【最小限に】
昨日,焼き肉等,生大1,ハイボール2,プロテインケーキ1で抑えたので,朝一の体重は68㎏,ウエストは74cmだった。でも,目標はウエスト70cm切りなのでまだまだだ。
朝食:豚肉150g,鶏肉100g,豆腐,納豆,玉子,もやし,インゲン,カボチャ
昼食:アミノタブ10
夕方:飴,BCAA20g
晩食:サーモン,枝豆,もやし,きのこ,プロテインケーキ1,発泡酒350ml,ハイボール2
やはり晩食で食物を摂ると腹部膨満感と罪悪感に苛まれる…。
お盆休みも終わるので,明日からまた夜はサプリだけにする。
そして,昼食はアミノタブで凌いで,トレ90分前にプロテインケーキ2でチャージする。
とりあえず,空腹感は全くないので,あとは栄養素のチョイスだけである。
【低血糖?】
今日はなぜか,しんどかった。
いつもと同じように午前9時頃いつもの朝食を摂り,午後2時頃アミノタブ5で済ました。
ところが,午後4時頃,頭がボーッとして思考力,判断力が低下してきた。
これは今までない現象である。
慌ててBCAA20g程度摂取したが,トレをやる気になれなかった。
そこで,なぜか家にあった飴をなめた。
すると気力が戻ってきた。
いわゆる低血糖状態だったようである。
飽食の時代に珍しい現象である。
【トレ】
飴をなめたせいか,それなりに力が出て,パンプもした。
トレ前の飴…グッドチョイスかも知れない。
・バタフライ5,インクラインプレス7,ダンベルプルオーバー5,ディップ5
・ダンベルラテラルレイズ&フロントレイズ5,加圧腕7分
・アブクランチ200,ハンギングレッグレイズ50