第917回 練習会 16年4月3日(日) 午後4時より 天候(曇り) 気温(20℃)
桜満開の狭山池、本当に賑わっていました!。駐車場がいっぱいで、遠くにとめて来てくださったかた、ありがとうございました☆。
参加者は9名。りかちゃん・ここちゃん・すっちゃん・とん吉さん・カズボンさん・こんちゃん・よCAちゃん・千ちゃん・すー
(ノート記入順)
★りかちゃん 5k 「桜を見ながら走りました。」 今日は、楽しく写真も撮りながら、ファンランでした♪。走るのが好きなので、気持ちのままに続けていってください~。新学期も、よかったら来てみてね☆。
★ここちゃん 5k 「桜きれいで、楽しかった。」 気のあうお友達とお花見ラン、今年のお花見は、ひとあじ違った新しい世界ですね♪。いろいろなことにチャレンジする合間のリラックス、また遊びに来てね~☆。
★すっちゃん 10k 48:39(4'51ペース)「ゆっくり走るつもりが、ついスピード上がりました。」 火曜ラン、昨日朝焼け、ともに速いペースで、安定したスピードがついています☆。ウルトラも、完走にとどまらず、タイムを狙っていくのでしょうか!。
★とん吉さん 「顔出し。朝30k(2:09'29、4'18ペース)」 朝の30km、速いですね!。今年の春は、トラックレースを入れずに、距離を積んでいきます。とん吉さんのフルを目指して追うメンバー多く、受けてたちます!。
★カズボンさん 12k 53:15(4'26ペース)「今日は花見客が多く、2kの折り返し3往復のランでした。芦屋ハーフに向けていい練習でした。」 ハーフ前のスピード確認として、混雑を避けて良かったです☆。3/22の火曜ランで10km 40'50 PBでした!。ハーフベスト更新、1時間半切りを狙います!。
★こんちゃん 8k 「あひるさん、大きくてびっくり。」 桃源郷ハーフ出走のあと、さらに夕焼け走ってくれました!。そして来週はチャレンジ登山(ダイトレ)に出ます!。こんちゃんの体力にびっくりですよ~☆
★よCAちゃん 9k + 5k(遠くに駐車して狭山池まで走ってきました)「すーちゅんさん、こんちゃんと、おしゃべりラン、ありがとうございました。」 お仕事の時間帯がまちまちで、孤独練が多いですが、頑張っています☆。次は光明池3時間走、GWのマラニック、それから、こんちゃんとの山歩きも計画してね♪。
★千ちゃん 5k 36:45(7'21ペース)「なかなか速く走れませんが、遅くてもランは続けていけたら、と思っています。」 ランを5キロくらい、トレイルランをゆっくり☆。今できることを、無理ない範囲で続けています。すべての皆さんが、千ちゃんの年齢を目指しています!。
★すー 5k お花見ラン、楽しかったです♪。春は、ゆっくりのマラニックに出れるよう、ついていけるよう、頑張ります。
日が長くなり、ラン後のおしゃべりも楽しかったです~。いつもありがとうございます☆
すーちゅん記
桜満開の狭山池、本当に賑わっていました!。駐車場がいっぱいで、遠くにとめて来てくださったかた、ありがとうございました☆。
参加者は9名。りかちゃん・ここちゃん・すっちゃん・とん吉さん・カズボンさん・こんちゃん・よCAちゃん・千ちゃん・すー
(ノート記入順)
★りかちゃん 5k 「桜を見ながら走りました。」 今日は、楽しく写真も撮りながら、ファンランでした♪。走るのが好きなので、気持ちのままに続けていってください~。新学期も、よかったら来てみてね☆。
★ここちゃん 5k 「桜きれいで、楽しかった。」 気のあうお友達とお花見ラン、今年のお花見は、ひとあじ違った新しい世界ですね♪。いろいろなことにチャレンジする合間のリラックス、また遊びに来てね~☆。
★すっちゃん 10k 48:39(4'51ペース)「ゆっくり走るつもりが、ついスピード上がりました。」 火曜ラン、昨日朝焼け、ともに速いペースで、安定したスピードがついています☆。ウルトラも、完走にとどまらず、タイムを狙っていくのでしょうか!。
★とん吉さん 「顔出し。朝30k(2:09'29、4'18ペース)」 朝の30km、速いですね!。今年の春は、トラックレースを入れずに、距離を積んでいきます。とん吉さんのフルを目指して追うメンバー多く、受けてたちます!。
★カズボンさん 12k 53:15(4'26ペース)「今日は花見客が多く、2kの折り返し3往復のランでした。芦屋ハーフに向けていい練習でした。」 ハーフ前のスピード確認として、混雑を避けて良かったです☆。3/22の火曜ランで10km 40'50 PBでした!。ハーフベスト更新、1時間半切りを狙います!。
★こんちゃん 8k 「あひるさん、大きくてびっくり。」 桃源郷ハーフ出走のあと、さらに夕焼け走ってくれました!。そして来週はチャレンジ登山(ダイトレ)に出ます!。こんちゃんの体力にびっくりですよ~☆
★よCAちゃん 9k + 5k(遠くに駐車して狭山池まで走ってきました)「すーちゅんさん、こんちゃんと、おしゃべりラン、ありがとうございました。」 お仕事の時間帯がまちまちで、孤独練が多いですが、頑張っています☆。次は光明池3時間走、GWのマラニック、それから、こんちゃんとの山歩きも計画してね♪。
★千ちゃん 5k 36:45(7'21ペース)「なかなか速く走れませんが、遅くてもランは続けていけたら、と思っています。」 ランを5キロくらい、トレイルランをゆっくり☆。今できることを、無理ない範囲で続けています。すべての皆さんが、千ちゃんの年齢を目指しています!。
★すー 5k お花見ラン、楽しかったです♪。春は、ゆっくりのマラニックに出れるよう、ついていけるよう、頑張ります。
日が長くなり、ラン後のおしゃべりも楽しかったです~。いつもありがとうございます☆
すーちゅん記