Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

31.火/背

2017-10-31 17:10:00 | Weblog
【久しぶりの背】
前回の背トレから8日間も空いてしまった。
しかも脚の翌日。
昨日の疲労が大殿筋に残っていたがトレ決行‼️

・北村プルダウン5
・ハイパーロウ5
・ハンマーロウ4
・合戸デッド5

しめて40分間。
短時間でも充実感!
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30.月/四頭、腹

2017-10-30 21:27:41 | Weblog
【月曜日/脚】
ハムの疲労が抜けなくて、月曜日の四頭となった。さすがに、週の初めで脚トレはキツイ。
明日からの仕事を考えると…。

しかーーし、それも運命。
ひたすら、淡々とトレするだけ。

・加圧
・グレートスクワットMAX200kg×6‼️(セフティーバーがあると、安心)
・ハックスクワットMAX170kg10R
・グレートスクワットワイドMAX150kg10R

今日は、これだけでオールアウト‼️

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29.日/腕、肩リア、僧帽

2017-10-29 20:20:36 | Weblog
【台風にも負けず】
台風22号にも関わらず、常連のガッツ隊員はトレを決行しに来た。このやる気が筋肉をデカくし、自己実現し、人生の達成感を味わう事ができる。
何もせず、何も変わらないより楽しい。


【肩リア】
今の所、これがベストかな?試行錯誤が面白い。
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28.土/胸、腕、肩

2017-10-28 20:12:25 | Weblog
【んーー?】
肩リアを鍛えるための改造をした。


しかーーし、イマイチ効かない…
ま、こういうこともある。

また、何か考えよう。
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27.金/疲労MAXでオフ

2017-10-28 11:47:56 | Weblog
【肺気腫】
親戚のおじさんが肺気腫からの肺炎により亡くなった。78歳であった。
夏ごろは、健康そのものだったが残念である。
タバコが原因なのか分からないが、結構吸っていた。

20年後は、おじさんと同じくらいの年齢になるが、健康でトレできているだろうか?
トレ、食事、休養でどこまで持ち堪えられるか、人体実験は続く。

という訳で、ケツの筋肉痛がMAXで、キムチ鍋とプレモルでオフ。
愛犬モモも、オフ。
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26.木/ハム、僧帽

2017-10-26 21:07:56 | Weblog
【ダイエットな1日】
朝、鳥肉や卵を食べ過ぎたせいか、昼食時も食欲がなかったので、社食30%とプロテインケーキ。
夕方も、プロテインケーキ。
ついでに、夜はサプリ飯。特に減量している訳ではないが、食欲が無くタイミングが良くないので食わないだけ。

明日の朝食が楽しみ。

筋肉は、後から付いて来るかな?

【改造バー】
使えない器具も、思い切って改造すれば、結構使える。これでトレの可能性が増えた。


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25.水/肩、カーフ

2017-10-25 22:24:26 | Weblog
【覚悟】
最近、「覚悟」と言う言葉が心に刺さる。

「人生、なるようにしかならない。」
覚悟を決めて、やるしかない!

そんな気持ちで、日々生きています。

【プチ改造】
グレートスクワットのストッパー。

これで、最高重量で追い込める!
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24.火/オフ

2017-10-24 21:07:26 | Weblog
【➖2kg】
よく分からないが、ここ10日間で2kg減った。急に寒くなり、身体が冷え、尿の回数が増えたからか? 食べる量が少し減ったからか? 運動量が増えたらか? いずれにせよ、身体が絞れてきて気分がいい。無駄に肥るのは賢くない。

【また改造】
これを活用して、肩リアを鍛えます。
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23.月/背

2017-10-23 22:56:08 | Weblog
【冠水】
台風21号のため、あちこちが冠水した。
もちろんそこは、通行止め。
ガッツ隊員の中にも、迂回しながらトレに来てくれた人もいたようである。よくぞ来てくださいました。ありがとうございます。そのやる気が、筋肉をデカくするのです。


【改造】
ガッツ隊員のSさんに、器具のプチ改造をしていただいた。これで限界まで脚を追い込める‼️


それと、もう一つ。
これも改造。
どうなるか?


