2016年4月10日 大阪府チャレンジ登山・芦屋国際ハーフマラソンの結果♪

2016年4月10日　の大会結果です。

◆チャレンジ登山

<女子の部>
☆あっちゃん=5:24:05・・・・昨年の記録を(5:56)33分更新しました。

<一般男子の部>
★こうちゃん=6:16:32・・・・ゆっくり走ったようです(この時期はトレーニングの一環)
★ビリーさん=6:36:30・・・・やすきちさんとトレーニングのつもりで
★やすきちさん=6:36:31・・・ビリーさと故障しないようにゆっくりラン

『完走記』
☆あっちゃん
暫定の順位を知った瞬間、思わず「やったー」と声を上げてしまいました。
チャレンジ登山の参加は３回目、去年・一昨年は登山の部で参加し、今年は迷いに迷った挙げ句思い切って山岳マラソンの部でエントリーをしました。
ａｍ６：３０～１０分間隔のウエーブスタートで６組目のａｍ７：２０でした。
スタート～竹内峠～岩橋山～大和葛城山～水越峠　２時間２７分
水越峠～金剛山～行者杉～ゴール紀見峠　２時間５７分
スタートして水越峠までは、順調だったのが金剛山登山口迄の水越峠登りで一気に上げすぎたようで、一の鳥居までがフラフラ貧血のようになり、止めてロープウエイで降りようと思いました。
チェックポイントのスタッフの方に弱音を吐きまくってたら子供を諭すように励まされ、「まだ時間は早いし、あと11kmいける！」に背中を押してもらい、バナナ２切れ、ジェルを食べ復活を信じて走り出したら休憩になっていたのか、あら、びっくり走り切れておまけに３月１９日試走で紀伊見荘のランチバイキングにタイムアウトで食べられず、残念な思いをしたのにも間に合いました。
食がからむと、がんばれるかもしれません。
あの時、止めなくてほんまによかったです。
今回つくづく思いましたが、トレイルも基本はロードの力あってなんやと。
あまりトレイルの練習は出来て無いし、下りなんてどこに足を置いていいのやらとこわごわですもの。
でもまた、来年も懲りずに自分を試すために出ます。
同レースに参加された皆さま、お疲れさまでした。
次は萩往還７０ｋｍ、富士登山競走を控えて練習をしていきます。

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◆芦屋ハーフマラソン
★カズボン=1:28:14(43位)PB・・・念願の1時間30分切です。走る度にPBの快走で、来シーズンはサブ3に挑戦します

第919回 夕焼けラン

第919回　練習会　16年4月10日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（20℃）

　今日も、ダックちゃん人気で賑やかな狭山池でした♪。駐車場が混んでいて、遠くにとめて走って来ていただいた皆さま、ありがとうございました☆。

　参加者は16名。おばやん・ヨシさん・ささやん・りかちゃん・みやちゃん・タバちゃん・ホソキチさん・よCAちゃん・ともちゃん・もとちゃん・みぃちゃん（初参加）・うめさん・ゆかちゃん・ムーさん・康子ちゃん・すー

≪初参加のかたのご紹介≫
みぃちゃん・・堺市在住、30代女性、うーちゃん＆みやちゃん達のお仲間です。走り始めて1年ですが、フルを走ってみたら4時間半でいけました☆。木曜ナイトランに参加しています。

（ノート記入順）
★おばやん　5k　23:15（4'39ペース）「きのうの疲れが・・。練習、一からやり直します。」　1～3月、ほとんど練習できず、その中で出場した篠山、根性でのゴール3:59でした☆。昨日朝焼け、15kmビルドアップをこなし、練習を一から再開しました！。

★ヨシさん　10k　57:09（5'42ペース）「久しぶりに10キロ走れました。よかったよかった。」　ウルトラの練習をできないままに臨んだ大阪淀川70km、35kmまで6分ペースでいき、その後も苦しい中もちこたえ、平均7分の、8:20でクリアできました！。

★ささやん　10k　43:51（4'23ペース）「しっかり走れました。ありがとうございます。」　これまで5kmを4分ペースでしたが、今日は10km快適ランでした♪。故障回復後のスピード養成やペース作りに、夕焼けランがお役にたてたら、うれしいです～☆。

★りかちゃん　10k　58:00（5'48ペース）「いいペースで走れました。気持ち良かったです。」　10kmの感覚が戻るにつれ、徐々にタイムも上がってきました♪。その日の気分に任せて走るうちに、タイムを気にしてないのに、自然に上がる感じ、すてきですね！。

★みやちゃん　10k　56:20（5'38ペース）「楽しくランしました。桃源郷マラソン、2時間6分でした。」　桃源郷はシーズン終了の、ご褒美ラン、景色を堪能して走りました♪。春恒例の自転車、6/6に丹後半島100kmくらい、女性や少年も参加する楽しいライドです♪。

