2016年4月16日(土) 練習会 午前8時～10時30分 天候(晴) 気温(10⇒18℃) 風(東北東:1m)
かなり暑くなってきました。まだまた暑さ慣れしていないのて゛少々の暑さでも、嫌になってしまいますね。とは言いながら、50k走った人が一人、42.2k走った人が一人と、頑張っている人もいます。
何がそこまで高めてくれるのか。。。見習ってできるものてあれば、見習いたいですが。。。
今日は、夜間走60～70k(昨夕方～今日の昼まで)、長野マラソン・津山加茂郷マラソン・あれあい3時間走と翌日に大会を控えている人が欠席したため少な目の練習会となった。
今日の参加者は34名
☆あきちゃん・あっちゃん・GUCCI・すーちゅん・たにちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・はっちゃん・みゆちゃん・やすこちゃん(10名)
★アワちゃん・イカちゃん・OHIEさん・おばやん・おーちゃん・カズボン・岩ちゃん・ケンちゃん・ごっちゃん・しんちゃん・たかちゃん・たけっちゃん・タラバガニさん・とん吉さん・NAGIさん・HARUちゃん・ひらちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ふっちゃん・makoちゃん・ヨシさん・レンゲル・千ちゃん(24名)
<距離順>
★ふっちゃん=50km:4:08:51(4:59)『早朝のりさん、後半は集団で粘れました。ありがとうございました!!』
★とん吉さん=42.2km:3:11:59(4:33)『5kラップ=22:27⇒22:33⇒22:21⇒22:18⇒22:12⇒22:26⇒22:56⇒23:53⇒10:48(2.2k)良い練習ができました。』
★ひらちゃん=30km:2:18:11(4:36)『2週連続で30k走れました。次回、更に上げれるようがんばります。』
★イカちゃん=30km:2:20:22(4:41)『NAGIさんと走れて予定よりアップてきました、黒部名水目指しています。』
★しんちゃん=20km:1:25:52(4:18)『今日はボチボチやりました。やっぱり一人で走っているとすぐに止めてしまいますが、皆と走ったら楽しいです。』
★かずちゃん=20km:1:31:00(4:33)『久々の20km、疲れました。来週、又、頑張ります。』
★NAGIさん=20km:1:32:37(4:38)『イカちゃんをペースメーカーに気持ち良く走れました。イカちゃん、ありがとうございます。』
★OHIEさん=20km:1:3710(4:51)『明日、3時間走行ってきます。萩前の最後の練習です。』
★カズボン=20km:1:37:17(4:52)『芦屋で1時間半切りできました。有難うございました。今日は話すことはないと思っていたので何も考えてなかたです。下手なコメントで失礼しました。』
★ごっちゃん=20km:1:37:49(4:53)『ふっちゃん始め、一緒に走って頂いた皆さん、ありがとうございました。』
★おばやん=20km:1:38:10(4:54)『20km走れました。ペース作ってくれた皆さん、あがとうございました。』
★GUCCI=20km:1:39:45(4:59)『キロ5組で15キロまで楽に走れましたが、ラスト5キロはついていけませんでした。』
★ふじさん=20km:1:40:26(5:01)『18kで休みを入れて、あと2km頑張れました。』
★たけっちゃん=20km:1:41:28(5:04)『今日、一生懸命走りました。明日はふれあい3時間走、楽しんできます。』
★岩ちゃん=20km:1:52:10(5:36)『体がなまってるんで、ちょっとしんどかったです。春の陽気の中でfun tun。皆と一緒で楽しかったです!』
★アワちゃん=20km:1:54:49(5:44)『久々の20km。だいぶ歩きも入ってしまいました。』
★みゆちゃん=20km=7km:39:35(5:36)+13km:1:16:02(5:51)『久々に20km走れました。ペース維持出来なかったので、次、頑張ります。』
★すーちゅん=16km:1:48:57(6:49)『暑くなってきました・・・。』
★ヒロちゃん=15km:1:04:58(4:20)『3周のビルドアップ(4:30⇒4:15⇒4:00)の目標でしたが、3周目はアップ出来ず、22:18⇒21:30⇒21:20。』
★makoちゃん=14km:N/A『パリマラソン終わりました。結果、3:11:50。30Kからバテバテでした。また来シーズン頑張ります。』
★TERAちゃん=13km:jog。『足底・・・またヤバイですが頑張ります。』
★HARUちゃん=10km:34:47(3:29)『今年は速いペース走に取り組んでます。余裕は無かったですが、良いレ練習できました。』
★レンゲル=10km:タイム不明。『来週、奥熊野がんばってきまーす。』
★たにちゃん=10km:53:10(5:19)『明日、3時間走なので・・・これぐらいで。』
★ハイヂ=10km:55:19(5:32)『久しぶりに早目に走りました。』
★ヨシさん=10km:59:34(5:57)『またまたポンコツ組ですが、明日の3時間走はウルトラの練習にします。』
★康子ちゃん=10km:1:08:27(6:51)『明日、3時間走に参加します。』
★タラバガニさん=6km:35:00(5:50)『狭山池に来ているアヒルさんに会いたくて早起きしました。久しぶりに狭山池で走りせて頂き、楽しかったです。ありがとうございました。』
★あっちゃん=5km:jog。『筋肉痛残っているので、ジョグにしました。』
★たかちゃん=jog。『明日の3時間走は、目標24周です。頑張ります。』
★はっちゃん=家から走って来て、又、走って帰りました。(萩往還250kの練習)
★おーちゃん=久々のジョグでした。
★ケンちゃん=3週間前に手術をしたのに、もうジョグしていました。
