Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

30.金②/さらば霜月

2018-11-30 22:01:05 | Weblog
【8割オーバー】
怒涛の11月が終わる。
今月は、とにかく、色々あって超多忙‼️
しかし、その合間を縫ってトレ。
月の8割もトレ出来ることに感謝‼️

とにかく、出来ることを短時間で追い込む。
そして、少しでもやれば結果が付いてくる。

さらば11月‼️


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30.金/原因不明?

2018-11-30 06:15:16 | Weblog
【カーフ痛】
昨日は水戸まで出張。
行きは高速で1時間。帰りは一般道で2時間。

出張で帰宅後は怠くてトレする気分ではない。
連日のトレの疲労も溜まっていたので迷わずオフ。
ゆっくり風呂に入り、3日ぶりの夕食を味わった。
たまには、戦士の休憩も必要である。
早く寝て、明日に備えた。

ところが、起床後、右カーフが痛い。
最近カーフをやってないのに痛い。
まさか、出張の運転でアクセルとブレーキの「カーフプレス?」で傷めたのか?
そうだとしたら!何て「ひ弱」なんだ!

これでは今日予定しているレッグプレスが出来ない。グレートスクワットに変えるか?それとも、今日は肩、腕にして土or日を脚にするか?

ガッツには選択肢は、いくらでもある。

こんなカーフが欲しいなあ
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29.木/おかめ納豆S-903

2018-11-29 12:51:00 | Weblog
【免疫機能性1.5倍⁉︎】
「おかめ納豆S-903」なるものが売られていた。迷わず購入。

「おかめ納豆サイエンスラボ」によると、感染症予防、アレルギー抑制効果に期待。S-903納豆菌は一般の納豆菌の約1.5倍の免疫機能性があるそうだ。これから風邪、インフルエンザなどの感染症が流行するので期待できそうだ。

実際に食べた感想。
・かき混ぜた時の粘りの抵抗感が強い。前腕のトレになる。
・食感は滑らかで、程よい弾力感。
・タレは少し甘くて、ご飯なしでも美味しい。

普段食べている納豆より、値段がやや高めであるか健康の為にはいいかも。

「おかめ納豆サイエンスラボ」より引用

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28.水/世代を超えて

2018-11-28 21:29:42 | Weblog
【還暦vs20歳】
ガッツの面白い所は年齢差を超越していること。
今日ももうすぐ還暦(60歳)の俺と20歳の若者がガチで勝負‼️ 互いに
「こんなジジイに!」
「こんな若造に!」
そこが面白い‼️

トレに年齢は関係無い。
気持ちが付いていけるかである。

そうじゃないと人生楽しくない。



新アタッチメント活用!

久々晩飯。炙りサーモンが美味かった。
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27.火/人体実験場

2018-11-27 21:41:46 | Weblog
【過激に面白く切磋琢磨‼️】
今日も、ガッツの人体実験が行なわれた。
ガッツ隊員が各自の目標のもと、理想の自分に向かって気合いのトレ決行‼️

普通に生きていくなら、こんなに疲れることは必要ないのに黙々と重量と戦い、筋肉と対話する。
ここに、筋トレマニアの美学がある。

MAGのブレをゴムで抑えた‼️


Sさんが、新しいアタッチメントを考案‼️


ガッツの進化が止まらない‼️
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26.月③/内臓マッサージ

2018-11-26 20:59:52 | Weblog
【内臓マッサージ】
本日、研修で約6時間座学。
そして、往復3時間の高速道路の運転。
精神的にも、内臓的にもよろしくない状況。
これで晩飯を食って寝たら…。
メタボ街道まっしぐら‼️

でも、12:00…プロテインケーキ2、16:00…プロテインケーキ2、18:00…プロテインバー1で、1000kcal、タンパク質130gでトレ準備OK!

あとは、肩、僧帽、腹を過激に鍛え、固まった内臓を動かし、血流を良くした。
マッサージ器やウォーキングでは出来ない運動である。これは、絶対にメタボ対策に効果絶大‼️

締めは、サプリ飯‼️

【若い力】
前回、200kgデッドに失敗したMケン君。
今日は、気合いで大成功‼️
おめでとう‼️おめでとう🎊㊗️🎊


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26.日②/命がけの自販機

2018-11-26 15:05:03 | Weblog
【どうにかしたら?】
俺はタバコ🚬を吸わない。
だから、タバコの煙やにおいが苦手である。

今日の出張で休憩時間に研修施設にある自販機へ缶コーヒーを買いに行ったら「喫煙所」の中に自販機があった…。

息をたくさん吸って、タバコの煙🚬🚬🚬とにおい🚬🚬🚬の中に飛び込んで急いでコーヒーを買った。まさに命がけ?!