★タバちゃん　10k　58:48（5'52ペース）「今日はおしゃべりjog、ありがとうございました。」　今月23日、いよいよタバちゃん企画の「アワイチライド」です！。1周コースは160km、アップダウンありますが、ガンガンいきます！。参加のかたの感想、楽しみです♪。

★ホソキチさん　8k　「ジョグから、ぼちぼち始めます。」　少しハムストリングを痛めていて、今月は自重ランです。来シーズンは、大阪・神戸を抽選待ちして、当たらない時は岡山を申し込んでみようかと思います☆。

★よCAちゃん　10.08k　1:09'（6'50ペース）「なんとか走れました。来週は3時間走がんばります。」　実力がついたシーズン明けです、3時間走も快走まちがいないでしょう！。5月初旬に、石川サイクルロードのマラニックを企画、私もついていきたいです♪。

★ともちゃん　10k　jog　「体が重く、今日はめちゃしんどかったです。来週3時間走、どうなるかなぁ？。」　先週、奈良マラニック、いつもよりペース速く、頑張りました！。1週ごとに強・弱をつけるとうまく回る経験ありまして、今週は弱、来週強で大丈夫でしょう♪。

★もとちゃん　9k　jog　「ゆっくりですが、ダックちゃんと桜を見ながら、楽しくランできました。ありがとうございました。」　奈良マラニック、速いメンバーに囲まれても頑張れました！。ご家族のお世話で、なかなか大会も出れませんが、お時間作り、走力をつないでいく姿勢が素晴らしいです☆。

★みぃちゃん　9k　52分（5'46ペース）「初めましてです。おうちの中百舌鳥から、ふらっと走ってきました。又、機会があれば、参加させていただきたいです。」　夕焼けランにようこそ～！。中百舌鳥から、ふらっと往復何キロでしょう！。なんとなく走ってみたフルが4時間半♪、これからもファンランで楽しみます～☆。

★うめさん　15kｍ（4'51"/km）　「10～15km、4'38"/kmで走ったら死にました。来週、長野、楽しんできます。」　スピード走もすごいですね！。うめさんと走ると、おしゃべりしながら自然に距離進んでいけるそうです☆。よなきやランで鍛えた脚力を、長野で発揮してください～♪。

★ゆかちゃん　22＋8k　3:20'14（6'40ペース）「家から金剛寺行って、池でムーさんに8kひっぱってもらって、30kいけてよかったです。ありがとうございました。」　半鯖への練習ですね！。来週は光明池3時間走、シーズン明けも充実です☆。大阪ハーフや泉州に続いて、初めてのコース、チャレンジ精神で乗り切ってください！。

★ムーさん　8k　jog　「ゆかちゃんとおしゃべりラン楽しかったです（笑）。ありがとうございました。」（←ゆかちゃん筆）　桃源郷ハーフ、1:23で年代1位、難コースをものともせず、みごとな結果でした！。来週長野、連戦続きの数か月をしめくくる、最後の戦いに赴きます☆。

★康子ちゃん　6k　jog　＋　4k　25:54（6'28ペース）「久しぶりに走りました。しんどかったです。」　名古屋を余裕ある走りで完走、目標の5時間切り達成しました！。ラスト上げ気味で、来季への自信も持てる内容、さすがですね☆。次はサロマ湖50kmです♪。

★すー　9k　59:12（6'34ペース）　春の足作りは、よCAちゃんのマラニックと、康子ちゃんの練習パートナーです。元気に頑張ろう～！。

　いつものお休み日のお知らせです～。
◎次回17日は夕焼けありま～す。
◎月末24日は、狭山池まつりにて、夕焼けランはお休みいたします。よろしくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第918回 朝焼けラン(15kmビルドアップ)

2016年4月9日(土) 練習会 午前8時～10時　天候(晴) 気温(14⇒18℃) 風(南東1m)

　千ちゃん不在でしたが、たーさんの号令でスタートしました。BU走、明日のダイトレ芦屋ハーフのために調整ラン、今晩の夜間走70キロに備えたつなぎラン、シーズンラストの長野マラソンに向けて、へちょし＆ムーさんのスピード練習など、みな目的を持って練習する姿はさすが朝焼けランチームだとラバーダックが言ってました。

初参加　　ヨッシー　男性　　フルマラソン2時間43分。　大病を患い、今はタイムより楽しんで走っています。サロマ湖ウルトラマラソンに出場します。

参加者42名
☆あきちゃん・いなちゃん・おーたん・GUCCI・こもちゃん・すーちゅん・たにちゃん・ちょこちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・へちょし・まおちゃん・みきてぃ・ゆかちゃん(17名)
★アワちゃん・OHIEさん・おーちゃん・おばやん・カズボン・かずちゃん・KYOやん・きゅうちゃん・しょうちゃん・しんちゃん・すっちゃん・たかちゃん・たーさん・たけっちゃん・つっちゃん・とん吉さん・のりさん・はまちゃん・ヒロちゃん・ひらちゃん・ふじさん・ムーさん・やすきちさん・ヨッシー・立派さん(25名)

