第556回 夕焼けラン

第556回　練習会　12年6月17日（日）　午後5時より　天候（曇り）　気温（27℃）

　明け方は激しい雨も降りましたが、日中はまずまずのお天気で、夕焼けラン走れて良かったです～♪。

　参加者は6名。ホソキチさん・のらっぴさん・カズボンさん・makoちゃん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★ホソキチさん　10k　49分09秒「5分/kmのペース走ですが、キツカッタ、練習不足？」　暑いので、設定距離を走りきる方針でいいですね～。来シーズン、フル3時間半、ハーフとりあえず1時間40分切り、を目指しています♪。

★のらっぴさん　3周　49分26秒（5分47秒ペース）「朝5km（トラック）を走ったので、ジョグで流しました。」　9月末に村岡ダブルフル出走、そして来年はUTMF（富士山を中心とする円周を、160km走る）に参加したいそうです！。がんばってください！。

★カズボンさん　3周　39分11秒（4分35秒ペース）「最近、満足できるタイムじゃないです。2012～13シーズンで、フルサブ3.5、ハーフサブ1.5の通過点は、なんとかしないといけないのに・・」　ガマンして続けていると、秋に自然に上がりますよ～。フルは大阪か福地山、ハーフは淀川市民と大阪ハーフ♪。まずは自己新から！。

★makoちゃん　3周（タイム不明、カズボンさんを引っ張る位置で・・。）　先日OTTYマラソン10kmの部、アップダウン厳しいのにもかかわらず39分01秒、みごと年代6位入賞！。今年3枚目の賞状ゲットです♪。

★千ちゃん　3周　49分14秒（5分45秒ペース）18分32秒⇒16分30秒⇒14分12秒（4分59秒ペース）「昨日走れず、今日はゆっくり走り、ラスト1周だけがんばりました。」　ラスト1周、必死でついていきましたが、残り500mで千ちゃんペースアップ、すーちゅんギブアップ・・、速いですヮ～～！。

★すー　3周　49分26秒（5分47秒ペース）18分32秒⇒16分30秒⇒14分24秒（5分03秒ペース）　のらっぴさん、最後の500m叱咤激励ありがとうございました～。秋の大会は、ハーフ淀川市民に続いて、フルは福知山を申し込む予定です。

✤やすきちさんが、多分30kmペース走をされていたと思います。前々回の夕焼けでも同様のランをしていました。かなり速いです！。

　夏の練習が秋を決める！とはいえ、一人では辛いです。みなさん、いつもありがとうございます～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記