると感覚が直ぐには戻らないんだな～
少しずつでもイロイロやらなくちゃな



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