★千ちゃん=体調不良に付、ウォーキングと階段上下。
千鳥足
かなり暑くなってきました。まだまた暑さ慣れしていないのて゛少々の暑さでも、嫌になってしまいますね。とは言いながら、50k走った人が一人、42.2k走った人が一人と、頑張っている人もいます。
何がそこまで高めてくれるのか。。。見習ってできるものてあれば、見習いたいですが。。。
今日は、夜間走60～70k(昨夕方～今日の昼まで)、長野マラソン・津山加茂郷マラソン・あれあい3時間走と翌日に大会を控えている人が欠席したため少な目の練習会となった。
今日の参加者は34名
☆あきちゃん・あっちゃん・GUCCI・すーちゅん・たにちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・はっちゃん・みゆちゃん・やすこちゃん(10名)
★アワちゃん・イカちゃん・OHIEさん・おばやん・おーちゃん・カズボン・岩ちゃん・ケンちゃん・ごっちゃん・しんちゃん・たかちゃん・たけっちゃん・タラバガニさん・とん吉さん・NAGIさん・HARUちゃん・ひらちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ふっちゃん・makoちゃん・ヨシさん・レンゲル・千ちゃん(24名)
<距離順>
★ふっちゃん=50km:4:08:51(4:59)『早朝のりさん、後半は集団で粘れました。ありがとうございました!!』
★とん吉さん=42.2km:3:11:59(4:33)『5kラップ=22:27⇒22:33⇒22:21⇒22:18⇒22:12⇒22:26⇒22:56⇒23:53⇒10:48(2.2k)良い練習ができました。』
★ひらちゃん=30km:2:18:11(4:36)『2週連続で30k走れました。次回、更に上げれるようがんばります。』
★イカちゃん=30km:2:20:22(4:41)『NAGIさんと走れて予定よりアップてきました、黒部名水目指しています。』
★しんちゃん=20km:1:25:52(4:18)『今日はボチボチやりました。やっぱり一人で走っているとすぐに止めてしまいますが、皆と走ったら楽しいです。』
★かずちゃん=20km:1:31:00(4:33)『久々の20km、疲れました。来週、又、頑張ります。』
★NAGIさん=20km:1:32:37(4:38)『イカちゃんをペースメーカーに気持ち良く走れました。イカちゃん、ありがとうございます。』
★OHIEさん=20km:1:3710(4:51)『明日、3時間走行ってきます。萩前の最後の練習です。』
★カズボン=20km:1:37:17(4:52)『芦屋で1時間半切りできました。有難うございました。今日は話すことはないと思っていたので何も考えてなかたです。下手なコメントで失礼しました。』
★ごっちゃん=20km:1:37:49(4:53)『ふっちゃん始め、一緒に走って頂いた皆さん、ありがとうございました。』
★おばやん=20km:1:38:10(4:54)『20km走れました。ペース作ってくれた皆さん、あがとうございました。』
★GUCCI=20km:1:39:45(4:59)『キロ5組で15キロまで楽に走れましたが、ラスト5キロはついていけませんでした。』
★ふじさん=20km:1:40:26(5:01)『18kで休みを入れて、あと2km頑張れました。』
★たけっちゃん=20km:1:41:28(5:04)『今日、一生懸命走りました。明日はふれあい3時間走、楽しんできます。』
★岩ちゃん=20km:1:52:10(5:36)『体がなまってるんで、ちょっとしんどかったです。春の陽気の中でfun tun。皆と一緒で楽しかったです!』
★アワちゃん=20km:1:54:49(5:44)『久々の20km。だいぶ歩きも入ってしまいました。』
★みゆちゃん=20km=7km:39:35(5:36)+13km:1:16:02(5:51)『久々に20km走れました。ペース維持出来なかったので、次、頑張ります。』
★すーちゅん=16km:1:48:57(6:49)『暑くなってきました・・・。』
★ヒロちゃん=15km:1:04:58(4:20)『3周のビルドアップ(4:30⇒4:15⇒4:00)の目標でしたが、3周目はアップ出来ず、22:18⇒21:30⇒21:20。』
★makoちゃん=14km:N/A『パリマラソン終わりました。結果、3:11:50。30Kからバテバテでした。また来シーズン頑張ります。』
★TERAちゃん=13km:jog。『足底・・・またヤバイですが頑張ります。』
★HARUちゃん=10km:34:47(3:29)『今年は速いペース走に取り組んでます。余裕は無かったですが、良いレ練習できました。』
★レンゲル=10km:タイム不明。『来週、奥熊野がんばってきまーす。』
★たにちゃん=10km:53:10(5:19)『明日、3時間走なので・・・これぐらいで。』
★ハイヂ=10km:55:19(5:32)『久しぶりに早目に走りました。』
★ヨシさん=10km:59:34(5:57)『またまたポンコツ組ですが、明日の3時間走はウルトラの練習にします。』
★康子ちゃん=10km:1:08:27(6:51)『明日、3時間走に参加します。』
★タラバガニさん=6km:35:00(5:50)『狭山池に来ているアヒルさんに会いたくて早起きしました。久しぶりに狭山池で走りせて頂き、楽しかったです。ありがとうございました。』
★あっちゃん=5km:jog。『筋肉痛残っているので、ジョグにしました。』
★たかちゃん=jog。『明日の3時間走は、目標24周です。頑張ります。』
★はっちゃん=家から走って来て、又、走って帰りました。(萩往還250kの練習)
★おーちゃん=久々のジョグでした。
★ケンちゃん=3週間前に手術をしたのに、もうジョグしていました。
★千ちゃん=体調不良に付、ウォーキングと階段上下。
千鳥足
