31.土／胸、ウォーキング30分

【マシンジャイアント】
肩が痛い。ベンチプレスは不可能。
やれる種目を様々な角度から追い込むしかない。
・バタフライ、スミスマシンインクラインプレス、インクラインワンダンベルプレス、インクラインプレスマシン、ケーブルクロス上
・ディクラインプレス、ダンベルプルオーバー、ディップ、マッスルクロス？、ケーブルクロス下

肩が痛かったが、何とかトレ終了！

30.金／腕

【サクラ満開🌸】

筋肉も、満開になあれ‼️

【ジャイアントセット】
月ボに特集されていた、ミロスのジャイアントセットに挑戦してみた。まずは、三頭筋！

・加圧
・マッスルスタッフプレスダウンワイド
・マッスルスタッフプレスダウンナロー
・ＧＰＳ
・ローププレスダウンワイド
・ローププレスダウンナロー

ゲロ袋をぶら下げるほどではなかったが、新鮮な刺激を得られた。今度のトレの大きなヒントになると確信した。

29.木／肩、加圧腕

【ムサシは、肩マシン】
俺にとって、ムサシは肩マシンであることが立証されつつある。具体的には、
①インクラインフライだと、肩を痛める。
②ディクラインは問題無い。重量は上がらない。③肩は、リア、サイド、フロントに入る。しかも、痛い軌道を避けてピンポイントで入る。

フリーウエイトだと、痛い部分も動員するが、マシンだと痛い部分は、cm単位で避けられる。
よって、俺はマシントレを選ぶ。ダンベルは、振り回せません。

サイドレイズ

フロントレイズ

28水／背

【何とか‼️】
連続トレ6日目。
日中は、特に問題なくデスクワーク。
新入社員と２時間程度打ち合わせ。
社員の父親がトレニーでプロテインを飲んでいるという話を聞いて、親近感が増した。

ところが、帰宅後。急に脱力感に襲われて、数分間横になっていた。そして、夢遊病者のようになって練習場へ行き、北村プルダウン…。

あとは、ひたすらメニューをこなした。
・北村プルダウン5
・ハイパーロウ5
・Ｕバーベントロウ7
・ナロープルダウン5
・プルダウンバック5

さすがに、有酸素をやる気力はなかった。

あとは、サプリ飯とアルコール。

体重は、70.5kg。
体脂肪の壁は厚い‼️
しかし、面白い‼️

【ジャイアントセット】
ビジターＫ氏とＵ君のガチトレ。
脈拍は、200オーバーか‼️

27.火／四頭、ＷＫ20分

【ルーズ？】
花粉症が悪化したので某耳鼻科へ行った。
午後２時３０分から始まると表示してあるのに、午後３時になっても診察が始まらない。
俺は午後の仕事かあったので迷わずキャンセルした。時間にルーズは、時間泥棒である。

３０分あれば、トレや有酸素ができる。
もう、あの耳鼻科には行かない。

【脚】
某トレで肩を痛めたので！残りは脚。
ひたすら、レッグプレスとポジティブスクワットにゴムを付けて追い込んだ。
カッパを着てのトレなので、かなりバテたが、多量に発汗して気持ち良かった。

色々あったが、最後は「結果オーライ」で良し‼️

久々弁当。プロテインケーキより腹持ちが良い。

26.月／胸、僧坊の予定

【やっと回復】
昨日は、金曜日の脚トレの後遺症が激ヤバだったが、何とか回復。久々、辛気持ち良かった。

今日は、ムサシを使った新技に挑戦する。

ブログが停止予定なので、早朝投稿。

朝食

25.日／腕、カーフ、腹

【Ｔシャツ】
気温が２０度になり、汗ばむほどであった。
Ｔシャツを着ている人もチラホラ。
俺的には、まだ二頭筋の血管もイマイチ。肌も白い。まだまだＴシャツは、恥ずかしい。

