２３・土／脚，２４・日／胸…リハビリです

【週一】
最近，ガッツブログのガッツがない！
週一回更新できれば良い方である。
生活の空き時間のほとんどを勉強に使っているので仕方がない。

定年退職したら，毎日更新するからね！

【トレ】
トレも，週末をメインに週３～４かな。
全身，やっと一回りできる感じである。

定年退職したら，毎日ダブルだね！

【食事】
最近，夕食は週末限定となった。
月～金は帰宅が８時～９時なので，食わない方が調子が良い。
でも，その割には体重が微増しているのは，プロテインケーキのkcalが高いのか？
それとも，朝限定で，パンにブルーベリージャムをたっぷり付けて食っているからか？
それとも，毎日セブンイレブンのコーヒーにミルクをたっぷり入れて飲んでいるからか？

要するに，食い過ぎです。
これで晩飯をドカ食いしていたら，あっという間に８０㎏オーバーでメタボだね。

とりあえず，７３～４㎏で抑えておこう。

１８・月／声が出ない。でも背トレ

【カゼか？】
ここのところ無理しているせいか？気持ちがたるんでいるせいか？晩飯を食わないせいか？
急に声がかすれてきた。
たぶん，昨日の休出での肉体労働で，大ハンマーでコンクリートを破壊する作業で，その振動が声帯に伝わって，のどが壊れたのだと思う。

俺のパワーに，声帯がついてこれなかったわけだね。
昔，カラオケをバンバン歌っていた頃はそんなことはなかったんだけどね。

とりあえず，漢方薬，マルチビタミン，ビタミンＣ，アミノ酸を大量に摂って寝ることにした。寝るまでの時間が１時間程度しかなかったので，すき焼きは明朝に食うことにした。
それにしても，新しいタイプのビフィズス菌や乳酸菌（仁丹）が旨かった。
今までの乳酸菌は，胃液にやられていたみたいだ。
今回のは，カプセルに入っていて，腸まで届くそうだ。
とりあえず，１か月間様子を見てみよう。

【トレ】
若干体調が悪かったけど，カッパを着てトレ決行！

・北村プルダウン(4)，ハイパーロウイング(3)，合戸式デッドリフト(4)，プルダウンバック(4)，プーリーロウ(4)

明日はオフ。

今日，アバシ社長が２か月ぶりに復帰！
いいねえ！

１６・土／やっと休日，脚トレ。 でも明日は休出。

【時間貧乏】
相変わらず時間貧乏である。
時間の使い方が下手なのか？
朝３時に起きても，出勤時間が遅い！
本当は，６時には出発したいのに６時４０分とかになってしまう。
何とか職場には始業３０分前の７時４０分頃には着くが，遅い！

昼飯も約３分で食って仕事をしているが，バタバタしている。
帰宅は，夜９時近いので，平日の夜食は，土日以外はサプリをビールで飲んで終わり。

その後，夜１０時頃まで勉強。

定年まであと５年４か月。
何とか乗り切っていく！

【トレ】
一週間ぶりの脚トレ。
最近少しずつ，大腿部やケツがでかくなってきているので嬉しい。
スーツを着ても，ケツがダブダブしているのは，俺的には嫌なので鍛える。
スーツの「肩」もポイントだね。肩パットの中身がなくて，ふわふわしているようではダメ。
肩を指で押したら，下に堅い三角筋があればよい。

明日は，資源回収で出勤。

１１／９（土）脚， １０（日）肩，腕

【追い込み】
ヤバイくらい忙しい。
通常の仕事に“勉強”も加わっているので，キツイ！

現在，夜１０時に寝て，朝？３時に起きて，勉強している。
土日はさすがに朝４時に起きるが，極力外出しないで部屋に引きこもって勉強。
とは言っても，残り２か月のみ。

まるで，コンテスト前の追い込みのようである。
期間限定なので，何とか耐えられる。

しかし，さすがに週末のみのトレではストレスが溜まる。
脂肪も溜まる…。

来年の今頃は，余裕でトレしていたいね。

頑張らなくちゃならない時に頑張らなくて，いつ頑張るの？

“今でしょ！”（ちょっと古い…）

【ストレスは，汗と共に…】
久しぶりのトレとなった。
カッパを着て２時間たっぷりやった。
外は肌寒くても，室内トレでたっぷり汗をかくことができた。

今は迷彩柄のカッパで，“自衛隊”気分だけど，今度はオレンジ色を買って“レスキュー隊”気分で気合いのトレをしてみよう。

ちなみに，今日，ブルーインパルス隊員を見た。
制服の背中に刻んだ文字がかっこよかったね。