<15Kビルドアップ>・・・5K毎のタイム

★へちょし＝1：03：00（4：12）・・22：00（4：24）⇒21：10（4：14）⇒19：50（3：58）『22’00－21’10－19’50ちゃんとBUできました。よかった！来週の長野Ｍ、その日のベストをつくしてきます。』

★たかちゃん＝1：04：02（4：16）『今日、夜間走します！』

★かずちゃん＝1：05：21（4：21）・・23：08（4：38）⇒21：32（4：18）⇒20：40（4：08）『ビルドアップ成功しました。また来週がんばります。』

★OHIEさん＝1：06：09（4：25）『今晩、夜間走行ってきます。』

★きゅうちゃん＝1：07：49（4：31）『シーズン中はらくに走ることが出来たのにしんどかったです。』

★はまちゃん＝1：08：06（4：32）・・24：13（4：51）⇒22：52（4：34）⇒21：00（4：12）

★のりさん＝1：13：08（4：53）『調子がイマイチで5分20ぐらいでスタート。少しずつ体が慣れてビルドアップできました。』

★たけっちゃん＝1：13：29（4：54）『久しぶりにスピード練習できました。必死のパッチでした。』

★アワちゃん＝1：13：45（4：55）『グループについていったら、がちのビルドアップになりました。3年ぶりに心臓に悪いトレーニングでした。』

★すっちゃん＝1：13：47（4：55）＋5ｋ22：59（4：36）『15ｋは皆とビルドアップ走しました。GUCCIさんありがとう。』

★おばやん＝1：13：50（4：55）『久しぶりに15ｋ走れました。一緒に走ってくれた方ありがとうございます。』

★GUCCI＝1：13：58（4：56）・・26：12（5：14）⇒24：40（4：56）⇒23：07（4：37）『もっすご～ええ練習できました。すっちゃんみなさんありがとうございました。』

★ふじさん＝1：15：31（5：02）『ビルドアップの予定が12ｋで終わりました。』

★しょうちゃん＝1：16：25（5：06）『5’15”5’00”4’45”で上がった所でついていけず離れました。ガンバります!!』

★いなちゃん＝1：19：04（5：16）・・27：49（5：34）⇒26：28（5：18）⇒24：47（4：57）『ビルドアップ、頑張りました。又頑張ります。』

★ヨッシー＝1：19：17（5：17）『今日は初めて参加させていただきました。みなさん温かい方ばかりで、すごくイキイキされているのを見て元気を頂きました！これからもどうぞよろしくお願いします。』

★ちょこちゃん＝1：19：22（5：17）・・27：59（5：36）⇒26：20（5：16）⇒24：51（4：58）『ちょっぴりがんばりました。昨日チョコ食べたから。。。』

★まおちゃん＝1：19：36（5：18）『ビルドアップで最後の5ｋはがんばりました。』

★みきてぃ＝1：19：39（5：19）・・27：59（5：36）⇒26：20（5：16）⇒25：20（5：04）『最後5ｋ、ちょこちゃんについていけずでした。ありがとうございました。』

★ゆかちゃん＝1：22：45（5：31）・・28：39（5：44）⇒27：50（5：34）⇒26：16（5：15）『ラスト5ｋしんどかったです。ありがとうございました。』

★たにちゃん＝1：23：31（5：34）・・29：22（5：52）⇒28：07（5：37）⇒26：01（5：12）『ビルドアップできました。』

★おーたん＝1：25：56（5：44）・・28：39（5：44）⇒27：50（5：34）⇒29：27（5：53）『見事なビルドダウンでした。なんとかしたいです。』

<その他距離順>

★つっちゃん＝50ｋ5：44：28（6：53）『明日のダイトレガンバります。』

★こもちゃん＝30k2：59：41（5：59）『週一ランナーなのと足が痛いのでスピード練習は見送り、ゆっくり30kmにさせていただきました。
5kmゆかちゃんと。10kmはっちゃん、すーちゅんさんと。ありがとうございました。
ラスト5kmはヘロヘロでした。ぼちぼち頑張ります。』

