Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

31水/中6背,中4カーフ88点

2007-01-31 22:00:31 | Weblog
 昨日の胸トレの筋肉痛がほとんど無いのが残念!
 しかし,気を取り直して背トレ決行!

 ・北村プルダウン4,Tバーロウ4,ハンマーロウ3,パーシャルデッド3,
  北村プルダウンバック3
 ・スタンディングカーフ3,シーテッドカーフ3

 今日は特に片手ハンマーロウにこだわり,90kg8レップまでいった。広背筋下部がちぎれそうになった。久々のデッドリフトも良かった。
 体重は,トレ後73.4kgだった。
 
 今年の関東クラス別は,バリバリに絞って65kg級にしようかな…。
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30火/中?胸,加圧腕少し/90点

2007-01-30 21:59:16 | Weblog
掲示板にも書いたが,久々気持ちの良いトレができた。

・インクラインプレス4,ディクラインプレス4,ディクラインプレス3(逆差し)…これは効いた!特に大胸筋内側下部に効く。
・ケーブルクロスオーバー3
・加圧腕(ダンベルカール3,ローププレスダウン3)
・アブベン40回

久々パンプして気持ち良いトレとなった。
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29月/中6脚,カーフ90点

2007-01-29 23:48:16 | Weblog
左前頸骨筋の麻痺も回復してきたので,気合の脚トレ決行!

・Lエクステンション2,Lカール2,スティフドデッド3
・ハックプレス5,カーフレイズ3,シーテッドカーフレイズ3
・チューブシットアップ30回
・加圧ハックプレス少し

いつもと違った刺激に満足!
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28日/オフ

2007-01-28 23:28:57 | Weblog
 昨日レイトショーの映画を見たら,朝起きられずリズムが狂ってしまった。
それからも,ずっと活動時間帯がずれ込んでしまい,あっという間に夜9時になってしまったので,オフとした。まあ,昨日の肩・僧帽トレで首周辺がガチガチだったのでちょうど良いオフと言うことにした。
 体重もいつの間にか76kgになっていた。(1週間で3kg増!)もしかしたら,論文のストレスから解放されたから一気に増えたのかも知れない。明日から,ちょっとセーブしよう。
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27土/中22ええっ!肩,僧帽88点

2007-01-27 19:25:16 | Weblog
本当に久しぶりの肩,僧帽トレだった。
薬が効いているせいか,肩痛はほとんど無かった。
ダンベルサイドレイズや,アップライトロウが少し前腕に入って痛かった程度。
・ダンベルリアレイズ3,ラテラルレイズ3,ダンベルサイドレイズ3
・ケーブルアップライトロウ3,ショルダープレス4,マシンプレス2
・突然アームカール(ドリアンのビデオを見ていたらやっていたので,真似した)
・マシンシュラッグ4
・アブベン30kg10×3

久々良い感じで肩がパンプした。
明日は,腕,脚の予定。
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ブログ一新

2007-01-27 10:00:54 | Weblog
本日よりガッツブログを一新しました。
新鮮な気持ちで,日々の鍛錬の記録を公表したいと思いマッスル!

筋トレ,ボディビルに興味のある方は,覗いてみてください。
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テスト

2007-01-27 09:09:48 | Weblog
テスト投稿
ブログをリニューアルします。
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