2016年4月2日(土) 練習会 午前8時～10時 天候(晴) 気温(15⇒18℃) 風(東北東:2m)
狭山池の桜が満開になり、今日と明日は「狭山池さくら祭り」が開催され、見物客でいっぱいでした。。気温も高く、少々暑さを感じるほどだったが、桜を愛でながらのランニングは至福といえよう。まして、ラン後に予定している“花見の宴”が待っているからなおさらである。
今日の参加者は45名
☆あきちゃん・あゆみちゃん・あっちゃん・いなちゃん・おーたん・GUCCI・こもちゃん・すーちゅん・ちょこちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・はっちゃん・ひがP・プラッツ・みゆちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん(18名)
★おばやん・カッシー・かずちゃん・カズボン・きゅうちゃん・ごっちゃん・十二里さん・しんちゃん・すっちゃん・たかちゃん・タケルさん・たーさん・たけっちゃん・タバちゃん・タマちゃん・ちよちゃん・ツーさん・NAGIさん・のりさん・はまちゃん・ふじさん・ふっちゃん・まるちゃん・ムーさん・もりもっち・ヨシさん・千ちゃん(27名)
<距離順>
★ふっちゃん=50km:4:15:58(5:07)『桜とひよこと仲間のおかげで走れました。』
★ちよちゃん=20km:1:10:40(3:32)『久しぶりの狭山池最高でした! ありがとうございます。』
★タケルさん=20km:1:22:30(4:07)『今週の練習疲労が脚にきました。』
★たかちゃん=20km:4:10ぐらいで走っていました。
★まるちゃん=20km:1:25:36(4:17)『桜満開の花見、楽しみたかったです。仕事のためお先に失礼します。』
★ツーさん=20km:1:28:10(4:24)『練習不足の走りでした。後はガンバルだけ。』
★ごっちゃん=20km:1:29:50(4:29)PB『20kのPBです(^0_0^)。ありがとうございました。』
★カズボン=20km:1:31:19(4:34)『ラスト5kは暑さでバテてしまい、ペースダウンになりました。来週の芦屋もこのくらい暑くなると思うので対策しなければと思います。』
★すっちゃん=20km=5km:22:58(4:36)+15km:1:17:58(5:12)『櫻を観ながらのラン最高です! 毎回こんなに気持ち良く走れたらいいのになあ。』
★NAGIさん=20km:1:43:25(5:10)『久しぶりに20k走りました。あーしんど。』
★タバちゃん=20km:1:44:03(5:12)『今日はお花見jog。』
★ふじさん=20km:1:45:50(5:17)『サクラに負けずに20k走れました。』
★きゅうちゃん=20km:1:47:49(5:23)『久しぶりの朝焼け、気持ち良く走れました。』
★プラッツ=20km:1:50:00(5:30)『暑くなったけど、最後まで走れました。』
★たにちゃん=20km:1:52:48(5:38)『桜がきれいでした。』
★はまちゃん=20km=15km:1:06:14(4:25)+5km:jog。『15k二日酔いビルドアップ走(4:35→4:30→4:20)。何とか走れました～。さぁ飲むぞ。』
★はっちゃん=20km:jog。
★十二里さん=18km=15km:1:03:56(4:16)+3km:jog。『ラスト1kだけしか4分切れませんでしたが、気持ち良く走れました。いつもの上がりダウンジョグを長めにしてみました。』
★タマちゃん=18km:jog。『いい天気でいつの間にか18kでした。(弁当売り切れが心配で20k断念)』
★こもちゃん=16km:1:30:56(5:41)『ゆかちゃんとおしゃべりRun楽しかったです。週一ランナーが2週一ランナーになってしまった。』
★かずちゃん=16km:1:13:48(4:37)『今日も楽しく走れました。ムーさん、途中楽しかったです(^0_0^)。ありがとうございました。』
★のりさん=15km:1:16:06(5:04)『2週連続15k行けました。明日、ツーさんと金剛山行ってきます。(今日は仕事で宴会出れません(>_<)』
★カッシー=15km:1:17:17(5:09)『久しぶりのランです。皆さんと楽しく、ラストだけがんばりました。』
★しんちゃん=15km=5km:26:26(5:17)+昨日10km。『今日は軽く走りました。昨日の10k走はしんどかったです。』
★ちょこちゃん=15km:=10km:jog+5km:walk『桜がきれいでした。5kwalkはパンのため。』
