足攣りしにくくなる日常の足体操

大人から水泳を始めると、足首に今までと違う方向に負荷がかかる
慣れない方向の筋肉の収縮に絶えられず、痙攣を起こす

バレエやシンクロでも習わないと、足の裏を縮めて甲を伸ばすなんて動作は日常にはない
あるとしたら正座の生活スタイルだけど、最近は膝に悪いとかイスの生活様式で正座の機会もぐっと減った

バタ足、ドルフィンキックはダウンキックの時に足の甲に水圧がかかり足首が伸びた状態になる
バックキックはアップキックの時に足の甲に水圧がかかり足首が伸びる
この動作を泳ぐ間にいったい何回してるのだろう…

いい加減慣れても良いはずなんだけどなぁ～

そこで、その動作をしっかりと陸でする事を日常化してみよう！

テレビを見ながら、お風呂で、寝るとき等、足を伸ばした時は足先を動かしてみよう！

レッツ、フラミンゴ！



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