Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

30.金/肩,ST25,WK15

2017-06-30 22:09:43 | Weblog
【冷凍庫ゲット!】
家にある冷蔵庫の冷凍庫は肉だらけ。
その肉で,嫁さんといつももめる。
と言うわけで,100Lの冷凍庫を購入した。
今まで,冷蔵庫の冷凍庫にあった,鳥,豚,牛を全部移動したら,今までの冷蔵庫がスッキリした。
俺の冷凍庫は,既に肉で満タンで,それを見ると心が安らぐ。
今後,安売りの肉をバンバン買って,筋肉の材料をため込む。


朝食&弁当…豚🐷が美味い


【トレ】
今日で10日連続トレ。
この間仕事上のストレスはMAX!
しかし,これを解消してくれるのがトレ。
ストレスをため込んで身体を壊す人は,この黄金ルールを知らない。

人は,肉体,精神,食事,運動、休息等のバランスを極限でコントロールすることで,仕事や趣味の両立や自己実現を果たしていく。その副産物として、ストレスが消滅するのだと思う。
辛くて厳しい作業であるが,最高のやり甲斐でもある。

今週は,月~金とサプリ飯で,体重は変化無し。
実に面白い人体実験である。

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29.木/胸、背、カーフ87点

2017-06-29 22:57:02 | Weblog
【ニーズ】
ガッツ隊員は、色々なニーズを持ってトレしている。それに応えるのがボランティアコーチの俺の役目。トレ歴40年のノウハウを伝授する。

筋肉をつける。体脂肪を落とす。血糖値を改善する。肩凝り、腰痛を改善する。アンチエイジング…これらのほとんどが、ガッツで改善する。

目標を達成しつつある隊員は、自己実現の喜びで、いい顔してマッスル‼️

朝食
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28.水/逆転の腕、肩WKで90点‼️

2017-06-28 22:25:02 | Weblog
【パワー伝染】
今日は、疲労もピークで、知人の通夜もあったので、朝からオフの予定だった。

しかーし、意外と早く帰宅できたら、ガッツ隊員が怒涛のトレを決行していた。
それを見て、ガッツ魂がスイッチオン‼️
・加圧4
・アームカール5
・マッスルスタッフ4
・バーベルカール5
・外側頭プレスダウン5
・ケーブルカール5
・ダンベルラテラル6
・WK30分

今朝は、怪しい?盛り付けの鳥胸肉


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27.火/ハム、腕、ST,WKの予定

2017-06-27 05:17:13 | Weblog
【疲れ】
今日は、さすがに疲れた。
特に昼食前後がヤバい。

・昼食前は、空腹感と低血糖。
・昼食後は、胃もたれ感と眠け。
量的には、それほどでも無いが辛い。

今朝は、山盛りゴーヤチャンプル
昼は、久しぶりの弁当

これじゃあ体重は、減らないな…

この下に、ゴーヤが隠れている。アーモンドとくるみ、ヒジキも入って、健康食‼️
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26.月/背、カーフ、腹90点

2017-06-26 22:41:25 | Weblog
【拍手👏】
所用でトレ開始が夜8時過ぎ。
最初は、5日連続トレだからオフするか…と弱気な俺。しかーし、BCAAとEAAをたっぷり摂った俺が練習場にいた。

・北村プルダウン5
・ハイパーロウ5
・ワンハンドハンマーロウ6Max90kg
・ダンベルロウ5
・プルダウンバック5

・ドンキーカーフ5
・シーテッドカーフ5
・ダード5

・SPアブベン100
・ハンギングレッグレイズ50

今日は、時間無しで、ステッパー無し。
でも、サプリ飯でよし!(昼食後は、サプリだけ)
それでも、ワンハンドハンマーロウが90kgで、8回できた。

頑張った自分に拍手。


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26.月/背、腕、ST.WKの予定

2017-06-26 05:26:51 | Weblog
【10年前】
何となく10年前のガッツブログを見て驚いた。
・今よりはるかに、夜食を食べていた。
・有酸素運動の量が少ない。
・使用重量が重い。

着実に、体力が低下し、代謝も落ちて来ていること言うことである。それでも何とかトレしている自分を認め、賞賛する。

頑張れ‼️ガッツ北嶋‼️

俺の、名札の裏側です。
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25.日/胸、肩、腕の予定

2017-06-25 09:19:16 | Weblog
【巨大ビジター】
昨夜、巨大ビジターがガッツへ来た。
168cmで、90kgオーバー!
腕は、コールドで45cmオーバー!
脚は、コールドで65cmオーバー!
スクワット250kgオーバー!

