第921回 練習会 16年4月17日（日） 午後4時より 天候（晴れ） 気温（26℃）
今日は暑くて初夏のようでしたね。皆さん、頑張って走りました！。
参加者は15名。いっちゃん（初参加）・ごっちゃん・りかちゃん・Nagiさん・ローラちゃん・こんちゃん・十二里さん・ささやん・ダッキーさん・カズボンさん・きゅうちゃん・もりもっちさん・あっちゃん・たかちゃん・すー
≪初参加のかたのご紹介≫
いっちゃん・・堺市在住、40代女性、こんちゃんのご紹介です。夕焼け参加前は、3kmが最長距離でした。これからだんだん距離を延ばしていきます♪。
（ノート記入順）
★いっちゃん 4km ＋ 150m（歩き） 全部で33:01（7'57ペース）「初めて参加して緊張しましたが、楽しく走れました！。距離ベストです !! 。」 ようこそ夕焼けへ～！。今日から、おもしろいように距離が延びますよ～♪。いつかはフルを走りたいそうです、絶対いけますよ～、楽しみに頑張ってください☆。
★ごっちゃん 10k 45:26（4'32ペース） ＋ 4k 「十二里さんのジョグについて行くのでいっぱいでした。良い練習が出来ました。ありがとうございました。」 今日は十二里さんに、昨日朝焼けはキロ5チームについて（ごっちゃん4'53/k）、ペース保ちました☆。秋の話題レース丹後100kmの目標は、11時間半です！。
★りかちゃん 10km 58:10（5'49ペース）「暑かったです。10km、走りきれたので良かったです。」 暑い中、本当に頑張りました！。今年は受験シーズンで、大会には出れないそうですが、お勉強の合間、気分転換に走りに来てくれます☆。これからもよろしくね～♪。
★Nagiさん 10k 58:00（5'48ペース）「今日はJOGでした。」 今年は年代入賞の狙える年、すでに新春10kmを42分で3位入賞！、次のターゲットは5/22小豆島オリーブマラソン（ハーフ）です！。去年の感じでは、6位入賞狙えると・・☆。
★ローラちゃん 9k 60:00（6'40ペース）「今日はゆっくりでした。」 10kmになれてきたら、20kmくらいのマラニックをしようと思います♪。11月初めの、淀川市民マラソンのハーフを、みなさんといっしょに、楽しく走りたいです～♪。
★こんちゃん 9k 60:00（6'40ペース）「ローラちゃんと走れてラッキー！。」 5/3の高野山マラニックに参加された翌日、よCAちゃん企画の石川サイクルロードにも参加してくれるそうです☆。ゆっくりなら、いくらでも走れる、すごい人でした！。
★十二里さん 12k 54:20（4'31ペース）「4月のこの時期から暑いです。少しずつ暑さになれていきます。」 平日夜練や日曜LSDができるシーズンになりそうで、月間距離も増えると思います☆。秋一番は、金沢と大阪（抽選）申し込みました♪。暑さなれしたら、タイムも楽しみです！。
★ささやん 10k 44:55（4'29ペース）「暑かったです。ありがとうございました。」 ささやんさん、足首痛の対応とか教えてもらい、ありがとうございました☆。秋一番のレースは、丹後ウルトラ60kmです！。今年の丹後は速いかたが多いですね！。
★ダッキーさん 10k 「暑くてゆっくりでした。これからマラニックのシーズンですので、何回か行きますので、参加される方よろしくです。」 先週、掛川新茶マラソンを完走されまして、今シーズンのフル完了です～。シーズン中5本、通算118回、着々と次なる記録を目指しています！。春は一休みしてマラニックへ♪。
★カズボンさん 15k 1:09:41（4'38ペース）「暑くてペースダウンになりました。来シーズン、サブ3するために、試行錯誤しながら練習していきたいです。」 芦屋ハーフ 1:28:14、1時間半を切っての自己ベスト達成です！。来シーズン、フル1つ目から積極的にサブ3を狙っていきます☆。福知山、最後の坂を必死で登ります !! 。
