31.水／オフ

【ガッツみかん】
20年以上前に記念樹としていただいたみかん🍊が、たわわに実った。小さいが皮が薄くて剥きやすく、柔らかくてとても甘い。トレ後の糖分補給に最高である。今朝も朝一で収穫して練習場に置いた。

ガッツ隊員の皆さん、沢山召し上がれ。


【劇筋肉痛‼️】
月曜日のハム、ケツトレの筋肉痛がヤバイ。
しゃがんだら、立てない。
階段を上るのが、あり得ないほどキツイ。
一般的なアラ還のジジイにはあり得ない現象。
それが面白い人体実験。
とりあえず、今日は高タンパク質と適度な糖質を摂って寝る。
明日は明日の風が吹く。

30.火／肩が痛い

【これも有り】

下部腹筋トレ。
ガッツは、日々、試行錯誤、創意工夫、切磋琢磨の精神でレベルアップしていマッスル‼️

30.火

【肩がハロウィン⁇】
全国的にハロウィン🎃一色である。
ハロウィンと言えばカボチャ。
カボチャと言えば「肩？」
カボチャのような肩が欲しい。
デカくて、前、横、後ろと割れたデカい肩。

「ボディビルのかけ声辞典」には、「肩にちっちゃいジープのせてんかい」とか「阿修羅像」「石油王」「侍」とか書いてあったけど


「肩がハロウィン👻」もいいかも。

29.月／ハム

【やっと体感！】
40年間もトレしていて、最近やっとハム、ケツに効くトレが体感できて来た。おかげで最近、ケツのピークが出て来た。このトレは、最近流行っている女子の「美尻トレ」にも必ず通用し、結果が出るはずだ。これからも、もっとピンポイントでハム、ケツに効くトレを検証していきたい。
・.加圧2
・ライイングレッグカール＆ゴム5
・EZバーステッフデッド5
・スタンディングレッグカール＆ゴム＆10kg5
・ハックプレスハム＆ゴム5
・ダンベルランジ3
しめて、50分間。

時間的に、娯楽のテレビを見なければ出来るトレである。あとは、やる気と根性があればOK‼️

最近、「ビ女子」だって…良いことです。

29.月／すき焼き

【退院】
入院している母が今週中に退院できそうである。
本当に良かった。ただ、これから寒い季節になるので油断はできない。BCAAでも飲ませてあげるか。なにしろ飲む点滴だから…。

【すき焼き】
美味しそうな和牛が半額（100g1000円→500円）で売っていた。いつも100g95円の豚肉や60円の鶏肉を食っている俺は迷いに迷ったあげく、職場の発表会が終わったご褒美に2パック買った。


すき焼きにして食べたら、普段食べているゴムのように固い肉とは違い、口の中で溶けるほど柔らかで感動した。土日の胸、背、肩、腕トレで破壊した筋繊維に回ることだろう。


ちなみに、これは菊の花の酢漬け。さっぱりして美味い。

28.日／トレ終了！

【MAGグリップもどき？】
MAGグリップのハンドルはワイド、ナロー、アンダー、パラレル、オーバーなど６種類？くらいあって15万円くらいかかる。場所も取る。と言う訳で色々考えた。そしたらガッツには、ワイド、ナロー、アンダー、パラレル、オーバーなどをカバー出来るハンドルがあることが判明した。
しかも、ハンドルが360°回転するので、動作中に
あらゆる角度をカバー出来る超優れもの‼️

ズバリ、これ‼️
リッチ・ギャスパリ（リーヘイニーがミスターオリンピアだった頃、2位だった全身血管ビロビロビルダーが宣伝していたハンドルで、当時6万円で購入）ハンドルを改造したもの。


