1月13日（土） 晴れ
暖冬で走りやすい年明けですが、後半は強風でした。久しぶりに往年の名ランナーのアワちゃんが参加してくださいました。
大泉緑地で開催された、新春マラソン10kmで年代別優勝された、makoちゃんに挨拶していただきました。
岩ちゃん 31.0km 3:05:47 職人ペーサー、イカちゃんに引っ張られて35キロ行こうと思ってましたが、段々と離れていき31キロで折れて終わりました・・・（−＿−；）次又がんばろー！
まあ、立派ーニ！ 30.0km 2:54:29 80％で30K走 心拍数見ながら走ったので、後半設定より上がりましたが、気持ちのいい距離走でした
ごっちゃん 30.0km 2:24:51(4:50/㎞ペース) イカちゃん初歯科医ありがとうございます。これからよろしくお願いします。朝5時10分スタートで30㎞ペース走しました。すれちがいで声かけしてくださったみなさんありがとうございました。お疲れ様でした。歯科医＝司会がわからなかったので、余裕度がまったくありませんでした(^_^;)。余裕度をつくれるようにしたいです。
いかちゃん 30.0km 2:54:19 アシックスS４で初めてのロング走。25kmで履き替えました。
あさやん 23.1km 1:43:39 朝礼前にジョグ2km＋朝礼後にハーフ 気持ちよく走れました。
NAGI 21.0km 2:10:10 3月の篠山マラソンが目標なので朝焼けは出来るだけロング走したいです。
TERA 20.0km 2:00 朝礼を挟んで20km 左の中足骨が痛くて距離伸ばせないが、酷くならないように気を付けて走る！
アワちゃん 20.0km 2:09:35 すごく久しぶりの朝焼け。イカちゃん・岩ちゃん・グッチ・他の人たちといっしょのグループでキロ6分をキープして15㎞までは走れましたが、そこから付いていけず。今の走力はこんなもんやなァとよく分かりました。来週の河内長野ハーフ、その翌週の大阪ハーフに向けていい練習になりました。
カズボン 15.0km 1:07:52 makoちゃん、あさやんさんに引っ張ってもらって走りました。ありがとうございました。
りんご 14.5km 1:32:00 ナギさんとおしゃべりラン楽しかったです！
KYOやん 11.0km 1:03:49 11月後半に故障して以来の最長距離でした。ぼちぼち上げていきます。
八方 10.0km 47:22 アレ以来腹筋のダメージが大きくてロングできていません。ぼちぼち行きます。
Kchan 7.0km - 久しぶりにスタートと共に皆さんと走り出して、とても懐かしく嬉しい気持ちになりました。孫守りがあるのですぐに引き返してすみませんでした。
リキちゃん 5.0km 24:51 ｷﾛ4分58秒 10時に病院なので早めに切り上げました。朝礼前に2ｋｍ 10分40秒の早めのジョグしました。
いかちゃん記
暖冬で走りやすい年明けですが、後半は強風でした。久しぶりに往年の名ランナーのアワちゃんが参加してくださいました。
大泉緑地で開催された、新春マラソン10kmで年代別優勝された、makoちゃんに挨拶していただきました。
岩ちゃん 31.0km 3:05:47 職人ペーサー、イカちゃんに引っ張られて35キロ行こうと思ってましたが、段々と離れていき31キロで折れて終わりました・・・（−＿−；）次又がんばろー！
まあ、立派ーニ！ 30.0km 2:54:29 80％で30K走 心拍数見ながら走ったので、後半設定より上がりましたが、気持ちのいい距離走でした
ごっちゃん 30.0km 2:24:51(4:50/㎞ペース) イカちゃん初歯科医ありがとうございます。これからよろしくお願いします。朝5時10分スタートで30㎞ペース走しました。すれちがいで声かけしてくださったみなさんありがとうございました。お疲れ様でした。歯科医＝司会がわからなかったので、余裕度がまったくありませんでした(^_^;)。余裕度をつくれるようにしたいです。
いかちゃん 30.0km 2:54:19 アシックスS４で初めてのロング走。25kmで履き替えました。
あさやん 23.1km 1:43:39 朝礼前にジョグ2km＋朝礼後にハーフ 気持ちよく走れました。
NAGI 21.0km 2:10:10 3月の篠山マラソンが目標なので朝焼けは出来るだけロング走したいです。
TERA 20.0km 2:00 朝礼を挟んで20km 左の中足骨が痛くて距離伸ばせないが、酷くならないように気を付けて走る！
アワちゃん 20.0km 2:09:35 すごく久しぶりの朝焼け。イカちゃん・岩ちゃん・グッチ・他の人たちといっしょのグループでキロ6分をキープして15㎞までは走れましたが、そこから付いていけず。今の走力はこんなもんやなァとよく分かりました。来週の河内長野ハーフ、その翌週の大阪ハーフに向けていい練習になりました。
カズボン 15.0km 1:07:52 makoちゃん、あさやんさんに引っ張ってもらって走りました。ありがとうございました。
りんご 14.5km 1:32:00 ナギさんとおしゃべりラン楽しかったです！
KYOやん 11.0km 1:03:49 11月後半に故障して以来の最長距離でした。ぼちぼち上げていきます。
八方 10.0km 47:22 アレ以来腹筋のダメージが大きくてロングできていません。ぼちぼち行きます。
Kchan 7.0km - 久しぶりにスタートと共に皆さんと走り出して、とても懐かしく嬉しい気持ちになりました。孫守りがあるのですぐに引き返してすみませんでした。
リキちゃん 5.0km 24:51 ｷﾛ4分58秒 10時に病院なので早めに切り上げました。朝礼前に2ｋｍ 10分40秒の早めのジョグしました。
いかちゃん記
