【食事内容を変える】
これが弁当の下（米はないけどオートミールが30g入っている）
最近はキャベツはあまり食わない。生だとシュウ酸が心配。だから安いモヤシ。
それに加えて、ブロッコリースプラウト、オートミール。
食物繊維と抗酸化食材のコラボ？
米を20年以上食ってないのでオートミールを食うと腹持ちが良過ぎて腹が減らない。
これはダイエットに向いているな…
しかも、腸内環境も整えてくれる。
食事は頭を使って考えて食べることが重要。
三種の神器（モヤシ、オートミール、ブロッコリースプラウト）
これが弁当の下（米はないけどオートミールが30g入っている）
弁当の上はこんな感じ（玉子、鶏胸肉、きゅうり、トマト、ヒジキ、牛肉、梅干し）
食材を味わって美味しく食べました。
