2014年9月13日(土)の京都教室

　わ～い、三連休だ～（でも、個人的には　持ち帰り仕事たくさんあるよ～　家事も　たまってるよ～　はははは・・・）
　さてさて、本格的な秋　到来　スポーツの秋文化の秋　そして食欲の秋・・・（には、気をつけよう）
　今日の練習は、やや汗ばむ程度で、楽しく体を動かせました。

≪本日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ

◆長拳
　・正ティー腿、外合腿
・五歩拳
　五歩拳は、何年か前に少し教えていただいたのですが、忘れてしまっておりました。
　「毎年の年会で宝塚教室の女子チームがやってるアレですね」という話になったのですが・・・家に帰って、今までの年会のプログラムを見てみると（過去五回出席したプログラムは全部捨てずにもっておりますとも～エッヘン・・・自慢するほどのことでは・・・）三年前までは男女混合でも実施されておりました。すみません
何はともあれ、がんばって覚えなくっちゃ
ピンイン読み　三段。
　そのあと、出ました「ポップ人体の絵本」
先週の宝塚教室のブログに写真が載ってます。アレです
ーーーこの場を借りまして、宝塚教室の長岡さん、先週コメントをありがとうございました。
　　　今回も参照させていただきました。

体のことをよく知った上で、動かしていこう、ということです。
　・どういう動きをすれば、負担が少ないかーーーたとえば、弓歩では、膝をやや外むきにするとか
　・普段使わない方向に動かして、「さびつかない」ようにするのもよい。
　・股関節をやわらかくするのが、とにかく大切　　　などなど・・・・　

◆気功　　
　　今日も七星気功の「頂天立地」
　　そのあと「抱球」。なんか　丹田のあたりが　あったかくなったような気がしました。

◆陳式太極拳
　　・進歩。
　　・「野馬分ゾン」。
　　　　　　下の方の手は「押さえる」。上の方の手は「相手の懐に入る」ことを意識すること。
　　・三段。全部通した後、１８、１９に重点を置いて　練習。
　　　　　　１８・・・右足にしっかり重心をおいてから、方向を変える
　　　　　　１９・・・方向を固定してから手足を動かすこと。
　　　　　　　　　　　「相手」を意識すること。
　　　　　　　　　　　腕は「まるく」動かすこと。

◆陳式剣
　　・三段。
　前回と同じく　剣を自分の手のように動かすこと。・・・なかなかできそうでできない。
　　「剣指」がなかなか「決まら」ない。
　　右手で剣を回している時、剣指がへんに曲がってしまったり、動いてしまったりしないように。・・・だめだ～左指が　つりそうだ～～～　　精進あるのみ・・・ですね。

いい季節に、どんどん体を動かしていきましょう。では、また