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最近、「体幹を使って泳げていない」、とある方か
ら指摘を受けたのですが、このあたりをつかめる
練習方法がありましたら教えていただけないでしょ
うか?
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私が、肩を壊し腕を使わずに泳いだ3年間・・・様々なYOSSYドリルが生まれました笑
腕を使わず、3000m以上泳ぎ・・・どうやって?
モチロン
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カンタンです、腕は体側(気をつけ状態ですね)のまま、クロールを泳ぎましょう
まず、軸の確認、頭のてっぺんトントンして下さい
さあ、軸に対して左右均等に重心移動(つまりローリングです)して泳ぎましょう
キックは打って下さいね、なるべくコンパクトに・・・キックで進もうと思わなくて良いです
重心移動の仕方がカギです
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右から左に~ダラダラ動いてはいけません
スパッと、切り替えましょう
えっと、TIのフィッシュドリルはご存知ですよね?
下向き45度の姿勢です
つまり言い換えればフィッシュスイムですね
右向きフィッシュから、左向きフィッシュへ、スパッと
泳ぐリズムと同じにして下さい、テンポトレーナーを使用しても良いですよ
ピッピの音に合わせて、重心移動です
呪文を唱えるのも大事ですよ・・・「右に乗ってー、左に乗ってー」てね
多分「体幹を使っていない」と指摘されたのは、腕優先の泳ぎになっていたのかも知れませんよ
体が動かなければ、腕が動くはずが無いのが、TIの体幹を使った泳ぎです
例えば、腕の入水・グライド(いわゆる、伸びて~ってヤツです)と、ローリングの
関係ですが、「腕が伸びるから体が引っ張られて傾く」のでは無く、
「体を傾ける勢いを利用して、腕を押し出す」です
25mをフィッシュスイムで泳ぎ、クロールで帰って来ましょう
息継ぎですが、初めは辛いと思いますが、クロールと同じ横呼吸です
なにしろ、手が回ってないだけで、あとはクロールと同じですから大丈夫
横回転の水際息継ぎの練習にもなりますから、一石二兆ですね
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最初は「こんなの出来ない」って、言われちゃいますが・・・皆さん出来る様になりますよ
同じ考え方で、背泳ぎ・バタフライ・平泳ぎも、腕なしで泳げますよ
肩が治った今でも、腕なし400個人メドレーをしています
・・・なので、今でも、割れた腹筋・・・フッフッフ
ああ、男らしい、YOSSYの割れた腹筋
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なるほど、なるほど。 すこしイメージできました。
効果的な練習ができそうです。
やってみますね。
で、運転は腰・・・ヒップドライブですよ~ガンバッ!
またまた目からウロコです。
今晩初泳ぎします。 是非やってみます。
YOSSYさんにポイント教えていただくようになって 凄く綺麗に泳げるようになりました。
今年も宜しくお願いいたします。
早速、今日、フィッシュスイムやってみましたけど・・こんなのできない~です
でも・ちょっと感じつかめたみたいです。
キックは細かいキックでいいのでしょうか?
おかげさまでピッピに左右が合うようになってきました でも、あいかわらず・1.45の15ストロークです。
フィッシュスイムが13ストロークの近道かも・・
是非やって下さいね、
このドリルは、私がTIを知るまえからやっていたもので
その当時は、「クリオネ」って名前でした
今でも、地元ジムではクリオネです
体側にした腕を脱力しているので、手首辺りがヒラヒラして、見ていた人が「クリオネみたい」って
で、バックも同じで、表クリオネです笑
両腕が動かないので、気をつけのバタ足をしてました
すると呼吸は前に顔を上げてパクパクと・・・「ボラの様だ、釣り上げたくなる」と言われ、ボラキックと命名
腹筋にはかなり良いんですが、そればっかで飽きてしまい
ふと、横呼吸を試みたところ・・・出来た!おまけにローリングできるし・・・もしかして腕無くても泳げる?
と、始めたんですよ、で、他の種目にもトライ!
私っも、最初は苦しかったんです、でも必ず慣れます
吉田コーチ、是非このドリル(4泳法)をDVDにして発売してください。マジで!!!
もしくはこのドリルのレッスンかワークショップをお考えください。マジで!!!
参加者はわたしだけになるかもしれませんが・・・f(^^;) ポリポリ
ご一考よろしくお願いします。失礼します。ぺこ <(_ _)>
効果はかなりありました
DVDの件は・・・BOSSにリクエストして見てくださ~い
がん治療が終わって、仕事復帰したら、サロンで生でお見せしましょう笑
復帰後の楽しみが出来ました
お任せ下さい
このドリルはイメージが大切、あくまでも「泳いでいる」って事を忘れない様にね
腕は軽く脱力しておいて、体の動き勝手にぐニャぐニャ動いてOKですよ