こう言う設置をする発想が分からない。

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26.月①/三種のマッサージ器

2018-11-26 06:15:21 | Weblog
【超激効き‼️】
毎朝ベッドから激怠で這い出す。
今朝は更に特別。
三連休で胸、背、腕、脚と追い込んだ疲労がMAXとなった。
起床直後は特に背中がガチガチだった。

歯磨き、ひげ剃り、洗顔後にすぐアミノ三種(EAA、BCAA、グルタミン、ビタミンBコンプレックス)を摂取。

そしてコーヒーを飲みながら新聞を読んだり、ブログを書きながら
マッサージ器①で腰、背(特に肩甲骨周辺)、僧帽筋をバイブレーション。次に
マッサージ器②のコロコロ玉で揉む。最後に
マッサージ器③(イス取付けタイプ)で、背中全体の仕上げ。

マッサージ時間は、約30分間。
これでかなりの凝りがほぐれ、楽になる。
この後の朝食も旨い。

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25.日/まったり

2018-11-25 14:24:24 | Weblog
【まったり】
ゆったりとしているさま。のんびりと落ち着いた気分であるさま。


三連休でも二日間は何かと用事があって落ち着かなかった。三日目の今日も朝8時前から約一時間のボランティア活動。

でも、帰宅後は「まったり」と過ごせた。
ガッツ隊員も二人だけだったので、インターバルをしっかり取り、脚トレを追い込んだ。

・加圧10分(レッグエクステンション、レッグカール、ポジティブスクワット×3)
・ライイングレッグカール4
・ハックスバースティッフデッド4(ハム、ケツに超効く!)
・スタンディングレッグカール4
・スペシャルブルガリアンスクワット3
・ポジティブスクワット4
・レッグエクステンション4
・ハックプレス4

バッチリ👍効いた‼️
大満足‼️

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24,土②/パーソナルジム

2018-11-24 15:00:03 | Weblog
【最短最速最効果トレ】
俺が40年前にトレを始めた頃は、現在のようなトレ情報は月ボくらいだった。
サプリも大豆を粉にした味なしで水に溶けないもの。飲んだ後、腸にやたらガスが溜まった…。

トレ器具はバーベル、ダンベル、腹筋台、懸垂…

トレ種目はベンチプレス、スクワット、デッドリフト、バーベルカール、ショルダープレス、ベントロウ、ダンベル系のトレ…ケガをしていたら制限のある種目である。
今のガッツだったら骨折していてもトレ出来る。

トレ方も試行錯誤の連続。フォームもメチャクチャ。そのためケガをしてトレ出来なくなる。テンションもダウン。

今だったら、最短、最速、最効果的にトレ出来る環境があふれている。「トレーニング同好会ガッツ」もその一つである。確実に結果が出る。

他にパーソナルジムという選択肢もある。ただ、最近パーソナルジムが増え過ぎて迷う。
そんな人のために「ジムちゃんねる」と言うサイトもある。結構面白くためになる。



https://gym-channel.com/


マッチョ大根ゲット‼️
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24.土①/MAG裏ワザ‼️

2018-11-24 13:01:22 | Weblog
【閃きトレ】
創意工夫すればトレのバリエーションはいくらでも創り出せる。今日も新たなトレゲット‼️

MAGバーを使ったチンニングである。
これが広背筋にピタッとはいる‼️
ハンドルを変えれば多様な筋肉を鍛えられる。


【ワイヤー激磨耗】
MAGハンドルを4つ購入したおかげで、ラットマシンの使用頻度高まり、ワイヤーの磨耗が激しい。半年→3ヶ月→1ヶ月と短くなってしまった。あとは、系のデカいプーリーに交換するしかない。

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23.金②/久々ダブル‼️

2018-11-23 21:47:38 | Weblog
【プロテインな一日】
今日はダブルの予定なので朝食は、プロテインケーキとプロテインバー。
これで約650kcalでタンパク質80g摂取。

トレ後も食欲が無くプロテインケーキ。

ダブルトレ前に小腹がすいたので、プロテインバー。

今日のトレのエネルギーは、プロテインが主。

夜は、豚生姜焼き、野菜で、まともな食事。

アンクルウエイトを装置してハンギングレッグレイズ‼️


もうすぐクリスマス‼️
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23.金①/トレ決行中‼️

2018-11-23 10:14:57 | Weblog
50kgディップ


ディップはストレッチと収縮の両立が出来る。
しかし、右肩内部を傷めている俺は収縮重視。
それでもトレ出来るマシンとノウハウがあるガッツに感謝‼️

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22.木②/オフ

2018-11-22 20:32:21 | Weblog
【明日のためにオフ】
今朝はサプリ飯のおかげですっきり目が覚めた。
午前中は特に筋肉痛も無く快適に勤務。

しかし、午後になって昨日のトレのダメージが徐々に出てきた。四頭、背中がやばい。
それプラス残業でメンタル崩壊。

23金/AM:胸、肩、三頭 PM:背、カーフ、二頭
24土/AM:肩、僧帽 PM:腕、腹
25日/AM:四頭、ハム PM:胸、腹

で、どうでしょうか?
オメガ3摂ってますか?


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22.木①/ジュラシック僧帽!

2018-11-22 05:34:29 | Weblog
【安定感】
鍛えている男の象徴は?

胸、背、肩、腕、ケツ…

人によって見方は色々だろうが、俺は「僧帽筋」と太い「首」だと思う。
いくら肩がでかくても、僧帽筋と首がショボいと安定感が出ない。そこでコントロールできる範囲の高重量でのシュラッグ!
ダンベル、バーベル、ヘックスバー、マシン…
できるだけ多様な刺激を与えよう‼️

A君、デカいね‼️


50kgは結構重い!

60kgは誰も使っていない…

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