★きゅうちゃん 10k （5k jog ＋ 5k 22:10、4'24ペース）「ひさしぶりの夕焼けラン参加、ありがとうございました。」 フル大幅更新の素晴らしいシーズンでしたね！。夏はトライアスロン、皆生（結果待ち中）と、珠洲を検討しています☆。ランが速くなったので、トラのタイムも上がりそうですね！。
★もりもっちさん 10k 52:17（5'13ペース）「河内長野駅から少し遠回り14km走ってから来ましたが、暑かったです。前半5k、きゅうちゃん、ありがとうございました。」 大阪はグループエントリーしようかと思っています。去年PBの金沢、大阪の1週間前10/23になりましたが申し込みました☆。暑いですが、頑張ってください！。
★あっちゃん 10k 54:22（5'26ペース）「疲労抜きランになりました。」 桃源郷ハーフ、きついアップダウンを1:43で年代9位の、素晴らしい結果でした！。続くチャレンジ登山、5:24は昨年より33分縮め、こちらも快挙を成し遂げました！。
★たかちゃん 2.85k JOG 「ダッキーさん萩のお話、お聞きしながらのランでした。ありがとうございました！。」 光明池3時間走のあと、来ていただきました！。優勝、四連覇のうれしいご報告でした☆。強風と暑さで大変だったと思います、名誉ある活躍、おめでとうございます！。
★すー 4.15k 33:01（7'57ペース） こんちゃんにお願いして、ローラちゃんのハーフ完走へのマラニック、日にちが合えば参加したいと思います。ゆっくりでしたら、ついていけるので～♪。
毎度のお知らせです～。
◎次回24日は、狭山池まつりで、夕焼けランはお休みにいたします。
◎その次、5月からは、いよいよ夏時間、5時スタートとなります。よろしくお願いします～。
すーちゅん記
今日は暑くて初夏のようでしたね。皆さん、頑張って走りました！。
参加者は15名。いっちゃん（初参加）・ごっちゃん・りかちゃん・Nagiさん・ローラちゃん・こんちゃん・十二里さん・ささやん・ダッキーさん・カズボンさん・きゅうちゃん・もりもっちさん・あっちゃん・たかちゃん・すー
≪初参加のかたのご紹介≫
いっちゃん・・堺市在住、40代女性、こんちゃんのご紹介です。夕焼け参加前は、3kmが最長距離でした。これからだんだん距離を延ばしていきます♪。
（ノート記入順）
★いっちゃん 4km ＋ 150m（歩き） 全部で33:01（7'57ペース）「初めて参加して緊張しましたが、楽しく走れました！。距離ベストです !! 。」 ようこそ夕焼けへ～！。今日から、おもしろいように距離が延びますよ～♪。いつかはフルを走りたいそうです、絶対いけますよ～、楽しみに頑張ってください☆。
★ごっちゃん 10k 45:26（4'32ペース） ＋ 4k 「十二里さんのジョグについて行くのでいっぱいでした。良い練習が出来ました。ありがとうございました。」 今日は十二里さんに、昨日朝焼けはキロ5チームについて（ごっちゃん4'53/k）、ペース保ちました☆。秋の話題レース丹後100kmの目標は、11時間半です！。
★りかちゃん 10km 58:10（5'49ペース）「暑かったです。10km、走りきれたので良かったです。」 暑い中、本当に頑張りました！。今年は受験シーズンで、大会には出れないそうですが、お勉強の合間、気分転換に走りに来てくれます☆。これからもよろしくね～♪。
★Nagiさん 10k 58:00（5'48ペース）「今日はJOGでした。」 今年は年代入賞の狙える年、すでに新春10kmを42分で3位入賞！、次のターゲットは5/22小豆島オリーブマラソン（ハーフ）です！。去年の感じでは、6位入賞狙えると・・☆。
