第1174回 朝焼けラン練習会
2019年2月9日(土) 8時～11時 曇り 気温2℃→3℃
日本列島に寒波来襲。狭山池も曇り空で気温が上がらず寒い練習会となりました。
先週、別府大分毎日マラソンを走られた方々より一言ずつスピーチがありました。
狭山池のトップランナーたちの話を聞いて力をいただきました。
今回は走らずお世話係となった立派さんもお疲れさまでした。
Makoちゃんが大阪に戻ってくることになりました。また一緒に練習ができるのが楽しみです。
今日は多くの皆さんが走る泉州国際、姫路城、そして京都と大会が近くなり大半の方が調整ランとなりました。
【NAGI 記】
参加者46名 （男性30名 女性16名） ノート記入順
☆まーやん 20㎞＝1：46：57（5；21） 6時スタート。気持ちよく走れました。
★立派さん 0㎞ 立派、別大ツアー。無事終了しました。
☆きしもん 10㎞＝47：42（4：44） 今夜も夜勤がんばります。
★なかちゃん 5㎞＝ＪＯＧ 次走、姫路．がんばりまーす！
★スガちゃん 14.5㎞ 10㎞＝51；00（5：06） 泉州ハーフ。がんばります。
★しんちゃん 10.5㎞＝52：50（5：17）1週間ぶりの練習はすごく疲れました。
ひとつ思ったことが、がみ君たちとしゃべるには普通にできるのだけれど、親父の年代は難しいなと感じました。
★アワちゃん 10㎞＝52：05（5：12）イカちゃんと別大の話をしながら走りました。
「出たレース話して またも汗をかく」
★たけっちゃん 14㎞ スピード練習出来ました。
☆こもちゃん 11㎞＝1：03：33（5：46）2週間ぶりのランで脚の痛みが出たので終了。来週、どこまで走れるかわかりませんが、スタートラインには行きます。
★イカちゃん 10㎞＝ＪＯＧ シーズンオフに入りました。
★ムーさん 10㎞＋流し5本 ＜10㎞＝43：47（4：21＞ 気持ちよく走れました。来週（泉州）と再来週（姫路城）。がんばります。有難うございました。
☆みぃちゃん 5㎞＝ＪＯＧ 股関節の痛みで走れません。泉州どうしましょ。
★レンゲルさん 10㎞ ＜10㎞＝40：04）＋250ｍ（0：36）＞ 風邪気味で呼吸が・・・・
☆のんちゃん 21㎞＝1：57：19（5：35） 間に朝礼をはさんで何とか走れました。姫路城までもう少しがんばりたいです。
★Makoちゃん 10㎞＝ＪＯＧ やっぱり朝焼けはいいなあとしみじみ思いました。次は3月の板橋です。
☆とめちゃん 15㎞＝1：22：50（5：31） 泉州ＰＢ目指してがんばります。
★すっちゃん 15㎞＝1：12：36（4：50）泉州頑張ります。 靴力やない。脚力です。
☆くみちゃん 15㎞＝1：20：40（5：22）京都。がんばります。
☆へちょし 15㎞＝1：03：52（4：15） トライアスロン・シーズンに向けてボチボチ頑張っていきます！
☆よりちゃん 15㎞＝1：20：29（5：20） 京都がんばります。
★ＫＹＯやん 15㎞＝1：11；48（4：45）調整ランでい、いいペースで行けました。
★しょうちゃん 10㎞＝54：57（5：29）篠山に向けて30㎞走するつもりでしたが、右ふくらはぎを痛めてしまったようです。
カフェおいしかったです。いつもありがとうございます。
★のりさん 8㎞＝50：00（6：15） 8㎞走れるようになりました。ボチボチいきます。
☆みゆちゃん 20㎞＝2：05：21（6：16） 少し膝に痛みがあり不安がありますが、姫路に向けて調整します。
☆ポンちゃん 10㎞＝ＪＯＧ ジョグしました。ぼちぼち頑張ります。
☆たにちゃん 10㎞＝55：06（5：30）泉州がんばります。
★がみさん 15㎞＝1：11：00（4：44） 明日の10㎞に向けてゆるく15㎞。
★ＨＡＲＵちゃん 20㎞＝1：29：02（4：27）別大の応援。ありがとうございました。
