バラクロ脳な日常＝実践４０・スタミナアップメニュー

みんなが、辛いというメニューは自身でもやらないとね、
体力っていうか、泳力の落ちが否めない今日この頃
はたしてこのメニューの効果は？自分で試そう！



ＫＰＤＳ、正確にいうと前半１０００ｍは２分６秒ペースで連続
これがどこまで持つのか？続けたら・・・序序に落ち始め、
後半は２分８秒～１０秒まで落ち、結果２０００ｍ４２分４０秒
次はペース維持を目的に２分１０秒サークルでやってみる

気を付けクロールドリルも良い感じ
腕を畳んでいるので左右のエッヂ先頭は肩先
しっかり肩先を沈める様に体重を乗せる
帰りのスイムもその感覚を崩さずに肩先を沈め、その先にある腕は当然沈ませる
肩先よりも手先が上にあったらバラクロじゃなくなる
気が付いたんだけど、体を動かす為のキックのタイミングが得られる
２ビートの性質って３つあると思っている
なんば歩きの様に、動力を同じ側で揃え推進力を助け合う
体が切り替わる直後に後から後押しする補充キック
それと、キックが先で体が動く、体重を乗せ変えるキッカケのキック

気を付けクロールで入るキックはどうやら３番目だ
そういえば、昔はこのスタイルの２ビートだった
どれがいいかはよく解らない、それぞれに利点があるからだ
食わず嫌いにならない様に、やってみて試行錯誤すれば良いと思う
体力や筋力、関節の稼働域、または体格など、人それぞれ違うのだから

皆さんもメニューに困った時にやってみてね！

あ、ＫＰＤＳのキックは、チビ板かプルブイを使ってね
帰りはそれを挟んでプルだよ
私は、プールにチビ板ないのでプルブイ使ってるよ
どちらにしても、キックの時はしっかり板を沈めてね～