★ローラちゃん 9k 60:00（6'40ペース）「今日はゆっくりでした。」 10kmになれてきたら、20kmくらいのマラニックをしようと思います♪。11月初めの、淀川市民マラソンのハーフを、みなさんといっしょに、楽しく走りたいです～♪。
★こんちゃん 9k 60:00（6'40ペース）「ローラちゃんと走れてラッキー！。」 5/3の高野山マラニックに参加された翌日、よCAちゃん企画の石川サイクルロードにも参加してくれるそうです☆。ゆっくりなら、いくらでも走れる、すごい人でした！。
★十二里さん 12k 54:20（4'31ペース）「4月のこの時期から暑いです。少しずつ暑さになれていきます。」 平日夜練や日曜LSDができるシーズンになりそうで、月間距離も増えると思います☆。秋一番は、金沢と大阪（抽選）申し込みました♪。暑さなれしたら、タイムも楽しみです！。
★ささやん 10k 44:55（4'29ペース）「暑かったです。ありがとうございました。」 ささやんさん、足首痛の対応とか教えてもらい、ありがとうございました☆。秋一番のレースは、丹後ウルトラ60kmです！。今年の丹後は速いかたが多いですね！。
★ダッキーさん 10k 「暑くてゆっくりでした。これからマラニックのシーズンですので、何回か行きますので、参加される方よろしくです。」 先週、掛川新茶マラソンを完走されまして、今シーズンのフル完了です～。シーズン中5本、通算118回、着々と次なる記録を目指しています！。春は一休みしてマラニックへ♪。
★カズボンさん 15k 1:09:41（4'38ペース）「暑くてペースダウンになりました。来シーズン、サブ3するために、試行錯誤しながら練習していきたいです。」 芦屋ハーフ 1:28:14、1時間半を切っての自己ベスト達成です！。来シーズン、フル1つ目から積極的にサブ3を狙っていきます☆。福知山、最後の坂を必死で登ります !! 。
★きゅうちゃん 10k （5k jog ＋ 5k 22:10、4'24ペース）「ひさしぶりの夕焼けラン参加、ありがとうございました。」 フル大幅更新の素晴らしいシーズンでしたね！。夏はトライアスロン、皆生（結果待ち中）と、珠洲を検討しています☆。ランが速くなったので、トラのタイムも上がりそうですね！。
★もりもっちさん 10k 52:17（5'13ペース）「河内長野駅から少し遠回り14km走ってから来ましたが、暑かったです。前半5k、きゅうちゃん、ありがとうございました。」 大阪はグループエントリーしようかと思っています。去年PBの金沢、大阪の1週間前10/23になりましたが申し込みました☆。暑いですが、頑張ってください！。
★あっちゃん 10k 54:22（5'26ペース）「疲労抜きランになりました。」 桃源郷ハーフ、きついアップダウンを1:43で年代9位の、素晴らしい結果でした！。続くチャレンジ登山、5:24は昨年より33分縮め、こちらも快挙を成し遂げました！。
★たかちゃん 2.85k JOG 「ダッキーさん萩のお話、お聞きしながらのランでした。ありがとうございました！。」 光明池3時間走のあと、来ていただきました！。優勝、四連覇のうれしいご報告でした☆。強風と暑さで大変だったと思います、名誉ある活躍、おめでとうございます！。
★すー 4.15k 33:01（7'57ペース） こんちゃんにお願いして、ローラちゃんのハーフ完走へのマラニック、日にちが合えば参加したいと思います。ゆっくりでしたら、ついていけるので～♪。
毎度のお知らせです～。
◎次回24日は、狭山池まつりで、夕焼けランはお休みにいたします。
◎その次、5月からは、いよいよ夏時間、5時スタートとなります。よろしくお願いします～。
すーちゅん記
