２８・火／背，僧帽９０点

【歯がボロボロ】
ここ１週間以上，奥歯が痛い。
２０年以上前に虫歯を治療して，金属？をつめた場所だ。
もしかしたら，虫歯の再発？

意を決して，ガッツ隊員のＳ歯医者さんの所へ行った。
レントゲンを撮ってもらったら，奥歯が斜めになっていた。
歯よりも柔らかい骨が，３５年にもわたるトレで，変形して炎症を起こしているようだ。
中には，骨が見えない部分も…。
歯周ポケットもかなり深い…。
今まで行っていた歯医者では何も言われなかったのに…。
さすがアスリート系の歯医者さんのセカンドオピニオンである。

結局，トレ用と歯ぎしり用のマウスピースを作ることにした。

【トレ】
歯を含め，身体のあちこちが痛いので，軽めで回数を多くして，しっかりとした収縮を心がけたトレをした。いつものような骨の髄まで痺れるような不快感が無くて良かった。
もう若い頃のような筋力，回復力，筋発達は期待できないので，極力筋肉量を落とさず，密度を高めていかなければならない。ケガをしてトレにブレーキがかかるよりずっと良い。

写真は，１週間分のプロテインケーキ。
茶色いのは焦げと言うより，チョコの色です。

２１火／背，カーフ８８点

【ケガ】
最近，急に気温が低下したせいか，夏の疲れが出てきたせいか，ケガが多い。
ガッツ隊員の中にも，社長は肩，木村君は肘，俺は肘，カーフ，肩，肋骨…。

ケガの経験を忘れず，原因を究明し，再発防止をし，痛みのでないトレ法で追い込むしかない。

ちなみに俺の肋骨痛は，ベルトをしてハックプレスで深くしゃがみ込んだ時に起きた。

不快な経験，ケガをした経験，事故等の経験は深くインプットして，原因究明をして再発防止に役立てなければもったいない。

ケガをしやすい種目は思い切って「外す！」
他にも色々トレ法はありますから。

１６・木／胸，僧帽８８点

【５５歳の壁】
あと５か月で５６歳になる現在，微妙に体質が変化しているような気がする。

・ちょっとしたことでケガをしやすくなっている。
・ケガの治りが遅い。（治らない）
・以前ほど食べられなくなっている。
・酒の量が減ってきている。
・朝の怠さが強くなってきている。
・トレで扱う重量が伸びていない。

まあ，肉体は確実に老化しているのだから当たり前の現象である。

でも，こんな状況の中でも，少しでも筋肉に効かせるトレを模索している。
そして，少しずつではあるが，加齢に伴う新たなトレ法が見えてきている。

◎極力けがをしないけど確実に効かせる。
◎体調を崩すような疲れを残さない。
◎身体に負担の少ない食材をチョイスする。
◎疲労度を冷静に判断して，オフを増やす。

今のところ，こんな感じである。

最近，ブログの更新が思うようではないが，少しずつ新たなトレの提案をしていこうと思う。

１０／５日／みそカツサンドを食ったのに…

【ジャンク】
コメダ珈琲店で「みそカツサンド」を食べた。
サクッとした，ころもと肉の柔らかさが何とも言えない旨さを出していた。
脚トレの日のエネルギーには最高だ。

【深い疲労】
以前は筋肉痛と言えば，割と筋肉の表層部といった感じであったが，最近の筋肉痛は，身体の芯に感じる。それは，深い不快深井…骨と靱帯の結合部分にダメージを受けている感じである。
この疲労のシグナルを無視すると，靱帯断裂等の深刻なケガを引き起こすのだろう。

最近，起床直後はその深いダメージを感じざるを得ない。
起床後，マッサージ器で約３０分間，腰と僧帽を揉みほぐして，何とか復活と言った感じである。

【トレ】
最近のトレは，ピンポイントで，ケガ部位の痛みが出ない部位をアタックしている感じである。
しかーし，今日の脚トレで，マルチアングル・レッグプレスで左腓腹筋を痛めてしまった。
せっかく，みそカツサンドを食べたのに残念！

暫く軽めのトレとオフで疲労を抜こう。