30.金／肩，ST２５，WK15

【冷凍庫ゲット！】
家にある冷蔵庫の冷凍庫は肉だらけ。
その肉で，嫁さんといつももめる。
と言うわけで，１００Ｌの冷凍庫を購入した。
今まで，冷蔵庫の冷凍庫にあった，鳥，豚，牛を全部移動したら，今までの冷蔵庫がスッキリした。
俺の冷凍庫は，既に肉で満タンで，それを見ると心が安らぐ。
今後，安売りの肉をバンバン買って，筋肉の材料をため込む。


朝食&弁当…豚🐷が美味い


【トレ】
今日で１０日連続トレ。
この間仕事上のストレスはMAX！
しかし，これを解消してくれるのがトレ。
ストレスをため込んで身体を壊す人は，この黄金ルールを知らない。

人は，肉体，精神，食事，運動、休息等のバランスを極限でコントロールすることで，仕事や趣味の両立や自己実現を果たしていく。その副産物として、ストレスが消滅するのだと思う。
辛くて厳しい作業であるが，最高のやり甲斐でもある。

今週は，月～金とサプリ飯で，体重は変化無し。
実に面白い人体実験である。

29.木／胸、背、カーフ87点

【ニーズ】
ガッツ隊員は、色々なニーズを持ってトレしている。それに応えるのがボランティアコーチの俺の役目。トレ歴40年のノウハウを伝授する。

筋肉をつける。体脂肪を落とす。血糖値を改善する。肩凝り、腰痛を改善する。アンチエイジング…これらのほとんどが、ガッツで改善する。

目標を達成しつつある隊員は、自己実現の喜びで、いい顔してマッスル‼️

朝食

28.水／逆転の腕、肩ＷＫで90点‼️

【パワー伝染】
今日は、疲労もピークで、知人の通夜もあったので、朝からオフの予定だった。

しかーし、意外と早く帰宅できたら、ガッツ隊員が怒涛のトレを決行していた。
それを見て、ガッツ魂がスイッチオン‼️
・加圧4
・アームカール5
・マッスルスタッフ4
・バーベルカール5
・外側頭プレスダウン5
・ケーブルカール5
・ダンベルラテラル6
・ＷＫ30分

今朝は、怪しい？盛り付けの鳥胸肉

27.火／ハム、腕、ST,WKの予定

【疲れ】
今日は、さすがに疲れた。
特に昼食前後がヤバい。

・昼食前は、空腹感と低血糖。
・昼食後は、胃もたれ感と眠け。
量的には、それほどでも無いが辛い。

今朝は、山盛りゴーヤチャンプル
昼は、久しぶりの弁当

これじゃあ体重は、減らないな…

この下に、ゴーヤが隠れている。アーモンドとくるみ、ヒジキも入って、健康食‼️

26.月／背、カーフ、腹90点

【拍手👏】
所用でトレ開始が夜８時過ぎ。
最初は、5日連続トレだからオフするか…と弱気な俺。しかーし、ＢCＡＡとＥＡＡをたっぷり摂った俺が練習場にいた。

・北村プルダウン5
・ハイパーロウ5
・ワンハンドハンマーロウ6Ｍax90kg
・ダンベルロウ5
・プルダウンバック5

・ドンキーカーフ5
・シーテッドカーフ5
・ダード5

・ＳＰアブベン100
・ハンギングレッグレイズ50

今日は、時間無しで、ステッパー無し。
でも、サプリ飯でよし！(昼食後は、サプリだけ)
それでも、ワンハンドハンマーロウが90kgで、８回できた。

頑張った自分に拍手。

26.月／背、腕、ST.ＷＫの予定

【10年前】
何となく10年前のガッツブログを見て驚いた。
・今よりはるかに、夜食を食べていた。
・有酸素運動の量が少ない。
・使用重量が重い。

着実に、体力が低下し、代謝も落ちて来ていること言うことである。それでも何とかトレしている自分を認め、賞賛する。

頑張れ‼️ガッツ北嶋‼️

俺の、名札の裏側です。

25.日／胸、肩、腕の予定

【巨大ビジター】
昨夜、巨大ビジターがガッツへ来た。
168cmで、90kgオーバー！
腕は、コールドで45cmオーバー！
脚は、コールドで65cmオーバー！
スクワット250kgオーバー！