★ゆかちゃん=15km:1:30:56(6:04)『こもちゃんと楽しかったです。暑かったけどいっぱい汗をかいて、気持ち良かったです。ありがとうございます。』
★たけっちゃん=15km:タイム無し。『気持ち良くお花見ランできました。ちょっと暑かった。まだ気温に慣れてないわー。』
★ひがP=12.5km=7.5km:57:00(7:36)+5km:35:19(7:04)『家からjogとTERAちゃんとあきちゃんとJOG。桜が満開できれいでした。』
★もりもっち=10km:44:26(4:27)『4分半ペース+ラスト3分56秒でした。足裏が痛くて思うように走れませんが、明日のなにわ淀川ハーフは楽しみます。』
★ムーさん=10km:46:13(4:37)『キロ4で走るつもりが、これで精一杯でした。不摂生がたたりました。また、体作りをして出直します。有難うございました。』
★あっちゃん=10km:57:08(5:43)『GUCCIさんに色々教えてもらい、ありがとうございました。桃源郷、楽しみたいです。風邪の咳が残り、思うように練習できないので、気楽にいきます。』
★GUCCI=10km:57:20(5:44)『桃源郷のために、1k刺激を入れました。』
★あゆみちゃん=10km:58:43(5:52)『久しぶりに走ったらしんどかったですが、皆と走れて楽しかったです。』
★いなちゃん=10km:jog。『桜がきれいでした。又、来週から頑張ります。』
★みゆちゃん=7km:41:40(5:57)『少し体調不良で先に帰ります。またお願いします。』
★すーちゅん=7km:42:43(6:06)『仕事でお先に失礼します。』
★康子ちゃん=6km:37:50(6:18)『早く帰ります。』
★おーたん=5km:24:42(4:56)『明日、桃源郷がんばってきます。』
★おばやん=5km:jog。『仕事なのでお先に失礼します。』
★ヨシさん=5km:jog。『先週のウルトラで膝を痛めたんで少しだけでした。』
★千ちゃん=5km:34:19(6:52)『桜満開できれいでしたが、桜のトンネルと言うより、真っ暗なトンネルに誘導されました。』
★たーさん=0m『膝か痛いので休みます。』
★あきちゃん=距離・タイム不明
★TERAちゃん=距離・タイム不明
★とこちゃん=体のアチコチが痛いので見学でした。
千鳥足
狭山池の桜が満開になり、今日と明日は「狭山池さくら祭り」が開催され、見物客でいっぱいでした。。気温も高く、少々暑さを感じるほどだったが、桜を愛でながらのランニングは至福といえよう。まして、ラン後に予定している“花見の宴”が待っているからなおさらである。
今日の参加者は45名
☆あきちゃん・あゆみちゃん・あっちゃん・いなちゃん・おーたん・GUCCI・こもちゃん・すーちゅん・ちょこちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・はっちゃん・ひがP・プラッツ・みゆちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん(18名)
★おばやん・カッシー・かずちゃん・カズボン・きゅうちゃん・ごっちゃん・十二里さん・しんちゃん・すっちゃん・たかちゃん・タケルさん・たーさん・たけっちゃん・タバちゃん・タマちゃん・ちよちゃん・ツーさん・NAGIさん・のりさん・はまちゃん・ふじさん・ふっちゃん・まるちゃん・ムーさん・もりもっち・ヨシさん・千ちゃん(27名)
<距離順>
★ふっちゃん=50km:4:15:58(5:07)『桜とひよこと仲間のおかげで走れました。』
★ちよちゃん=20km:1:10:40(3:32)『久しぶりの狭山池最高でした! ありがとうございます。』
★タケルさん=20km:1:22:30(4:07)『今週の練習疲労が脚にきました。』
★たかちゃん=20km:4:10ぐらいで走っていました。
★まるちゃん=20km:1:25:36(4:17)『桜満開の花見、楽しみたかったです。仕事のためお先に失礼します。』
★ツーさん=20km:1:28:10(4:24)『練習不足の走りでした。後はガンバルだけ。』
★ごっちゃん=20km:1:29:50(4:29)PB『20kのPBです(^0_0^)。ありがとうございました。』
★カズボン=20km:1:31:19(4:34)『ラスト5kは暑さでバテてしまい、ペースダウンになりました。来週の芦屋もこのくらい暑くなると思うので対策しなければと思います。』
★すっちゃん=20km=5km:22:58(4:36)+15km:1:17:58(5:12)『櫻を観ながらのラン最高です! 毎回こんなに気持ち良く走れたらいいのになあ。』
