2019年3月9日(土）おススメの練習方法

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）

・長拳一路　套路　

・長拳二路　先週に続き、第二段の修正と確認

・陳式太極拳36式　第四段

・太極剣32式　

　　剣の其々も部分名称と用法について：
　　今の動きは剣のどの部分を使っているか意識しよう！

　　剣尖　-　剣峰　-　剣刃　-　剣背　-　護手（剣格）　-　剣柄　-　剣首

・陳式太極拳36式　第四段

　 33..転身バイ蓮：提膝の膝が中に入らないように
　　34.当頭炮：コウ脚、バイ脚を正確に
　　35.左金剛搗碓：吐き下ろす・右拳を下す・足を下すの3つが一致すること

≪おススメの練習方法≫

題して、部分練習を一番におススメします。

一つの型の右手だけ、左手だけ、
一つの型の半分の右手だけ、左手だけ、というように細分化して
自主練習をすると、動きの密度が上がりスムーズな動きになります。

その次に手足を合わせて一つの型、それから一段ごとに。
全体としては套路を10分から15分かけてゆっくり練習します。

年会はでは6分から6分半ぐらいが目安です。

自主練習をやっている方におススメの練習法で、やらない方は対象外

※次回は2019年3月16（土）です。