楽しくおしゃべりジョグできました。
★ＮＡＧＩ 20㎞＝1：56：10（5：48） 3週連続20㎞までは走れるようになりましたが、
まだ速くは走れません。姫路の目標設定が難しいです。4時間20分かな？
★つっちゃん 15㎞＝1：30：00（6：00） なかなかスピードが出ませんでした。
★ふじさん 20㎞ ＜10㎞＝49：55＋5㎞＝26：20＞初めの10㎞はスガちゃんと、後の10㎞はチョコちゃんと楽しく走れました。
★ひろっきー 21㎞＝1：36：54（4：37）ハムケツ痛が出たので21㎞！
☆いなちゃん 20㎞＝1：53：19（5：40）来週。泉州マラソン頑張ります。
★かずちゃん 25㎞＝1：53：08（4：31）今日も良い練習が出来ました。姫路城がんばります。
★タバちゃん 20㎞＝1：28：03（4：24）ボチボチ疲れを抜いていきます。
☆おーたん 20㎞＝1：54：05（5：42）マイペースでがんばります。
★Ｏhieさん 25㎞＝1：53：39（4：33）別大。応援ありがとうございました。
★うらちゃん 25㎞＝1：50：58（4；26）別大あけで足が重かったです、何とか走れました。別大応援ありがとうございました。
☆ちょこちゃん 25㎞＜5㎞JOG＋20㎞＝1：45：55（5：16）＞がんばったつもりでしたが、ペース一定せず。ありがとうございました。
★ふっちゃん 30㎞＝2：15：05（4：30）ありがとうございました。頑張れました。姫路がんばります。
★たかちゃん 30㎞＝2：14：19（4：26）20㎞まではHARUちゃんに引っ張ってもらって走れました。来週がんばります。
☆TERAちゃん 20㎞＝1：49：30（5：28） ゆっくりのつもりが速くなりました。
★きゅうちゃん 20㎞＝1：45：46（5：17）気持ちよく走れました。
★カッシー
★千ちゃん
★けんちゃん
2019年2月9日(土) 8時～11時 曇り 気温2℃→3℃
日本列島に寒波来襲。狭山池も曇り空で気温が上がらず寒い練習会となりました。
先週、別府大分毎日マラソンを走られた方々より一言ずつスピーチがありました。
狭山池のトップランナーたちの話を聞いて力をいただきました。
今回は走らずお世話係となった立派さんもお疲れさまでした。
Makoちゃんが大阪に戻ってくることになりました。また一緒に練習ができるのが楽しみです。
今日は多くの皆さんが走る泉州国際、姫路城、そして京都と大会が近くなり大半の方が調整ランとなりました。
【NAGI 記】
参加者46名 （男性30名 女性16名） ノート記入順
☆まーやん 20㎞＝1：46：57（5；21） 6時スタート。気持ちよく走れました。
★立派さん 0㎞ 立派、別大ツアー。無事終了しました。
☆きしもん 10㎞＝47：42（4：44） 今夜も夜勤がんばります。
★なかちゃん 5㎞＝ＪＯＧ 次走、姫路．がんばりまーす！
★スガちゃん 14.5㎞ 10㎞＝51；00（5：06） 泉州ハーフ。がんばります。
★しんちゃん 10.5㎞＝52：50（5：17）1週間ぶりの練習はすごく疲れました。
ひとつ思ったことが、がみ君たちとしゃべるには普通にできるのだけれど、親父の年代は難しいなと感じました。
★アワちゃん 10㎞＝52：05（5：12）イカちゃんと別大の話をしながら走りました。
「出たレース話して またも汗をかく」
★たけっちゃん 14㎞ スピード練習出来ました。
☆こもちゃん 11㎞＝1：03：33（5：46）2週間ぶりのランで脚の痛みが出たので終了。来週、どこまで走れるかわかりませんが、スタートラインには行きます。
★イカちゃん 10㎞＝ＪＯＧ シーズンオフに入りました。
★ムーさん 10㎞＋流し5本 ＜10㎞＝43：47（4：21＞ 気持ちよく走れました。来週（泉州）と再来週（姫路城）。がんばります。有難うございました。