ガッツのラットマシンをフルスタックで20枚、ガンガン引いていた。
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24.土/ST、脚、ST90点

2017-06-24 21:24:47 | Weblog
【68kg】
2日間で2kg落としてやった。
ま、単なる水分だけ。
理由は、ウエストサイズが変わってないから。
あと2kg落としたら、ウエストサイズがどう変わるか面白い。食事と運動の効果を確認したい。

【栄養素】
朝…鳥、大豆、モヤシ、パプリカ
昼…EAA、BCAA、炭酸水
夜…刺身、枝豆、ビール700ml、ハイボール2杯

結構、食ってるな。
これじゃ、メタボになってしまう‼️

あとは、何を減らすか?
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23.金/腕、ST.WK.75点

2017-06-23 23:01:19 | Weblog
【よく頑張った‼️】
今週は、お得意様が2日連続で訪問されたり、出張等があったりで、目まぐるしい一週間だった。
にも関わらず、4日間トレし、月〜金と夜はサプリ飯。よく頑張った。
トレ後の体重は、68.6kg。でもこれは水分だけ。
確実に脂肪だけ落とす。
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22.木/肩、腕、ST30で87点

2017-06-22 21:49:37 | Weblog
【さらに加速】
体重が、70kgから全く減らない。
こうなったらヤケクソ。
鳥肉、卵、野菜、大豆製品だけ。
すこーしの酒も…

プロテインケーキをEAAへ。
有酸素運動も、ウォーキングマシンWKから。ステッパーSTへ移行。

これで今月中に、68kg台へ突入‼️

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21.水/背、カーフ87点

2017-06-21 22:13:05 | Weblog
【接待?】
お得意様と昼食。
メニューは選べない。
寿司、天ぷら、蕎麦と言う危険三重奏。
お得意様に失礼の無いように、蕎麦だけ残して完食。伝統的な?高糖質な食事との闘いは、ビルダーの宿命か…。


【Tバーインクラインプレス】
ガッツブログを見てくれたS君が、早速Tバーインクラインプレスを実践してくれた。
「大胸筋上部に、ガッつり入る!」と言う感想に、有効性を確信。
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20.火/背?

2017-06-20 12:32:12 | Weblog
【トレふり】
本日出張で、帰社途中でみんなで昼食を食べた。
美味しく、ちらし寿司の具をいただいた。

昨日の胸トレに、U君が実践していた新しい種目を取り入れてみた。Tバーロウのシャフトを使った裏ワザである。大胸筋上部にガッつり入る。
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19.月/胸、腕88点

2017-06-19 22:11:41 | Weblog
【浮腫み】
最近体が浮腫む。原因は、
①塩分過剰
②発汗不足
と言う訳で、米、パン、麺、砂糖などの糖質は、全く摂ってないのに、体重は全く変化無し。笑っちゃうね。ま、これも、「人生ゲーム」と言うことで、ノープロブレム。次の策を練るだけ。
取り敢えず、焼き肉のタレをやめて有酸素運動を増やすか。次は、腹筋1000回か?

ま、色々やってみよう。

ツバメが、巣を作りました。
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18.日/明日のためにオフ

2017-06-19 07:49:55 | Weblog
【無理せず】
時間と共に、前日の脚トレの疲労感が増してきた。階段を上がるのも辛い。

夕方になる頃には、例の「Asahi」が気になる。

と言う訳で、翌日のより良いトレのためにオフ。

「必ずもらえるビールサーバー」で、ジャー!
シール150枚貼るのが大変でした。(嫁さんに感謝)


新しい、ハイボールグラスは購入

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17.土/剪定、日焼け、脚

2017-06-18 09:32:49 | Weblog
【3kg減】
昨日の金曜日に、回転寿司で🍣食い過ぎて3kg体重が増えて72.5kg‼️

と言う訳で、
・朝…鳥、魚、野菜
・昼…EAA.BCAA、炭酸水
・夕方…脚トレ、WK

でトレ後は、69.5kg‼️

でも、夜はローストビーフ、野菜、プレモル、ハイボールでご機嫌‼️
でも2kg増。

来週から、更に節制するか‼️

これ、何だ?
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