Q＆A 息継ぎ～続き

Ｊさんの続きの質問で～す

もうひとつ質問なのですが、息継ぎをするにあたって
体が沈みがちになるんです。
これはどのように克服すればいいのでしょうか？

はい、まず息継ぎ時のアクションを分析しましょう

息継ぎで体が沈む原因はいくつか考えられます
解りやすい所で、頭の位置です・・・頭の軸を保たずに上げてしまえば、体は下がります（腹筋・背筋で支えられる方は別ですが）

次に、前にグライドしている手が、我慢できずに動き出している場合です
推進力が落ちますから、沈みやすくなります

そして、体の傾き加減です・・・頭が横を向く為に余計に開いていませんか？
いわゆるオーバーローテート、傾き過ぎると水を圧する面積が減ります、つまり浮力が小さくなり、沈みやすくなります

そして、リカバリーの腕もオーバーローテしてませんか？
真上から見て肘が体の中に入ってる状態だと、腕の重さが体にかかり沈む原因になります
体が傾き過ぎて浮力が小さくなった所へ、腕の重さがかかってしまうと・・・って事ですね

もうひとつ、足です
呼吸時のキックは無呼吸時と同じタイミング・同じ形ですか？
呼吸の為にバランスが崩れると、足でなんとかしようと形・タイミングが変わることがあります
膝を曲げすぎると、やはり浮力が減ります、呼吸時も変わらず、コンパクトなキックを意識しましょう
２ビートの場合は、揃えましょう

オーバーローテの確認は、呼吸時リカバリーの軌道です、ちゃんと指が水面スレスレになってますか？
水面から離れ過ぎていたり、体に近過ぎたりしていませんか？

まずは、ひとつひとつチェックして見て下さいね

えっと、自分を分析するコツはですね、幽体離脱して・・・は、無理なので
でもそれに近い感じで、第３者の目で見て下さい



水泳以外でも、自分を第３者の目で見るって・・・時には必要だよね