Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

23・水/6%

2014-07-23 21:45:36 | Weblog
【あと一絞り】
関東地方も,ほぼ例年通り梅雨明けしたが,真夏の日差しはなく,ただ蒸し暑い。
汗をかいて絞るのには適しているが,日焼けできないのは辛い。

俺は,昨日薬局の体脂肪計で約6%の体脂肪率となっていた。
昨年は,3%台だったのでまだまだである。
しかし,日に日に脂肪が落ちている感じがたまらない。

二頭筋の血管,こけた頬,ウエストがブカブカになったズボン…。
どう見ても変である。
おまけに色も黒い…。

あと10日間。頑張ろう。

【同士】
ガッツ隊員の体が日に日に変化してきている。
茨コン出場者が4人。その他1人である。
みんな日焼けして精悍な顔つきになってきている。

かっこいいね!

悔いのない戦いをしよう!
コメント (2)

12・土/朝ウォーキングマシン40分,昼日焼け60分,夜脚60分

2014-07-12 21:37:32 | Weblog
【12000kw】
朝4時過ぎに地震メールで慌てて起きた。

昨日の腹筋ツイスト1000回が少し効いていて,久々腹筋筋肉痛。
例年より約1月早い?仕上がりとなりそうである。
これから,さらに減量が進むので,良い感じで仕上がりそうである。
何としても「万年3位」から抜け出したいからね。

とにかく,去年とは違った調整を心がけている。
毎年同じ事をやっていたら,同じ結果以下なので…。

【夜食】
1週間ぶりの夜食となった。
ずっと刺身が食いたかったので,少し満足。
少しというのは,刺身のつまがパサパサしていたのが残念。
それと,必要以上の醤油を使い,塩分過多。

やはり俺は,ゆでた牛肉・ササミ,ゆで卵,絞ったツナ缶,ドレッシングなしの野菜サラダで十分な感じである。おっと,醤油なしの納豆が抜けていた!

【明日トレ】
明日は,朝4時には起きて,5時にはウォーキングマシン60分間。
昼は,猛仕事をして,夜に肩・腕トレとステッパー40分間の予定。





コメント

5・土/朝ステッパー40分 67㎏突入!

2014-07-05 09:46:50 | Weblog
【67㎏】
昨日はなぜか怠くて,肩トレを放棄した。
しかし,さすがにトレを何もやらないのも不安で,ステッパーとウォーキングマシンをやった。
カッパを着て約50分間やったが,いい汗をかけて気分が良かった。
トレ後の体重は,は68㎏となった。

食事は,BCAA,グルタミン,クレアチン,アミノタブ,ビタミン類を糖質0の発泡酒で飲んで終わり。最近は,夜の食事をしないことにも慣れて,「お腹ぺったんこ」状態で寝るのが快適である。


そして,今日土曜日,朝5時に空腹感で「腹の虫の声」で目が覚めた。
すぐにBCAA,グルタミン,アミノタブを「水」で補給。
さすがに,朝からハイボールはできないので…。

新聞を読みながら,コーヒーを2杯飲んでウォーキングマシン開始。
カッパを着て約40分間でダウン。
体重は夢の67㎏!

朝食をガッツリ食っても68㎏台だった。
ただ,その後が怠くてたまらなかったが…。

とりあえず,今年は初の65㎏まで落としてみようと思う。

今日はこれから,事務仕事,庭木剪定,脚トレ,ステッパー,酒の予定。

皆さん,ガッツで行きましょう!



左写真:朝食用サラダ  右写真:昼用弁当
コメント