第1335回 朝焼け練習会 2021年12月4日（土）８時～ くもり
・日差しがあまりない上、西風がとても強く、向かい風になるところは走りにくい日でした。
・明日は、長居で30kmレース、大阪国際女子の資格をかけた大会です。
・来週は、奈良マラソン（＆池で応援マラソン）があります。夕焼けから10数名が参加者します。疲れを残さないように最後の調整を行ってください。
【参加者 30数人、記入者 19人】
★まあ、立派ーニ！ 32km 3:21:16（@6:17） フルマラソンの想定タイム200分走、但し@6:20より上げないこと、がお題質の練習は十分なので、尺（時間）を体感するのが目的聞いたことのない練習でしたが、上がるの抑えながら、身体の変化を確認しました
★のり 30km 2:39:55 初めの15kmは、西風は強いし脚が重かったのでやめることばかり考えてました。が、後半は少し脚が少し楽になりペースも上げられました。
★いなっぷ 30km 2:23:02 風にも負けず今週も継続して走れました。ありがとうございました。
★ふじさん 27km 2:31:16 30キロ走るつもりでしたが、風も強くてもういいかと。5:36/キロ。
★おかちゃん 26km 2:25:38 沢山の方と楽しく走らせてもらいました。
★すっちゃん 24km 2:09:59 朝礼迄の14K、キロ5分を切って走ってるつもりが5:07。ショックです。段々とスピード出せなくなって来た。朝礼後は10Kジョグ。風や色々な故障の為では無く実力不足です。もっと頑張らんとあかん。
★はっちゃん 22km 2:32:40 狭山池ジョグ
★のんちゃん 21.1km 2:09:41 朝礼までに20kmは無理だったー。終わってから折角なので、ハーフまで走りました！
★NAGIさん 21km 1:59:03今週も20キロ走クリア。そろそろ距離を伸ばそうかと思います。奈良マラソン大勢出るんですね。健闘を祈ります。
★十二里くん 20km 1:33:12 今日は寒さと風で無理でした。平均4.38
★ヨシさん 20km 1:55:47 寒かったけど何とか20km走れました。ありがとうございました！
★あさやん 15km 1:02:48 いい感じで走れました。
★おーたん 10.5km 1:04:03 一昨日コケて膝が少し腫れたので様子見ランでした。
★TERAちゃん 10km 0:56:40 -
★とめちゃん 10km（5㎞ 23:47 + ダウンジョグ5㎞） 十二里くんに4:45ペーサーをお願いしたのに10㎞のつもりが強風に負けて5㎞で終了
★岩ちゃん 10km 1:02:03 風が吹いてメッチャ寒かったー！
★ひで 10km 0:52:36 今日も気持ちよく走れました。ありがとうございました。
★ガリさん 5km 27:36 右の臀部が痛いので、途中でやめました。
★カワッチ 5km 25:45 明日、大阪ロードレース走ってきます。（久しぶりの公式戦）がんばります‼
by のり
・日差しがあまりない上、西風がとても強く、向かい風になるところは走りにくい日でした。
・明日は、長居で30kmレース、大阪国際女子の資格をかけた大会です。
・来週は、奈良マラソン（＆池で応援マラソン）があります。夕焼けから10数名が参加者します。疲れを残さないように最後の調整を行ってください。
【参加者 30数人、記入者 19人】
★まあ、立派ーニ！ 32km 3:21:16（@6:17） フルマラソンの想定タイム200分走、但し@6:20より上げないこと、がお題質の練習は十分なので、尺（時間）を体感するのが目的聞いたことのない練習でしたが、上がるの抑えながら、身体の変化を確認しました
★のり 30km 2:39:55 初めの15kmは、西風は強いし脚が重かったのでやめることばかり考えてました。が、後半は少し脚が少し楽になりペースも上げられました。
★いなっぷ 30km 2:23:02 風にも負けず今週も継続して走れました。ありがとうございました。
★ふじさん 27km 2:31:16 30キロ走るつもりでしたが、風も強くてもういいかと。5:36/キロ。
★おかちゃん 26km 2:25:38 沢山の方と楽しく走らせてもらいました。
★すっちゃん 24km 2:09:59 朝礼迄の14K、キロ5分を切って走ってるつもりが5:07。ショックです。段々とスピード出せなくなって来た。朝礼後は10Kジョグ。風や色々な故障の為では無く実力不足です。もっと頑張らんとあかん。
★はっちゃん 22km 2:32:40 狭山池ジョグ
★のんちゃん 21.1km 2:09:41 朝礼までに20kmは無理だったー。終わってから折角なので、ハーフまで走りました！
★NAGIさん 21km 1:59:03今週も20キロ走クリア。そろそろ距離を伸ばそうかと思います。奈良マラソン大勢出るんですね。健闘を祈ります。
★十二里くん 20km 1:33:12 今日は寒さと風で無理でした。平均4.38
★ヨシさん 20km 1:55:47 寒かったけど何とか20km走れました。ありがとうございました！
★あさやん 15km 1:02:48 いい感じで走れました。
★おーたん 10.5km 1:04:03 一昨日コケて膝が少し腫れたので様子見ランでした。
★TERAちゃん 10km 0:56:40 -
★とめちゃん 10km（5㎞ 23:47 + ダウンジョグ5㎞） 十二里くんに4:45ペーサーをお願いしたのに10㎞のつもりが強風に負けて5㎞で終了
★岩ちゃん 10km 1:02:03 風が吹いてメッチャ寒かったー！
★ひで 10km 0:52:36 今日も気持ちよく走れました。ありがとうございました。
★ガリさん 5km 27:36 右の臀部が痛いので、途中でやめました。
★カワッチ 5km 25:45 明日、大阪ロードレース走ってきます。（久しぶりの公式戦）がんばります‼
by のり
