Q＆A 体幹部で泳ぐ

キヨさんからの質問で～す

最近、「体幹を使って泳げていない」、とある方か
ら指摘を受けたのですが、このあたりをつかめる
練習方法がありましたら教えていただけないでしょ
うか？

はい、ありますよ～体幹ドリル・・・別名YOSSYドリル

私が、肩を壊し腕を使わずに泳いだ３年間・・・様々なYOSSYドリルが生まれました笑
腕を使わず、３０００ｍ以上泳ぎ・・・どうやって？
モチロン体幹部でフッフッフ、割れた腹筋

カンタンです、腕は体側（気をつけ状態ですね）のまま、クロールを泳ぎましょう
まず、軸の確認、頭のてっぺんトントンして下さい
さあ、軸に対して左右均等に重心移動（つまりローリングです）して泳ぎましょう
キックは打って下さいね、なるべくコンパクトに・・・キックで進もうと思わなくて良いです
重心移動の仕方がカギです大事なのはメリハリです
右から左に～ダラダラ動いてはいけません
スパッと、切り替えましょう
えっと、TIのフィッシュドリルはご存知ですよね？
下向き４５度の姿勢です
つまり言い換えればフィッシュスイムですね
右向きフィッシュから、左向きフィッシュへ、スパッと
泳ぐリズムと同じにして下さい、テンポトレーナーを使用しても良いですよ
ピッピの音に合わせて、重心移動です
呪文を唱えるのも大事ですよ・・・「右に乗ってー、左に乗ってー」てね

多分「体幹を使っていない」と指摘されたのは、腕優先の泳ぎになっていたのかも知れませんよ
体が動かなければ、腕が動くはずが無いのが、TIの体幹を使った泳ぎです
例えば、腕の入水・グライド（いわゆる、伸びて～ってヤツです）と、ローリングの
関係ですが、「腕が伸びるから体が引っ張られて傾く」のでは無く、
「体を傾ける勢いを利用して、腕を押し出す」です

２５ｍをフィッシュスイムで泳ぎ、クロールで帰って来ましょう
息継ぎですが、初めは辛いと思いますが、クロールと同じ横呼吸です
なにしろ、手が回ってないだけで、あとはクロールと同じですから大丈夫

横回転の水際息継ぎの練習にもなりますから、一石二兆ですね

最初は「こんなの出来ない」って、言われちゃいますが・・・皆さん出来る様になりますよ

同じ考え方で、背泳ぎ・バタフライ・平泳ぎも、腕なしで泳げますよ
肩が治った今でも、腕なし４００個人メドレーをしています
・・・なので、今でも、割れた腹筋・・・フッフッフ　


ああ、男らしい、YOSSYの割れた腹筋