Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

31.水/オフ

2018-10-31 04:47:02 | Weblog
【ガッツみかん】
20年以上前に記念樹としていただいたみかん🍊が、たわわに実った。小さいが皮が薄くて剥きやすく、柔らかくてとても甘い。トレ後の糖分補給に最高である。今朝も朝一で収穫して練習場に置いた。

ガッツ隊員の皆さん、沢山召し上がれ。


【劇筋肉痛‼️】
月曜日のハム、ケツトレの筋肉痛がヤバイ。
しゃがんだら、立てない。
階段を上るのが、あり得ないほどキツイ。
一般的なアラ還のジジイにはあり得ない現象。
それが面白い人体実験。
とりあえず、今日は高タンパク質と適度な糖質を摂って寝る。
明日は明日の風が吹く。
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30.火/肩が痛い

2018-10-30 21:57:58 | Weblog
【これも有り】

下部腹筋トレ。
ガッツは、日々、試行錯誤、創意工夫、切磋琢磨の精神でレベルアップしていマッスル‼️
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30.火

2018-10-30 05:13:40 | Weblog
【肩がハロウィン⁇】
全国的にハロウィン🎃一色である。
ハロウィンと言えばカボチャ。
カボチャと言えば「肩?」
カボチャのような肩が欲しい。
デカくて、前、横、後ろと割れたデカい肩。

「ボディビルのかけ声辞典」には、「肩にちっちゃいジープのせてんかい」とか「阿修羅像」「石油王」「侍」とか書いてあったけど


「肩がハロウィン👻」もいいかも。
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29.月/ハム

2018-10-29 21:24:34 | Weblog
【やっと体感!】
40年間もトレしていて、最近やっとハム、ケツに効くトレが体感できて来た。おかげで最近、ケツのピークが出て来た。このトレは、最近流行っている女子の「美尻トレ」にも必ず通用し、結果が出るはずだ。これからも、もっとピンポイントでハム、ケツに効くトレを検証していきたい。
・.加圧2
・ライイングレッグカール&ゴム5
・EZバーステッフデッド5
・スタンディングレッグカール&ゴム&10kg5
・ハックプレスハム&ゴム5
・ダンベルランジ3
しめて、50分間。

時間的に、娯楽のテレビを見なければ出来るトレである。あとは、やる気と根性があればOK‼️

最近、「ビ女子」だって…良いことです。




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29.月/すき焼き

2018-10-29 04:41:13 | Weblog
【退院】
入院している母が今週中に退院できそうである。
本当に良かった。ただ、これから寒い季節になるので油断はできない。BCAAでも飲ませてあげるか。なにしろ飲む点滴だから…。

【すき焼き】
美味しそうな和牛が半額(100g1000円→500円)で売っていた。いつも100g95円の豚肉や60円の鶏肉を食っている俺は迷いに迷ったあげく、職場の発表会が終わったご褒美に2パック買った。


すき焼きにして食べたら、普段食べているゴムのように固い肉とは違い、口の中で溶けるほど柔らかで感動した。土日の胸、背、肩、腕トレで破壊した筋繊維に回ることだろう。


ちなみに、これは菊の花の酢漬け。さっぱりして美味い。
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28.日/トレ終了!

2018-10-28 19:59:52 | Weblog
【MAGグリップもどき?】
MAGグリップのハンドルはワイド、ナロー、アンダー、パラレル、オーバーなど6種類?くらいあって15万円くらいかかる。場所も取る。と言う訳で色々考えた。そしたらガッツには、ワイド、ナロー、アンダー、パラレル、オーバーなどをカバー出来るハンドルがあることが判明した。
しかも、ハンドルが360°回転するので、動作中に
あらゆる角度をカバー出来る超優れもの‼️

ズバリ、これ‼️
リッチ・ギャスパリ(リーヘイニーがミスターオリンピアだった頃、2位だった全身血管ビロビロビルダーが宣伝していたハンドルで、当時6万円で購入)ハンドルを改造したもの。


ガッツでは、創意工夫で何でも出来る‼️
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28.日/肩、腕

2018-10-28 14:12:15 | Weblog
【裏技】
オヤジの遊びは奥深い。

ケーブルフロントレイズ&ケーブルアップライトロウの残骸?


カーフレイズマシンとパラレルバーを使ってショルダープレス(ショルダーパッドが傷まないようマットを付けるのがポイント)
これで、パラレルショルダープレスが出来る!

