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アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

15.月/ガッツリ背中

2019-07-15 14:10:39 | Weblog
【短時間でヘヴィに‼️】
今日は背トレの予定だったので朝ウォーキングはパス。
その分のエネルギーで短時間でコントロールできる最重量で背トレ決行!

自重では絶対不可能な負荷と重量に逆らったらトレができた。
・北村プルダウン:フルスタック&ゴム5
・ハイパーロウ:フルスタック&ゴム4
・スミスUバーベントロウ下背7
・スミスUバーベントロウ上中背6
・合戸式デッド7
・Magワイドバック&ゴム5
・Magナロー&ゴム4

しめて90分間
背中パン🍞パン🥐‼️

プロテインケーキ1か月分完成!
今回は、レーズン多めで食感アップ



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4 コメント

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Unknown (ダーマ)
2019-07-17 19:50:21
楽して筋肉をつける方法を教えてください?
Unknown (こじき)
2019-07-17 20:20:57
ベンチプレスMAX何キロですか?
Unknown (guts1305)
2019-07-17 21:02:58
私には楽して筋肉をつけられません。
Unknown (ダーマ)
2019-07-22 07:47:49
そうなんですかぁ。友達はシックスパッドっていうブルブルする機械でムキムキになったって言ってたんですが(^_^;)

全身に筋肉を付けたいんで胸背中肩腕脚のトレーニングを一部位、2種目を選ぶとしたら何がいいか、教えて下さい?

あとはオススメの食材(プロテイン以外)、食事、回数を教えて下さい?

ブログだと分からなかったのでお願いします?