パウハナ、ウイークエンド。

１週間の仕事が終って、週末にはいる時の解放感、いいですよね。

ひとりでパウハナです。

パウハナは「ハワイ語で「仕事（ハナ）終了（パウ）」という意味で、「飲みに行こう」というニュアンスで使われます。

特に飲みに行く予定はなかったので、ひとりでパウハナです。

Radikoのpauhana-weekendを聞きながら（３０分番組なので、終わるとタイムフリーで繰り返し）飲んでいました。

だらだらと飲んじゃいました。

コンチネンタルGP4000S2、交換。

	Continental(コンチネンタル) GRAND PRIX 4000 S II グランプリ4000 S2 (2本セット, 700×25C)
	コンチネンタル　continental

僕はこのタイヤを使っています。

このタイヤの良いところは、（１）減らない　（２）グリップがいい　（３）パンクしない　ことです。

１年半が経過して、１６００㎞くらい走りました。

まだ、スリップサイン（摩耗確認）の穴がすり減っていませんが、交換することにしました。

ここで新品にすることで、パンクのリスクを下げることが目的です。

外でパンクを修理（といってもチューブの交換）するのは面倒なんです。
空気を入れるのも大変ですし。（CO2ボンベがあるという方もいますが、お値段が高くて使えないです。レースじゃないですし。苦笑）

パンクしやすいロードバイクで、１６００㎞の走行においてパンクなしというのは優秀です。

ハワイのビッグウェーブ、サーフィンは命がけ？

今年の冬のハワイは波が高いようです。

この映像はすごいです。

大波を乗りこなせ！ サーフィン大会「ジョーズ・チャレンジ」 米ハワイ

こんな波にのまれたら、どんなことになるんでしょうね。

その場に行って観戦したいです。

Queenばっかり。

音楽は、Radikoでラジオ番組を聞いています。

最近、Queenがよくかかるんです。

好きなのでいいのですが、多すぎるとちょっと飽きます。

映画『ボヘミアン・ラプソディ』最新予告編が世界同時解禁！


この映画の反響ですね。

見てみたいけど、そのうちWOWOWで放映されると思うので、それまで待ちます。

ハワイ のレンタカー、日本の免許証の携帯でOK？

ハワイ でレンタカーを借りるとき、「日本の免許証で借りられる」というのはよく知られたことです。

しかし、日本の免許証の携帯だけではダメなんです。

「パスポートの携帯も必要」なのです。

実は、これ、知ったのは最近のことです。（汗）
ずーっと不携帯でした。

なにもなかったのは喜ばしいことですが、これからは携帯したいと思います。

「なぜ必要か？」と思うかもしれません。

ハワイ で日本の免許証で運転できるのは、「入国してから1年以内」という制限があるからです。
それを証明するのはパスポートなんですね。

「国外運転免許証を取ってみようかな」と思って調べたら、平日（月曜日から金曜日）なんですね。

あと、国際免許って正式名称じゃないんですね。

「国外運転免許証（いわゆる国際免許）」という記載が、警察のホームページに書いてありました。
国外運転免許証というのが正式名称のようです。

ジョギングに最適！骨伝導ヘッドホン。

骨伝導のヘッドホンを装着して走りました。

耳が解放されているので、外の音が聞こえるのがいいです。

クルマや自転車の音が聞こえます。

もちろん、「音楽＋それらの音」となりますので、カナル型に比べると音の質が下がるかと思います。
でも安全第一。

これならロードバイクにもいいと思います。

ロングライドのように体力を消耗する場合は、音楽はない方がいいかもしれません。（体力が消耗してくると音楽が鬱陶しくなる）

2時間くらいのトレーニングなら、音楽をかけて気合をいれるといいと思っています。

やはり、最適はジョギングかな。

福岡に到着。

今日はピーチです。

座席は狭いのは、ジェットスターと変わりません。

価格が安いので我慢できます。

日中のフライト、久しぶり。



いいですね。

「海外旅行、年末年始はハワイが人気」、いいですね～年越しハワイ。

海外旅行、年末年始はハワイが人気　GWは長距離路線の予約が堅調、前年比3倍で推移

ハワイで年越しって、リッチだと思います。

おそらく年間でいちばんお値段が高い時期のひとつ（あとはお盆とGW ）だからです。

年を越すプランは高いのですが、年末年始のハワイは、どちらかに寄せると安くなります。

年末に帰ってくるプラン、年始に出発するプランです。

ただ、年末年始の休み以外にもプラスして休まないといけないと思いますので、休みがとりにくいというハードルがありますね。

骨伝導ワイヤレスヘッドホンを購入しました。

	AfterShokz TREKZ TITANIUM 骨伝導ワイヤレスヘッドホン グレー 36g AS600 専用ポーチ付
	AfterShokz

これを購入しました。

ランの時に音楽を聴きたいと思っていますが、耳に入れるタイプのイヤホンだと着地の振動が耳に伝わって気持ち悪いことと、コードレスのイヤホンを持っていなかったのでで、購入することにしました。

