2008年10月25日の京都教室

だんだん寒くなってきましたね。
風邪を引かないように気をつけましょう。


この記録は、記録者（右田）が
　　　　 土曜日の京都教室とその後で感じたことをまとめたものです。
　　　　 感じたことを共有していただけましたら幸いですが、
　　　　 個人的な感覚も多々ございますので、
　　　　 すべて正しいものとは思わないでくださいね
　　　　 こんな感じ方をする人もいるのだなぁくらいでお願いします。



もくじ
１．準備運動
２．長拳（チャンチュエン）
３．楊式太極剣３２式
４．気功
５．陳式太極拳３６式




１．準備運動

　　ストレッチと関節の円運動
　
　　

２．長拳

　　斜踢腿　（シィエティートイ）
　　里合腿　（リーフートイ）
　　五歩拳　（ウーブチュエン）

　　まず一通り全員で五歩拳をしたあと、先週のおさらいをしました。
　　で、五歩拳の今日のポイント練習は・・・
　　
　　６の型　俯歩穿掌(ブーブ チュアンヅァン)

　　　　しゃがんで地をはうように掌を穿つ。
　　　　視線は掌を追うように。

　　それから・・・

　　五歩拳をちょっと分解して練習しました。
　　その時の先生の言葉。ポイントです。

　　１．弓歩冲拳（ゴンブ チョンチュアン）
　　　　始めの型は肘を引いて拳は腰の横に。
　　　　次　掌は相手の足を押さえるように。掌の高さは自分の腰の辺り。

　　２．弾踢冲拳（ダンティ チョンチュアン）
　　　　つま先で蹴る。

　　３．馬歩冲拳（マーブ チョンチュアン）
　　　　上方に突き出す腕は伸ばす。（曲げない）

　　

３．楊式太極剣３２式
　　

　　基本練習
　　　　基本練習はいつものを2回繰り返し。
　　　　

　　套路
　　　　先週は三段の３番～５番に当たるところでした。
　　　　　左弓歩攬(ヅゥオ ゴンブラン)
　　　　　右弓歩攬(ヨウ ゴンブラン)
　　　　　左弓歩攬(ヅゥオ ゴンブラン)
　　　　ですね。
　　　　
　　　　今週は三段の６番
　　　　　進歩反刺(チンブ ファンツ)
　　　　　剣を返して刺す動作の練習です。
　　　　　おへそは前方を向くことがポイントです。

　　　　で、その後
　　　　三段の初めからおさらい。


４．気功

　　呼吸
　　　　吐くときは腹圧が高まるように意識してみます。
　　　　先生に言われてやってみました。
　　　　こうすると、
　　　　“吐く息が降りる”というイメージに近いかもしれません。
　　　　腹圧・・・というほど意識せずにできるようになると
　　　　よいのでしょうね。



５．陳式太極拳３６式
　　　
　　基本練習
　　　　馬歩をおさらいしました。馬歩
　　　　そのあと、套路の野馬分鬃(イェマフェンゾン)の練習。
　　　　まずは偏馬歩(ピェンマープ)の体勢で転腰、螺旋、穿掌。
　　　　次に斜めに擦歩(サープ)しながら、螺旋、穿掌。
　　　　重心移動を伴う擦歩の直前、
　　　　腕の螺旋開始時に同じ方向の転腰があるのかな？

　　套路
　　　　二段２番　退歩圧肘の終形(4)退歩按掌から
　　　　四段４番　雀地竜の(4)俯歩穿拳までおさらい。

　　　　で、今週の練習は
　　　　四段５番　上歩七星(1)上歩架拳　(2)内旋撑掌
　　　　四段６番　退歩跨虎(1)外旋握拳まで。

　　　　上歩架拳
　　　　　　この形、最後に左拳の手首外側と右拳の手首内側が接します。
　　　　　　しかしその形にするために手首を合わせようとすると
　　　　　　右拳の軌道が最後に弧を描いてしまいます。

　　　　　　右拳は腰から直線的に
　　　　　　左手首の向こう側に突き出すように。

　　　　内旋撑掌・外旋握拳
　　　　　　虚歩は腰まわりを広く。じゃない。
　　　　　　上歩の勢いで右股関節が若干前に行ってしまうと、
　　　　　　内旋撑掌・外旋握拳がうまく行かない。

　　　　　　股関節は左右が揃うように。
　　　　　　おへそが前方を向くように。
　　　　　　そうすると股関節が緩む。

　　　　　　正中線が貫くのは
　　　　　　実の足（左足）の土踏まずとかかとの間あたり、かな？
　　　　　　
　　　　　　左右の掌のインパクト、
　　　　　　その反作用が両腕から正中線を通り、床に抜けるように。
　　　　　　そのために股関節の緩みが必要かも。

　　　　　　ここが窮屈になるとインパクトがうまく抜けない。　　　　
　　　　　　気功の項目で記載したような腹圧の高まりもうまくできない。
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　今はそんなイメージです。

　　　　
　　　　
　　ではまた来週・・・と言いたいところですが、
　　２週続けてお休みです。