18.土②／続背トレ

【腰痛回避】
背トレの続きである。
今日は腰が痛かったのでバーベルベントロウ系は中止。ひたすら引く！

回転ハンドルでナローハイプーリー


軽目のダンベルベントロウ


前傾でプルダウンバック


この後、アブベンチ150、ハンギングレッグレイズ120

締めはウォーキング50分

正午〜4時までの4時間トレ終了‼️

18.土／復活の背トレ

【午前中は充電】
昨日の朝、昼、晩トレの疲労が辛い。
朝一に予定していたウォーキングは不可！

練習場を掃除していたら掃除機の充電が切れた。俺も掃除機も充電が必要。

ゆっくり、たっぷり朝食を摂って充電&疲労回復に努めた。

昼頃になって、何とか復活‼️

背トレ決行‼️

身体が浮かないようにバーベルで固定。
しっかりと大円筋に効いた。


ハンドルが回転すると広背筋の収縮が増す