骨伝導なので、耳に入れません。

外の音が聞こえるので、安全です。（サイクリングに使ってもいいかと思いますが、市街地を走るときは使わないほうがよさそうです）

まだこれをつけて走っていませんが、良さそうです。

ロードバイクのタイヤ、コンチネンタルGP4000S2が安くなっていると思ったら・・・。

Wiggleで先日にコンチネンタルGP4000S2を購入しました。

（アマゾンの商品）

	Continental(コンチネンタル) GRAND PRIX 4000 S II グランプリ4000 S2 (2本セット, 700×25C)
	コンチネンタル　continental
	コンチネンタル　continental

かなり安かったので、お得感がありましたが、実は、後続の商品が発売されました。

GP5000です。

すでにWiggleで販売しています。

到着しているコンチネンタルGP4000S2をメルカリして、新しいものを購入してもいいかもです。

ジェットスターで成田へ

初めてのLCCです。

ジェットスターに乗りました。

座席は狭くドリンクサービスは有料です。

でも福岡から成田空港までの片道は8,000円弱でした。
この格安ぶりはありがたいです。

なんら問題ありませんでした。

機内ではiPadで雑誌（事前にダウンロード）を読んでいましたので、機内のエンターテインメントがなくてもOKです。

いいですね。

ロードバイクでサイクリング時にコーヒーを淹れたい。

	イワタニプリムス(イワタニプリムス) イワタニプリムス IWATANI-PRIMUS 2243バーナー IP-2243PA キャンプ用品 カートリッジガスこんろ
	プリムス(PRIMUS)
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	PRIMUS(プリムス) GAS CARTRIDGE ノーマルガス(小) IP-250G [HTRC 2.1]
	プリムス(PRIMUS)
	プリムス(PRIMUS)

これを持っています。

買ったのは25年前くらいです。（ガスは10年間くらいに購入）

まだ使えます。（1年前のBBQで使用）
この耐久性はすごい。

千葉の家から福岡に持っていき、ロードバイクで海に行ってコーヒーでも淹れたいと思います。

カップラーメンもいいかも。

ハワイ 、どのビーチにライフガードがいるの？

先日、「ハワイ のビーチ、リスクを下げるには？」という記事で、「ライフガードのいるビーチで遊ぶこと」と書きました。

では、どこにライフガードがいるのでしょうか？

実は資料があります。

「ライフガードの配置情報（英語ですが場所なのでわかります）」

ビーチにリンクしていて、ビーチの情報やコンディションなどが記載されています。

ワイキキビーチやアラモアナビーチはもちろんのこと、ハワイ州全体の記載がありますので、「ワイキキから離れたビーチに行きたい」という方は、ぜひチェックしてください。

今日の糸島。

今日の糸島です。




ジョギングをするように、ロードバイクで走りに行きます。
適度な運動と気分転換には最適です。

有酸素運動といえばジョギングですが、ジョギングって30分から60分くらいが限度で、飽きてくるんですよね。
マラソン大会に参加することを走る目的にしていたころは、60分を超えて走っていましたが、大会のエントリーがない今は、走るモチベーションが下がっています。

その点、ロードバイクは景色がどんどん変わっていくので、飽きません。

脚の負担が少ないこともオヤジ世代にはありがたいです。

ジョギングなどのランは、膝のケガが多いです。
前にも書きましたが、ガタイのいいオヤジ世代のランナーは、膝を壊して走れなくなっている人が多いです。

それを避けるためには、走りすぎないことが重要だと思っています。

カラダの負担が少ないロードバイクは、おススメです。

ガーミンのウォッチで、心拍数を120〜130の範囲にして、40キロ程度を走っています。

福岡、もつ鍋、自炊。

自炊も楽しみながらやっています。

昨日のメニューは、もつ鍋です。



以前に、もつ鍋屋さんで食べたビジュアルと味をもとに、クックパッドを参考にしてつくってみたところ、かなりおいしくできました。

僕は味噌味が好きなので、合わせ味噌を使っています。
もつ鍋用のつゆ（ストレートタイプ）も売っていますが、今回はこれらを使って自作です。



たっぷりとニンニクも入っています。（休みの日の前でないと危険です）

料理は奥が深いです。