キヨさんからの質問で~す
最近、「体幹を使って泳げていない」、とある方か
ら指摘を受けたのですが、このあたりをつかめる
練習方法がありましたら教えていただけないでしょ
うか?
はい、ありますよ~体幹ドリル・・・別名YOSSYドリル
私が、肩を壊し腕を使わずに泳いだ3年間・・・様々なYOSSYドリルが生まれました笑
腕を使わず、3000m以上泳ぎ・・・どうやって?
モチロン体幹部でフッフッフ、割れた腹筋
カンタンです、腕は体側(気をつけ状態ですね)のまま、クロールを泳ぎましょう
まず、軸の確認、頭のてっぺんトントンして下さい
さあ、軸に対して左右均等に重心移動(つまりローリングです)して泳ぎましょう
キックは打って下さいね、なるべくコンパクトに・・・キックで進もうと思わなくて良いです
重心移動の仕方がカギです大事なのはメリハリです
右から左に~ダラダラ動いてはいけません
スパッと、切り替えましょう
えっと、TIのフィッシュドリルはご存知ですよね?
下向き45度の姿勢です
つまり言い換えればフィッシュスイムですね
右向きフィッシュから、左向きフィッシュへ、スパッと
泳ぐリズムと同じにして下さい、テンポトレーナーを使用しても良いですよ
ピッピの音に合わせて、重心移動です
呪文を唱えるのも大事ですよ・・・「右に乗ってー、左に乗ってー」てね
多分「体幹を使っていない」と指摘されたのは、腕優先の泳ぎになっていたのかも知れませんよ
体が動かなければ、腕が動くはずが無いのが、TIの体幹を使った泳ぎです
例えば、腕の入水・グライド(いわゆる、伸びて~ってヤツです)と、ローリングの
関係ですが、「腕が伸びるから体が引っ張られて傾く」のでは無く、
「体を傾ける勢いを利用して、腕を押し出す」です
25mをフィッシュスイムで泳ぎ、クロールで帰って来ましょう
息継ぎですが、初めは辛いと思いますが、クロールと同じ横呼吸です
なにしろ、手が回ってないだけで、あとはクロールと同じですから大丈夫
横回転の水際息継ぎの練習にもなりますから、一石二兆ですね
最初は「こんなの出来ない」って、言われちゃいますが・・・皆さん出来る様になりますよ
同じ考え方で、背泳ぎ・バタフライ・平泳ぎも、腕なしで泳げますよ
肩が治った今でも、腕なし400個人メドレーをしています
・・・なので、今でも、割れた腹筋・・・フッフッフ
ああ、男らしい、YOSSYの割れた腹筋
最近、「体幹を使って泳げていない」、とある方か
ら指摘を受けたのですが、このあたりをつかめる
練習方法がありましたら教えていただけないでしょ
うか?
はい、ありますよ~体幹ドリル・・・別名YOSSYドリル
私が、肩を壊し腕を使わずに泳いだ3年間・・・様々なYOSSYドリルが生まれました笑
腕を使わず、3000m以上泳ぎ・・・どうやって?
モチロン体幹部でフッフッフ、割れた腹筋
カンタンです、腕は体側(気をつけ状態ですね)のまま、クロールを泳ぎましょう
まず、軸の確認、頭のてっぺんトントンして下さい
さあ、軸に対して左右均等に重心移動(つまりローリングです)して泳ぎましょう
キックは打って下さいね、なるべくコンパクトに・・・キックで進もうと思わなくて良いです
重心移動の仕方がカギです大事なのはメリハリです
右から左に~ダラダラ動いてはいけません
スパッと、切り替えましょう
えっと、TIのフィッシュドリルはご存知ですよね?
下向き45度の姿勢です
つまり言い換えればフィッシュスイムですね
右向きフィッシュから、左向きフィッシュへ、スパッと
泳ぐリズムと同じにして下さい、テンポトレーナーを使用しても良いですよ
ピッピの音に合わせて、重心移動です
呪文を唱えるのも大事ですよ・・・「右に乗ってー、左に乗ってー」てね
多分「体幹を使っていない」と指摘されたのは、腕優先の泳ぎになっていたのかも知れませんよ
体が動かなければ、腕が動くはずが無いのが、TIの体幹を使った泳ぎです
例えば、腕の入水・グライド(いわゆる、伸びて~ってヤツです)と、ローリングの
関係ですが、「腕が伸びるから体が引っ張られて傾く」のでは無く、
「体を傾ける勢いを利用して、腕を押し出す」です
25mをフィッシュスイムで泳ぎ、クロールで帰って来ましょう
息継ぎですが、初めは辛いと思いますが、クロールと同じ横呼吸です
なにしろ、手が回ってないだけで、あとはクロールと同じですから大丈夫
横回転の水際息継ぎの練習にもなりますから、一石二兆ですね
最初は「こんなの出来ない」って、言われちゃいますが・・・皆さん出来る様になりますよ
同じ考え方で、背泳ぎ・バタフライ・平泳ぎも、腕なしで泳げますよ
肩が治った今でも、腕なし400個人メドレーをしています
・・・なので、今でも、割れた腹筋・・・フッフッフ
ああ、男らしい、YOSSYの割れた腹筋