１ヶ月後のゴールデンウィークには、Ｔシャツが恥ずかしくない身体を作ろう‼️

グチャグチャ丼

24.土／背、胸下

【ムサシディクライン】
新ハンドルでディクラインフライをやった。
これがどんぴしゃり‼️
ストレッチと収縮が心地よい。
重量はイマイチたが、仕上げとしては良いだろ。
まだまだ新技は、開発できそうだ。



久々の焼肉は、脚と背へ

23.金／脚

【ムサシ】
ムサシのハンドルに関節を付けて、さらに進化‼️
ムサシ1のストレートハンドルに比べて肩への負担が軽減された。やはり、試行錯誤は大事である。
今後、現状に満足することなく、更に上を目指していきたい。

新ハンドル

22.木／オフ

【改造】
またまた改造。
ピンポイントで必要な場所に効く。
マシンで作った身体も、かっこいいことを証明していきたい。トレには、決まりは無いので。

ガッツリ朝食

21.水／胸、肩

【マシントレ】
フリーウエイトかマシントレか？
その前に、肩や腰を痛めていて、ベンチプレスやデッドリフトがやりたくても出来ない人もいることを忘れないでほしい。

フルレンジのベンチプレスは出来なくても、マシンでパーシャルの動作が出来るだけでも、トレの喜びを感じられるのだ。

俺は、マシントレで筋肉を作ってやる‼️
だって、筋トレをしなければ筋発達は０だけど、少しでもやれば１０でも２０にでもなるからだ。

これが俺流の還暦トレだ。
「年寄りの冷や水」ではないぞ〜〜！

【ムサシ新トレ】
４５°ワンハンドサイドレイズ

20.火／腕、腹、ウォーキング

【ムサシ進化！】
世界初の二刀流ムサシを使ったトレを日々検証している。主に
①多様な使用法
②改善点

①は、ガッツ隊員が日々、試行錯誤の脳トレをしながら様々なトレ法を提案してくれている。

②は、新たなアタッチメントを作製して、動作確認をしている。

現在は、初代ムサシ１から、ムサシ３まで進化している。そして、ムサシ４を作製中。

トレに加えて、マシン改造や新トレ法を考え、教え合うのも、ガッツらしさである。

19.月／背、腹

【還暦イブ】
今日で５９歳になった‼️
憧れの還暦まであと１年。
これからが面白い。
どれだけ身体を変えられるか！
人体実験は、さらに進化する。

【トレ】
明日は、大事なイベントがあり、主催者挨拶があるので、万全の体調で臨まなければならない。
だから、極力ケガをしなように追い込んだ。
・北村プルダウン7
・Ｔバーロウ4(肩に違和感があったので中断)
・シーテッドロウ7
・アンダーグリッププルダウン5
・プルダウンバック5
・アブベン15×6

明日は、肩、腕の予定。

ムサシ改良？

18.日／四頭、カーフ、僧帽

【花粉症】
花粉症歴３６年の俺にとって、悪夢の季節が到来した。特に目がかゆい。眼球を取り出して洗いたいほどである。そして、くしゃみと鼻詰まり。
夜、口呼吸で寝ていると、朝は喉がカラカラ。
でも、トレ中は何ともない。さすが、ボディビル‼️ アレルギーさえも打ち消す‼️

でも、トレ後は薬を飲む。


【トレ】
一週間振りの四頭。
最近は、レッグプレス後に、新スクワットマシン。これが、ヤバイほど効く‼️

最近のガッツは、危険なほど効くマシンばかりで筋肉が急激に増えている。

17.土／胸、腕加圧

【久々]
２日振りのガチトレ。
筋力の深部まで効いて大満足‼️
やはり、扱える最大限の重量で、ストレッチし過ぎず、収縮時に最大限の負荷がかかれば良い。

【マシンプチ改造】
単関節か多関節かで利き方が全く違う。
とりあえず、楽しみながら検証していこう。