14.火②／復活の肩‼️

【自律神経失調か？】
今朝の調子の悪さは体内の水分がうまく排泄できなかったことが原因のようだ。

と言うのも、先週の夏日で身体が発汗モードになり快適だったのに今週は涼しく汗が出ない。それが自律神経の失調に伴う体調不良を招いたようだ。

還暦過ぎのトレや健康管理は、気温に応じた体内の水分調整がキーポイント。
体内に水分を溜め過ぎないように発汗を伴う運動習慣が重要。（サウナとは違う、筋肉運動による自らの体熱発生に伴う発汗がポイント）

【しっぺ返し】
午前中は最悪だった体調も、午後になって徐々に回復。昼食の肉と30分程度の午睡がターニングポイントだった。

還暦後は体調を冷静に分析し、あらゆる対応策を考え実行することが重要。

これを無視したり怠ると、取り返しのないしっぺ返しが来る。

【復活の肩トレ】
・パワーブロックリア①5
・パワーブロックリア②5
・パワーブロックラテラル⑤
・ワンハンドケーブルラテラル⑤
・マシンリア⑤メチャ効く‼️

・今回は、ショルダープレスはパス。

14-火／体調最悪

【低血糖？】
昨夜の背トレは俺なりの高強度でできた。
・北村プルダウン5cmストレッチバージョン6（広背筋がちぎれそう）
・ハンマーロウ片方Max90kg×8
・合戸式デッドMax190kg×5
・アブベンチ100
・ハンギングレッグレイズ60

夜食は久しぶりのサプリ飯（EAA20g、B CAA10g、グルタミン10g、ビタミン剤、ジョイント系、クレアチン等）

寝る時は、胃がスッキリで気分が良かった。

しかし、起床後は最悪…
・7時間寝ても起きられない
・筋肉痛はないが怠い
・食欲が無い
・ボーっとしていてチコちゃんに叱られた

カゼでもひいたのか？

こんなの作りました。
アベンジャーズ「アイアンマン」