★NAGIさん=20km:1:43:25(5:10)『久しぶりに20k走りました。あーしんど。』
★タバちゃん=20km:1:44:03(5:12)『今日はお花見jog。』
★ふじさん=20km:1:45:50(5:17)『サクラに負けずに20k走れました。』
★きゅうちゃん=20km:1:47:49(5:23)『久しぶりの朝焼け、気持ち良く走れました。』
★プラッツ=20km:1:50:00(5:30)『暑くなったけど、最後まで走れました。』
★たにちゃん=20km:1:52:48(5:38)『桜がきれいでした。』
★はまちゃん=20km=15km:1:06:14(4:25)+5km:jog。『15k二日酔いビルドアップ走(4:35→4:30→4:20)。何とか走れました～。さぁ飲むぞ。』
★はっちゃん=20km:jog。
★十二里さん=18km=15km:1:03:56(4:16)+3km:jog。『ラスト1kだけしか4分切れませんでしたが、気持ち良く走れました。いつもの上がりダウンジョグを長めにしてみました。』
★タマちゃん=18km:jog。『いい天気でいつの間にか18kでした。(弁当売り切れが心配で20k断念)』
★こもちゃん=16km:1:30:56(5:41)『ゆかちゃんとおしゃべりRun楽しかったです。週一ランナーが2週一ランナーになってしまった。』
★かずちゃん=16km:1:13:48(4:37)『今日も楽しく走れました。ムーさん、途中楽しかったです(^0_0^)。ありがとうございました。』
★のりさん=15km:1:16:06(5:04)『2週連続15k行けました。明日、ツーさんと金剛山行ってきます。(今日は仕事で宴会出れません(>_<)』
★カッシー=15km:1:17:17(5:09)『久しぶりのランです。皆さんと楽しく、ラストだけがんばりました。』
★しんちゃん=15km=5km:26:26(5:17)+昨日10km。『今日は軽く走りました。昨日の10k走はしんどかったです。』
★ちょこちゃん=15km:=10km:jog+5km:walk『桜がきれいでした。5kwalkはパンのため。』
★ゆかちゃん=15km:1:30:56(6:04)『こもちゃんと楽しかったです。暑かったけどいっぱい汗をかいて、気持ち良かったです。ありがとうございます。』
★たけっちゃん=15km:タイム無し。『気持ち良くお花見ランできました。ちょっと暑かった。まだ気温に慣れてないわー。』
★ひがP=12.5km=7.5km:57:00(7:36)+5km:35:19(7:04)『家からjogとTERAちゃんとあきちゃんとJOG。桜が満開できれいでした。』
★もりもっち=10km:44:26(4:27)『4分半ペース+ラスト3分56秒でした。足裏が痛くて思うように走れませんが、明日のなにわ淀川ハーフは楽しみます。』
★ムーさん=10km:46:13(4:37)『キロ4で走るつもりが、これで精一杯でした。不摂生がたたりました。また、体作りをして出直します。有難うございました。』
★あっちゃん=10km:57:08(5:43)『GUCCIさんに色々教えてもらい、ありがとうございました。桃源郷、楽しみたいです。風邪の咳が残り、思うように練習できないので、気楽にいきます。』
★GUCCI=10km:57:20(5:44)『桃源郷のために、1k刺激を入れました。』
★あゆみちゃん=10km:58:43(5:52)『久しぶりに走ったらしんどかったですが、皆と走れて楽しかったです。』
★いなちゃん=10km:jog。『桜がきれいでした。又、来週から頑張ります。』
★みゆちゃん=7km:41:40(5:57)『少し体調不良で先に帰ります。またお願いします。』
★すーちゅん=7km:42:43(6:06)『仕事でお先に失礼します。』
★康子ちゃん=6km:37:50(6:18)『早く帰ります。』
★おーたん=5km:24:42(4:56)『明日、桃源郷がんばってきます。』
★おばやん=5km:jog。『仕事なのでお先に失礼します。』
★ヨシさん=5km:jog。『先週のウルトラで膝を痛めたんで少しだけでした。』
★千ちゃん=5km:34:19(6:52)『桜満開できれいでしたが、桜のトンネルと言うより、真っ暗なトンネルに誘導されました。』
★たーさん=0m『膝か痛いので休みます。』
★あきちゃん=距離・タイム不明
★TERAちゃん=距離・タイム不明
★とこちゃん=体のアチコチが痛いので見学でした。
千鳥足
