《減量》
ついこの前,新年を迎えたかと思ったら,もう1月が終わる。
今月は,高頻度トレを復活し,しかも60~70分間でトレが終わるようドロップセットでインターバルを詰めて強度を増している。
おかげで,心肺機能が増しているようである。また,今日は低温だったにもかかわらず,汗をかくほど体温が上がった。
これだったら,カロリー消費量も増し減量になるかな?なんて思っている。
そう言えば,最近スイーツを食わなくなったなあ。(マックは週1食ってるけど…)
明日から2月。
ぼちぼち減量を始めるか!
《トレ》
予定では腕と僧帽だったが,中1日で背トレ決行!
・背:北村プルダウン(3)…収縮重視にしたら,広背筋が攣るように痛い。ハイパーロウイング(3),ハンマーロウ(4)…全てドロップセット
・僧帽:ベンチプレスマシンでフロント&バック ※写真は以前使用した物
・腕:加圧7分間,アームカール(3),アンダーグリップ・プレスダウン(3),プレスダウン・ワイド(3)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/7f/7ba57a47f9c0313c1ecf63130ab03fa8.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/2a/51f1dbcbbaf2d0cb19cdf52f79f3c9b9.jpg)
明日は,脚の予定。
ついこの前,新年を迎えたかと思ったら,もう1月が終わる。
今月は,高頻度トレを復活し,しかも60~70分間でトレが終わるようドロップセットでインターバルを詰めて強度を増している。
おかげで,心肺機能が増しているようである。また,今日は低温だったにもかかわらず,汗をかくほど体温が上がった。
これだったら,カロリー消費量も増し減量になるかな?なんて思っている。
そう言えば,最近スイーツを食わなくなったなあ。(マックは週1食ってるけど…)
明日から2月。
ぼちぼち減量を始めるか!
《トレ》
予定では腕と僧帽だったが,中1日で背トレ決行!
・背:北村プルダウン(3)…収縮重視にしたら,広背筋が攣るように痛い。ハイパーロウイング(3),ハンマーロウ(4)…全てドロップセット
・僧帽:ベンチプレスマシンでフロント&バック ※写真は以前使用した物
・腕:加圧7分間,アームカール(3),アンダーグリップ・プレスダウン(3),プレスダウン・ワイド(3)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/7f/7ba57a47f9c0313c1ecf63130ab03fa8.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/2a/51f1dbcbbaf2d0cb19cdf52f79f3c9b9.jpg)
明日は,脚の予定。