ガッツでは、創意工夫で何でも出来る‼️

28.日／肩、腕

【裏技】
オヤジの遊びは奥深い。

ケーブルフロントレイズ＆ケーブルアップライトロウの残骸？


カーフレイズマシンとパラレルバーを使ってショルダープレス（ショルダーパッドが傷まないようマットを付けるのがポイント）
これで、パラレルショルダープレスが出来る！

オヤジの命がけの遊びは奥深い！

27.土／ダブルトレで背、カーフ

【MAGトレ】
法事で食べた食材を筋肉に作り変える作業をした。ただ、午前中の胸トレで左肩甲挙筋？を痛めたので無理はできないので、恐る恐る背トレ。
・北村プルダウン5
・ハイパーロウ5
・Uバーベントロウ7
・Tバーロウ5
・MAGアンダーグリッププルダウン5

・ドンキーカーフ5
・ダード4
・シーテッドカーフ5

思ったほど肩甲挙筋のダメージは少なく、トレできてことに感謝！
それにしても、MAGグリップはいい。
しっくりと広背筋、僧帽筋等に入る。
他のハンドルも欲しくなった。


【プロテインバー】
最近、マイプロテイン社のプロテインバーにハマっている。俺的に美味いだけでなく、下のような栄養素が嬉しい。思わず10ダース買っちゃいました。これで3カ月くらい食べられそうだ。

27.土／法事

【法事】
親戚の法事があった。
お坊さんがお経を唱え？ている間、約30分間正座をしていた。お経が終わってから立とうとしたら立てなかった。足が痺れたのではなく、「筋肉痛」である。一昨日の四頭トレが効きまくっている！ビルダーにとっては嬉しい現象である。

ノンアルコールビールを飲んで、料理は天ぷら、そば以外ほぼ完食。ごちそうさまでした。

27.土／胸

【復活‼️】
カゼ薬、グルタミン、たっぷりの睡眠でだいぶ身体が楽になった。おかげで午前中トレ決行！
バーベルプレス系なしで、かなりマニアックなトレとなった。40分間程度だったが、リハビリとしては良い感じだった。

26.金／オフ

【カゼ？】
2〜3日前から喉が痛かった。
今日の怠さも単なる筋肉痛のレベルではなかった。熱を計ったら38度！
やはりカゼ？のようだ。
と言う訳でカゼ薬、ビタミンC、グルタミンをガッツリ摂って寝る。

還暦トレは無理しない。

26.金／？

【ゴムチューブの破壊力】
昨日のゴムチューブを活用した脚トレは、短時間でもダメージがデカかった。起床後、四頭全体が腫れぼったく浮腫み、筋肉が重だるい。確実に筋肥大する前兆である。

何としても、このダメージを他の部位にも与えたいものである。更にゴムチューブを活用したトレを検証していきたい。

25.木／四頭

【新・筋肉痛】
ガッツ隊員のT君が、MAGグリップを使って背トレ決行‼️理想的なフォームで中部僧帽筋を酷使して、肩甲骨を中央に引き寄せていた。今までに無い筋肉痛が出るだろう。


【ゴム2倍‼️】
発表会が無事終了。
俺も6分間の謝辞を何とか果たすことが出来た。
皆さんお疲れ様でした。

と言う訳で、勤務時間も終了し、病院へ母の見舞いに行った。夕食のお粥を食べていた。ここまで回復したことに感謝である。

と言う訳で、トレは８時近くに決行！
この時点で、サプリ飯。
中重量、高回数でかなりのパンプを得られて、大腿周囲が61cmとなった。アラ還でも、筋肉は発達すると言うことが証明された‼️

ガッツがこんなに伸びた。

25.木／？

【Magグリップ・アンダー】
早朝に、早速試してみた。
肩甲骨の内側に、ガッツリ入る‼️
バックダブルバイのゴツゴツ感が浮き出ること間違いない！他にも応用が利きそうなので、ガッツの皆んなで、あーだこーだ試して、皆んなで背中をバッキバキにしてやろう‼️

24.水／完璧オフ

【発表会】
明日は、３年越しの「研究」の発表会である。
職場の職員は、本当に良く頑張ってくれた。
「研究」とは、課題解決に向けて期間限定で集中的に取り組むこと。
まるで、コンテストに向けて集中的にトレするビルダーのようである。発表会を楽しんでほしい。

【アタッチメント】
気になるアタッチメントを購入した。
何だろう？


明日試します。