オヤジの命がけの遊びは奥深い!

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27.土/ダブルトレで背、カーフ

2018-10-27 20:52:10 | Weblog
【MAGトレ】
法事で食べた食材を筋肉に作り変える作業をした。ただ、午前中の胸トレで左肩甲挙筋?を痛めたので無理はできないので、恐る恐る背トレ。
・北村プルダウン5
・ハイパーロウ5
・Uバーベントロウ7
・Tバーロウ5
・MAGアンダーグリッププルダウン5

・ドンキーカーフ5
・ダード4
・シーテッドカーフ5

思ったほど肩甲挙筋のダメージは少なく、トレできてことに感謝!
それにしても、MAGグリップはいい。
しっくりと広背筋、僧帽筋等に入る。
他のハンドルも欲しくなった。


【プロテインバー】
最近、マイプロテイン社のプロテインバーにハマっている。俺的に美味いだけでなく、下のような栄養素が嬉しい。思わず10ダース買っちゃいました。これで3カ月くらい食べられそうだ。
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27.土/法事

2018-10-27 12:41:21 | Weblog
【法事】
親戚の法事があった。
お坊さんがお経を唱え?ている間、約30分間正座をしていた。お経が終わってから立とうとしたら立てなかった。足が痺れたのではなく、「筋肉痛」である。一昨日の四頭トレが効きまくっている!ビルダーにとっては嬉しい現象である。

ノンアルコールビールを飲んで、料理は天ぷら、そば以外ほぼ完食。ごちそうさまでした。

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27.土/胸

2018-10-27 09:23:44 | Weblog
【復活‼️】
カゼ薬、グルタミン、たっぷりの睡眠でだいぶ身体が楽になった。おかげで午前中トレ決行!
バーベルプレス系なしで、かなりマニアックなトレとなった。40分間程度だったが、リハビリとしては良い感じだった。

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26.金/オフ

2018-10-26 19:10:50 | Weblog
【カゼ?】
2〜3日前から喉が痛かった。
今日の怠さも単なる筋肉痛のレベルではなかった。熱を計ったら38度!
やはりカゼ?のようだ。
と言う訳でカゼ薬、ビタミンC、グルタミンをガッツリ摂って寝る。

還暦トレは無理しない。
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26.金/?

2018-10-26 04:36:25 | Weblog
【ゴムチューブの破壊力】
昨日のゴムチューブを活用した脚トレは、短時間でもダメージがデカかった。起床後、四頭全体が腫れぼったく浮腫み、筋肉が重だるい。確実に筋肥大する前兆である。

何としても、このダメージを他の部位にも与えたいものである。更にゴムチューブを活用したトレを検証していきたい。
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25.木/四頭

2018-10-25 21:41:27 | Weblog
【新・筋肉痛】
ガッツ隊員のT君が、MAGグリップを使って背トレ決行‼️理想的なフォームで中部僧帽筋を酷使して、肩甲骨を中央に引き寄せていた。今までに無い筋肉痛が出るだろう。


【ゴム2倍‼️】
発表会が無事終了。
俺も6分間の謝辞を何とか果たすことが出来た。
皆さんお疲れ様でした。

と言う訳で、勤務時間も終了し、病院へ母の見舞いに行った。夕食のお粥を食べていた。ここまで回復したことに感謝である。

と言う訳で、トレは8時近くに決行!
この時点で、サプリ飯。
中重量、高回数でかなりのパンプを得られて、大腿周囲が61cmとなった。アラ還でも、筋肉は発達すると言うことが証明された‼️

ガッツがこんなに伸びた。

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25.木/?

2018-10-25 04:32:03 | Weblog
【Magグリップ・アンダー】
早朝に、早速試してみた。
肩甲骨の内側に、ガッツリ入る‼️
バックダブルバイのゴツゴツ感が浮き出ること間違いない!他にも応用が利きそうなので、ガッツの皆んなで、あーだこーだ試して、皆んなで背中をバッキバキにしてやろう‼️

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24.水/完璧オフ

2018-10-24 20:35:06 | Weblog
【発表会】
明日は、3年越しの「研究」の発表会である。
職場の職員は、本当に良く頑張ってくれた。
「研究」とは、課題解決に向けて期間限定で集中的に取り組むこと。
まるで、コンテストに向けて集中的にトレするビルダーのようである。発表会を楽しんでほしい。

【アタッチメント】
気になるアタッチメントを購入した。
何だろう?


明日試します。
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