ガッツのラットマシンをフルスタックで20枚、ガンガン引いていた。

24.土／ST、脚、ST90点

【68kg】
2日間で2kg落としてやった。
ま、単なる水分だけ。
理由は、ウエストサイズが変わってないから。
あと2kg落としたら、ウエストサイズがどう変わるか面白い。食事と運動の効果を確認したい。

【栄養素】
朝…鳥、大豆、モヤシ、パプリカ
昼…ＥＡＡ、ＢCＡＡ、炭酸水
夜…刺身、枝豆、ビール700ml、ハイボール2杯

結構、食ってるな。
これじゃ、メタボになってしまう‼️

あとは、何を減らすか?

23.金／腕、ST.ＷＫ.75点

【よく頑張った‼️】
今週は、お得意様が2日連続で訪問されたり、出張等があったりで、目まぐるしい一週間だった。
にも関わらず、4日間トレし、月〜金と夜はサプリ飯。よく頑張った。
トレ後の体重は、68.6kg。でもこれは水分だけ。
確実に脂肪だけ落とす。

22.木／肩、腕、ＳＴ30で87点

【さらに加速】
体重が、70kgから全く減らない。
こうなったらヤケクソ。
鳥肉、卵、野菜、大豆製品だけ。
すこーしの酒も…

プロテインケーキをＥＡＡへ。
有酸素運動も、ウォーキングマシンＷＫから。ステッパーSTへ移行。

これで今月中に、68kg台へ突入‼️

21.水／背、カーフ87点

【接待？】
お得意様と昼食。
メニューは選べない。
寿司、天ぷら、蕎麦と言う危険三重奏。
お得意様に失礼の無いように、蕎麦だけ残して完食。伝統的な？高糖質な食事との闘いは、ビルダーの宿命か…。


【Ｔバーインクラインプレス】
ガッツブログを見てくれたＳ君が、早速Ｔバーインクラインプレスを実践してくれた。
「大胸筋上部に、ガッつり入る！」と言う感想に、有効性を確信。

20.火／背？

【トレふり】
本日出張で、帰社途中でみんなで昼食を食べた。
美味しく、ちらし寿司の具をいただいた。

昨日の胸トレに、Ｕ君が実践していた新しい種目を取り入れてみた。Ｔバーロウのシャフトを使った裏ワザである。大胸筋上部にガッつり入る。

19.月／胸、腕88点

【浮腫み】
最近体が浮腫む。原因は、
①塩分過剰
②発汗不足
と言う訳で、米、パン、麺、砂糖などの糖質は、全く摂ってないのに、体重は全く変化無し。笑っちゃうね。ま、これも、「人生ゲーム」と言うことで、ノープロブレム。次の策を練るだけ。
取り敢えず、焼き肉のタレをやめて有酸素運動を増やすか。次は、腹筋1000回か？

ま、色々やってみよう。

ツバメが、巣を作りました。

18.日／明日のためにオフ

【無理せず】
時間と共に、前日の脚トレの疲労感が増してきた。階段を上がるのも辛い。

夕方になる頃には、例の「Ａsahi」が気になる。

と言う訳で、翌日のより良いトレのためにオフ。

「必ずもらえるビールサーバー」で、ジャー！
シール150枚貼るのが大変でした。(嫁さんに感謝）


新しい、ハイボールグラスは購入

17.土／剪定、日焼け、脚

【3kg減】
昨日の金曜日に、回転寿司で🍣食い過ぎて3kg体重が増えて72.5kg‼️

と言う訳で、
・朝…鳥、魚、野菜
・昼…ＥＡＡ.ＢCＡＡ、炭酸水
・夕方…脚トレ、ＷＫ

でトレ後は、69.5kg‼️

でも、夜はローストビーフ、野菜、プレモル、ハイボールでご機嫌‼️
でも2kg増。

来週から、更に節制するか‼️

これ、何だ？