今日の糸島。

今日の糸島です。




ジョギングをするように、ロードバイクで走りに行きます。
適度な運動と気分転換には最適です。

有酸素運動といえばジョギングですが、ジョギングって30分から60分くらいが限度で、飽きてくるんですよね。
マラソン大会に参加することを走る目的にしていたころは、60分を超えて走っていましたが、大会のエントリーがない今は、走るモチベーションが下がっています。

その点、ロードバイクは景色がどんどん変わっていくので、飽きません。

脚の負担が少ないこともオヤジ世代にはありがたいです。

ジョギングなどのランは、膝のケガが多いです。
前にも書きましたが、ガタイのいいオヤジ世代のランナーは、膝を壊して走れなくなっている人が多いです。

それを避けるためには、走りすぎないことが重要だと思っています。

カラダの負担が少ないロードバイクは、おススメです。

ガーミンのウォッチで、心拍数を120〜130の範囲にして、40キロ程度を走っています。