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22.日/胸、肩横、腕

2017-10-22 19:37:44 | Weblog
【台風にも負けず】
台風21号接近に伴う風雨にも関わらず、ガッツ隊員は黙々とトレ決行!

俺は、ガッツ隊員と、たわいのない雑談をしながら、センチュリーマシンのワイヤー交換。
こういった時間が何とも言えない幸せである。


昨日の脚トレは、ヤバイほど効いていたが、午後に約2時間のトレ決行!

いい感じで胸、肩、腕がパンプして満足!

明日は、台風直撃の予報。
午後は、天気も回復するそうなので、背、カーフ、僧帽の予定‼️

【ガッツだ村田‼️】
あれから5か月…
圧倒的な強さで、エンダムを撃破せよ‼️

【やったぜ村田‼️】
おめでとう。おめでとう。本当におめでとう‼️

5か月間、腐らずに、よくやった‼️

そして、ありがとう。
あなたから、たくさんの勇気をいただきました。

明日から、もっと、がんばれます‼️
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21.土/脚Wの予定

2017-10-21 11:19:56 | Weblog
【改造】
今まで(俺は)やりずらかった胸&肩マシンをプチ改造。パッドの軸を長くした。そしたら、思った通りバッチリ👍胸&肩に入る。
これで、胸の谷間と肩の横の張り出しが強調される。来年の夏に向けて、今から準備だ‼️

グレートT君も満足‼️
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20.金/腕、腹

2017-10-20 22:00:31 | Weblog
【迷い】
ガチ腕トレを決行‼️

しかし、器具の改造や配置を考えていたらイマイチ集中できなかった。
また、何か怪しいことを考えているようだ…。

トレも楽しいが、裏トレや器具の改造も楽しい。
危険でない範囲で、プチ改造も楽しい。

楽しみは、自分自身で探すもの。
何の努力もしないで楽しみは見つからない。

明日、何かが変わる‼️
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19.木/オフ

2017-10-19 21:15:21 | Weblog
【寒い😨】
俺は、どんなに暑くても夏が好きだ。
今日みたいに寒いのはダメ。
汗が出ないのが、不快。

もう、だいぶ前から、ヒートテックのタイツやTシャツを着ている。
トレ中も、サウナスーツを着用している。

これから更に寒くなるが、何とか乗り越えて、筋肉をデカくしたい。

という訳で、今日は7日ぶりのオフ。

明日は、ガチ腕&僧帽‼️
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18.水/肩、腕

2017-10-18 22:01:44 | Weblog
【生活の一部】
連続トレ7日目となると、多少の疲労感はある。
しかし、出来ない訳ではない。
今日は、21時まで残業だったが、テレビを見る時間、晩飯を食う時間、寝る時間を削れば問題ない。俺にとって、トレは趣味ではなく、生活の一部だから問題ない。逆に、生活の一部がなくなると困る。

そして、結果的に健康でマッチョになれれば言うことなし‼️

ただし、これは生き方の問題。
誰にも強要はしない。
単なる俺のつぶやき。

U君、毎日残業で21時からのトレ。
頑張れ‼️努力する限り、どこかで報われる。
必ず、必ず‼️
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17.火/背、カーフ

2017-10-17 21:50:14 | Weblog
【効かせ方】
背中のトレは、鏡で見えにくいので動作確認が難しい。それだけに、筋肉への意識が重要である。

今日の背トレは、腰痛悪化を防止するために、デッド系はやめた。そのかわりに、上からと下からの肩甲骨を意識した動作のできるマシンをチョイスしてみた。その結果、下からのダンベルロウと上からの鍛錬ハイパーロウ改造が効くことが判明。トレの人体実験が、たまらなく面白い。


夜は、いつもの「サプリ飯」。

寝る。
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