わ~い、三連休だ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
(でも、個人的には 持ち帰り仕事たくさんあるよ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry2.gif)
家事も たまってるよ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
はははは・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
)
さてさて、本格的な秋 到来
スポーツの秋
文化の秋
そして食欲の秋・・・(には、気をつけよう
)
今日の練習は、やや汗ばむ程度で、楽しく体を動かせました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
≪本日の練習課目≫
◆関節の円運動、ストレッチ
◆長拳
・正ティー腿、外合腿
・五歩拳
五歩拳は、何年か前に少し教えていただいたのですが、忘れてしまっておりました。
「毎年の年会で宝塚教室の女子チームがやってるアレですね」という話になったのですが・・・家に帰って、今までの年会のプログラムを見てみると(過去五回出席したプログラムは全部捨てずにもっておりますとも~エッヘン
・・・自慢するほどのことでは・・・
)三年前までは男女混合でも実施されておりました。すみません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
何はともあれ、がんばって覚えなくっちゃ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
ピンイン読み 三段。
そのあと、出ました
「ポップ人体の絵本」![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
先週の宝塚教室のブログに写真が載ってます。アレです
ーーーこの場を借りまして、宝塚教室の長岡さん、先週コメントをありがとうございました。
今回も参照させていただきました。
体のことをよく知った上で、動かしていこう、ということです。
・どういう動きをすれば、負担が少ないかーーーたとえば、弓歩では、膝をやや外むきにするとか
・普段使わない方向に動かして、「さびつかない」ようにするのもよい。
・股関節をやわらかくするのが、とにかく大切 などなど・・・・
◆気功
今日も七星気功の「頂天立地」
そのあと「抱球」。なんか 丹田のあたりが あったかくなったような気がしました。
◆陳式太極拳
・進歩。
・「野馬分ゾン」。
下の方の手は「押さえる」。上の方の手は「相手の懐に入る」ことを意識すること。
・三段。全部通した後、18、19に重点を置いて 練習。
18・・・
右足にしっかり重心をおいてから、方向を変える
19・・・
方向を固定してから手足を動かすこと。
「相手」を意識すること。
腕は「まるく」動かすこと。
◆陳式剣
・三段。
前回と同じく 剣を自分の手のように動かすこと。・・・なかなかできそうでできない。
「剣指」がなかなか「決まら」ない。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_cry.gif)
右手で剣を回している時、剣指がへんに曲がってしまったり、動いてしまったりしないように。・・・
だめだ~左指が つりそうだ~~~
精進あるのみ・・・
ですね。
いい季節に、どんどん体を動かしていきましょう。では、また![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
さてさて、本格的な秋 到来
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
今日の練習は、やや汗ばむ程度で、楽しく体を動かせました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
≪本日の練習課目≫
◆関節の円運動、ストレッチ
◆長拳
・正ティー腿、外合腿
・五歩拳
五歩拳は、何年か前に少し教えていただいたのですが、忘れてしまっておりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/apples.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
何はともあれ、がんばって覚えなくっちゃ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/note.gif)
そのあと、出ました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
先週の宝塚教室のブログに写真が載ってます。アレです
ーーーこの場を借りまして、宝塚教室の長岡さん、先週コメントをありがとうございました。
今回も参照させていただきました。
体のことをよく知った上で、動かしていこう、ということです。
・どういう動きをすれば、負担が少ないかーーーたとえば、弓歩では、膝をやや外むきにするとか
・普段使わない方向に動かして、「さびつかない」ようにするのもよい。
・股関節をやわらかくするのが、とにかく大切 などなど・・・・
◆気功
今日も七星気功の「頂天立地」
そのあと「抱球」。なんか 丹田のあたりが あったかくなったような気がしました。
◆陳式太極拳
・進歩。
・「野馬分ゾン」。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cherry_red.gif)
・三段。全部通した後、18、19に重点を置いて 練習。
18・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
19・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
◆陳式剣
・三段。
前回と同じく 剣を自分の手のように動かすこと。・・・なかなかできそうでできない。
「剣指」がなかなか「決まら」ない。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_cry.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cherry_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_5.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
いい季節に、どんどん体を動かしていきましょう。では、また
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)