★立派ー二＝32ｋJOG『朝は涼しかったけど、激暑！』

★とん吉さん＝20ｋ1：25：54（4：18）『15ｋ（20’52－20’51－20’35）なんとかビルドアップできました。』

★ひがP＝15ｋ1：31：00（6：04）『明日ダイトレ、ゴールしまーす。』

★はっちゃん＝15ｋ1：32：00（6：08）『すーちゅんさん・こもちゃん、ありがとうございました。』

★すーちゅん＝15ｋ1：32：06（6：08）『はっちゃん・こもちゃん、ありがとうございました。』

★ムーさん＝10ｋ42：04（4：12）＋500×３（レぺ）『22：14（4：27）－19：50（3：58）　1’28”ー1’27”ー1’25”スピード系トレーニングしました。中学生と前後走らしてもらい、切れずに走れました。有難うございました。』

★ヒロちゃん＝10ｋ43：58（4：24）＋JOG5ｋ『明日ダイトレ頑張ります。』

★たーさん＝10ｋ49：00（4：54）『だいぶ回復しました。10日ぶりに10ｋ走れてうれしいー！』

★KYOやん＝10ｋ49：00（4：54）『5ｋ予定でしたが、意外と走れました。』明日福井でハーフです。

★しんちゃん＝10ｋ46：00（4：36）『今日は、思うどおりに走れました。先週、須藤さんの一言がききました。』

★カズボン＝10ｋ50：26（5：03）『明日の芦屋ハーフの前日練習でした。1時間30分切りしてきます。』

★とこちゃん＝10ｋ1：00：26（6：03）『1か月以上ぶりのランでした。徐々に頑張ります。』

★ハイヂ＝10ｋ1：01：05（6：07）『いい汗かきました。』

★やすきちさん＝10ｋ49：50（4：59）『明日のチャレンジダイトレのんびり頑張ります。』

★おーちゃん＝6ｋタイム不明『冬眠から目覚めました。』

★ひらちゃん＝タイム・距離不明

★TERAちゃん＝タイム・距離不明

★あきちゃん＝タイム・距離不明

2016年3月27日(日) 第2回大阪淀川ウルトラマラソンの結果♪

2016年3月27日　淀川河川敷で行われたウルトラマラソンの結果です。

◆70Kの部
★ヨシさん=8:20:14・・・・・40～60歳の部43位/完走者91名

★岩ちゃん=8:57:44・・・・・40～60歳の部64位/完走者91名

2016年4月3日(日) 桃源郷ハーフマラソン・第一回大阪陸上競技記録会の結果♪

2016年4月3日　大会結果です。

◆和歌山　桃山町桃源郷ハーフマラソンの結果(GUCCI記)
　コースには桃・桜・菜の花、などが咲き乱れ、美しい郊外ですが、　
　激坂が何ヶ所もある過酷なコースなので見て楽しむゆとりは無さそうです。
　山好き・坂好きがチャレンジするコースですが、オフの強化には有効でしょう。

★レンゲル=1：20：59　年代別４０歳～４９歳の部　　４位

★ムーさん=1：23：33　年代別５０歳以上の部　　　　１位

☆あっちゃん=1：43：32　年代別４０歳～４９歳の部　　９位

★うーちゃん=1：47：55　

☆ＧＵＣＣＩ=1：48：44　年代別５０歳以上の部　　　　４位

☆おーたん=2：06：45

★みやちゃん=2：06：30

☆こんちゃん=2：30：41

★つっちゃん=2：30：41

副賞、あらかわの桃をゲット出来たのはムーさんだけでして、
みなさんのご想像通り、喜色満面だったのは言うまでもありません。

レンゲルと私は副賞にキウイ１箱頂きました♪

この癖になる激坂をみなさんも来年は体験してみませんか???

『完走記』
☆ムーさん
楽しい花見の宴で飲み過ぎ、頭痛等体調不良でスタート直前まで、何度トイレにかけこむやら。走り出してみると何となく軽い感じ、
桃やさくらの花、田園風景を眺めながら、飽きずに走りきれました。アップダウンはかなりありましたが、河内長野程ではなかったかも。締めによなきやさんで美味しいラーメンにみやちゃんには餃子をご馳走になりお陰様で、また幸せな一日を過ごさせていただきました。

☆おーたん
初めて参加したのですが、コース沿道にはピンクと黄色の花が咲き乱れとても美しく、地元の方の応援も温かく良い大会でした。
ただ、コースのアップダウンは私が今まで経験したことがない程きつく、スタートして5キロ位で心が折れてしまいました。
今回、上り坂は躊躇することなく全て歩いたので次回は少しでも歩く回数を減らせるように激坂の練習をしたいです。
来年絶対リベンジします！
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◆第一回大阪陸上競技記録会(長居)の結果

男子一般・高校5000M(タイムレース総合結果)
★HARUちゃん=16:16.14・・・17位/156名(高校生・大学生の出場者が圧倒的に多い)

女子一般・高校3000M(タイムレース総合結果)
☆ちいちゃん=11:14.43・・・10位/55名(一般は7名他は全て高校生でちいちゃんは一般でトップ)