☆みぃちゃん 5㎞＝ＪＯＧ 股関節の痛みで走れません。泉州どうしましょ。
★レンゲルさん 10㎞ ＜10㎞＝40：04）＋250ｍ（0：36）＞ 風邪気味で呼吸が・・・・
☆のんちゃん 21㎞＝1：57：19（5：35） 間に朝礼をはさんで何とか走れました。姫路城までもう少しがんばりたいです。
★Makoちゃん 10㎞＝ＪＯＧ やっぱり朝焼けはいいなあとしみじみ思いました。次は3月の板橋です。
☆とめちゃん 15㎞＝1：22：50（5：31） 泉州ＰＢ目指してがんばります。
★すっちゃん 15㎞＝1：12：36（4：50）泉州頑張ります。 靴力やない。脚力です。
☆くみちゃん 15㎞＝1：20：40（5：22）京都。がんばります。
☆へちょし 15㎞＝1：03：52（4：15） トライアスロン・シーズンに向けてボチボチ頑張っていきます！
☆よりちゃん 15㎞＝1：20：29（5：20） 京都がんばります。
★ＫＹＯやん 15㎞＝1：11；48（4：45）調整ランでい、いいペースで行けました。
★しょうちゃん 10㎞＝54：57（5：29）篠山に向けて30㎞走するつもりでしたが、右ふくらはぎを痛めてしまったようです。
カフェおいしかったです。いつもありがとうございます。
★のりさん 8㎞＝50：00（6：15） 8㎞走れるようになりました。ボチボチいきます。
☆みゆちゃん 20㎞＝2：05：21（6：16） 少し膝に痛みがあり不安がありますが、姫路に向けて調整します。
☆ポンちゃん 10㎞＝ＪＯＧ ジョグしました。ぼちぼち頑張ります。
☆たにちゃん 10㎞＝55：06（5：30）泉州がんばります。
★がみさん 15㎞＝1：11：00（4：44） 明日の10㎞に向けてゆるく15㎞。
★ＨＡＲＵちゃん 20㎞＝1：29：02（4：27）別大の応援。ありがとうございました。
楽しくおしゃべりジョグできました。
★ＮＡＧＩ 20㎞＝1：56：10（5：48） 3週連続20㎞までは走れるようになりましたが、
まだ速くは走れません。姫路の目標設定が難しいです。4時間20分かな？
★つっちゃん 15㎞＝1：30：00（6：00） なかなかスピードが出ませんでした。
★ふじさん 20㎞ ＜10㎞＝49：55＋5㎞＝26：20＞初めの10㎞はスガちゃんと、後の10㎞はチョコちゃんと楽しく走れました。
★ひろっきー 21㎞＝1：36：54（4：37）ハムケツ痛が出たので21㎞！
☆いなちゃん 20㎞＝1：53：19（5：40）来週。泉州マラソン頑張ります。
★かずちゃん 25㎞＝1：53：08（4：31）今日も良い練習が出来ました。姫路城がんばります。
★タバちゃん 20㎞＝1：28：03（4：24）ボチボチ疲れを抜いていきます。
☆おーたん 20㎞＝1：54：05（5：42）マイペースでがんばります。
★Ｏhieさん 25㎞＝1：53：39（4：33）別大。応援ありがとうございました。
★うらちゃん 25㎞＝1：50：58（4；26）別大あけで足が重かったです、何とか走れました。別大応援ありがとうございました。
☆ちょこちゃん 25㎞＜5㎞JOG＋20㎞＝1：45：55（5：16）＞がんばったつもりでしたが、ペース一定せず。ありがとうございました。
★ふっちゃん 30㎞＝2：15：05（4：30）ありがとうございました。頑張れました。姫路がんばります。
★たかちゃん 30㎞＝2：14：19（4：26）20㎞まではHARUちゃんに引っ張ってもらって走れました。来週がんばります。
☆TERAちゃん 20㎞＝1：49：30（5：28） ゆっくりのつもりが速くなりました。
★きゅうちゃん 20㎞＝1：45：46（5：17）気持ちよく走れました。
★カッシー
★千ちゃん
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