2011年7月16日（土）の京都教室

祇園祭宵山だけあって、朝からけっこうな人出だ。
空は晴れ渡り、祭り日和だ。

≪今日の練習項目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　纏腿、ドンティーチョン拳、弾腿推掌　

　　毎週の繰り返し練習は大事だ。
　　長拳のリズムが身についてきた。


・陳式太極剣36式：
　基本練習：「截」剣刃で引き切る、の用法練習　　肘を柔らかく引く

　太極剣36式：第三段の20番　抜草 尋蛇(バーサオ シュィンシャ)
左右 掃剣 草をかき分けて蛇を探す 　　　　　　　　　　　　　　
　　
・五禽戯：体の動きが慣れてきた

・陳式36式：第一段1～5番まで

　　全体練習　→　歩法練習　→　両腕が一体となって動く

　　足の虚実、重心をしっかりと沈めて動く